练完腹肌怎么放松
篇一:练完腹肌怎么放松
腹肌也是肌肉,要有块也必须收缩着,别羡慕别人的腹肌照,那都是练完充血最完美的状态时候照的篇二:练完腹肌怎么放松
可以慢走来放松下。
锻炼要领:
(1)锻炼腹肌,不论是仰卧卷腹(上腹)还是悬垂举腿(下腹),动作一定要缓慢,从肌肉拉长到高峰收缩始终保持“对抗”,千万不要借助惯性使猛劲,腰椎容易受伤。顺便提一句,仰卧起坐由于幅度较大,容易使髋关节受伤,目前已经不被教练推荐,而改为幅度更小、锻炼部位更加孤立的卷腹动作。如@徐晨所说,抱头的仰卧起坐很容易伤到颈椎,是错误的动作。
(2)为了让形状好看,运动后的充分拉伸非常重要。很多人练完之后几天腹部都会疼痛,但这是乳酸堆积,并不意味着练到位了,拉伸会缓解疼痛。
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(3)腹肌和腰肌是“一枚硬币的两面”,在锻炼腹肌的同时,也要注重腰肌的锻炼。否则腹肌力量不断增强,前后不平衡,在运动的过程中容易拉伤腰部。
(4)腹肌作为小肌群其实比较好练,坚持几个月就会有明显变化,难的是消耗腹部脂肪。很多人长时间训练腹肌却练不出形状,问题不在增肌而在减脂,需要减少油脂摄入,增加有氧运动。篇三:练完腹肌怎么放松
泻药,嗯,对,感谢我自己邀请自己。无负重,不腹肌,前方高能预警,多图慎入。有些动态图这里显示不出来,可以看我的公众号,本文谢绝转载。
锻炼腹肌最困扰我们的是:
有很多的动作看起来别人练的很有效果,可是自己怎么也找不到感觉
某一个动作自己上次用还能分分钟撕裂腹肌,可是这次无论如何也感觉不到自己的腹肌疲劳。
更神奇的可能是前一秒自己还练的很爽,下一秒就又找不到感觉了,就像面对一个全新的动作,每次练都有新感觉…
本文重心为让你学会判断每一个腹肌动作的有效性,而不在简单的推荐某个单一动作,因为只有会锻炼的人,不存在无效的动作。如果你懂得运用自己的腹肌,甚至能在走路时锻练腹肌,你信不信,不管你信不信,反正我是信了。
首先,为什么选择负重练习腹肌,
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如果你赞同这个观点:只有负重才能给你更好的腹肌,请略过此部分,因为真心全是废话。
现在练习腹肌有几种方法:
1.认为在深蹲,硬拉等大重量的腿部运动中,因为腹肌起到稳定脊椎的作用,腹肌与竖脊肌协同参与腿部锻炼,腹肌已经得到足够的刺激。但其实不然,无论怎么刻苦的锻炼腿部,腹肌都不会有像深蹲硬拉之后腿部的感觉那么强烈,而且全身的每一块肌肉都是用进废退,不单独的采用针对性刺激都很难把这块肌肉的形状塑造出来。
2. 很多人认为腹肌在坐,行,站立,以及大部分运动中都会参与,所以采用小重量多次数的训练方法来锻炼。当我们在标准的平板卷腹做二十个以上腹肌还没有感觉时,请果断选是腹肌负重训练,在身体能够承受的前提下采用8次到12次的负荷训练。来增加腹肌的厚度,全身的每一块肌肉(胸肩背腿臀,二头,三头)都是采用负重训练效果更好,腹肌,为何例外,
3.采用如腹肌撕裂者高强度,多组数,多次数的方式来轰炸腹肌,但是新手朋友在腹肌力竭时有多容易借用身体其它部位的力量你知道么,腹肌撕裂者用到的动作几十个,每一个动作都需要仔细感受体悟,在高强度的训练中,谁能把动作做准确,体会每一个动作的精髓,
正确的做法是学会腹肌撕裂者中的动作,采用慢动作的方
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式,仔细的感受自己的腹肌牵拉,身体其它部位是否发生代偿作用,在领悟的基础上加入负重。
能否练好腹肌的最最重要的一点,没有之一。
腹肌是最需要感受的一个部位。首先用毫无逻辑的歪歪扭扭的类比推理来
说明
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为什么腹肌难练。以下提到的部位我以后会单独写,现在只是进行一个小对比。
例:
以胸肌平板卧推为例,参与的主要肌肉为肱三头肌,胸肌,三角肌前束,胸肌和肱三头肌在运动时是协同作用,根本就分不开,而三角肌前束在此运动中只要注意杠铃推到最高点时手臂不要伸直锁死(肘部稍弯),下落时大臂与小臂所呈角度在九十度左右,即使新手练个几个月平板卧推,也不会跑偏,练胸即练胸,卧推动作难度系数0.5(满分为1)
深蹲蹲腿为例,当然要注意的一大堆要点,但是几百斤的重量主要靠你强劲的双腿蹲起下落,也就是说新手练几个月,注意好屁股大腿的姿态,这个动作也是指哪打哪。虽说是一个翘臀动作,但是当你蹲到极限重量,练的主要还是大腿。深蹲难度系数0.8(满分为1)
后背的练习,以引体向上,器械为例,练后背作弊时主要是靠腰部晃动借力,一旦训练者学会控制下落速度,排除运动中的晃动,这些动作就是纯练背的运动,假如你运用器械划船,那么你练这个动作有百分之九十九是练背,你想练别
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的基本不可能。器械划船难度系数0.3(满分为1)
腹肌训练难度系数为1(满分为1)。
腹肌则注意的事项太多,即使姿势对,还可能变成了练大腿,练屁股,练髂腰肌,有没有这种情况:有同学练腹肌,在做了四组后,大
腿感觉累了,屁股感觉酸了,后腰处感觉有酸胀感,腹肌没感觉疲劳,可是腰不舒服。
为什么看视频,看图片一个动作别人练的那么high,自己练时确没感觉,只能说这个动作的精髓你没领悟到,用了不该用的肌肉,用错了控制技巧。
即使有一个教练贴身指导也未必能看出来你练的是哪,所谓如鱼饮水冷暖自知,所以这个练习更多的要靠自我感知,腹肌的动作的核心原理:利用腹肌的收缩来做功,外在
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
现就是其它部位尽量不发力的情况下,腹肌带动身体运动。那么你练习的时候就要时刻关注自己的身体,腹肌收缩了么,其它部位发力了么,做一组力竭后有灼热的感觉么,练习的时候要全时刻把注意力放在自己的腹肌状态上。
锻炼腹肌最重要的就是专注,比其它部位更需要专注,把意念放在腹肌上,放在容易借力的部位上,放在呼吸上,每一次动作都不要放松,一旦你走神了,你就会有几次无效的运动,无效的运动代表什么,在这几次无效运动时腹肌是放松的,造成了你整体运动强度的下降,你借用其它部位发力
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了,其它部位(比如臀,髂腰肌)更容易疲劳,疲劳的其它部位让运动更加艰难。
下面加个栗子进行讲解:如何做到真正的锻炼腹肌
以大家最最熟悉的仰卧起坐为例,虽然已经被普遍认为不如卷腹给力,但是以这个大家都做过动作来讲更容易理解。
这个动作错在哪,
这个动作错在哪,
腹肌未收缩,锻炼的根本就是腰部肌肉(髂腰肌)~~~
下面是正确的负重斜板卷腹动作,这个是腹直肌的专项训练
注意下图脊柱的形状,是呈一个弓形的。腹肌的形状一直保持收缩
A图A图
B图B图
要想保证腹肌动作有效,腹肌要※全程收缩
从A图启动与B图到顶峰,腹肌全程未有一分一秒的放松,锻炼腹肌最重要一点是腹肌全程不放松,一直是发力状态,用你的意念全程感受腹肌
所谓的行家一出手,就知有没有,如果在启动位置(如A图所示)腹肌不是收缩,用腹肌来固定上身位置,这个动作也就错了80,。
这个动作的详细分解动作:
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第一步:起始位置(如A图所示),此时腹肌收缩,用腹肌固定上身,头部尽量贴近身体,但是全身除了腹肌外采用放松姿势,放松你的腿、放松你的腰、放松你抱头的手,此时后背与斜板平面呈三十度角左右,下背部不触及斜板————当你摆好这个姿势,就开始感受腹肌,此时的腹肌必须是收缩的不能再收缩。
第二步:一点点用腹肌拉动身体,(注意,所有的腹肌动作,第一启动
点永远是腹肌) 此时腹肌持续收缩,用身体不断的挤压腹肌,你要去感受腹肌发力收缩的感觉,有酸麻感,身体最后与侧平板呈90度(如B图所示),顶峰收缩2到3秒,缓慢释放,尽你最大努力的放慢动作,还原到起始位置。
特别注意的一点:这个图是在龙门架下拍的渣图,有一根拉力线固定在示范者的手中。也就是说全程负重的,假如我们把拉力线换做哑铃或者杠铃,在结束的位置(如B图所示),身体就不能与侧平板呈90度,因为呈90度腹肌就已经卸力了,属于身体前倾,腹肌失去拉力,开始放松的阶段。所以用哑铃最多身体与侧平板呈80度就要还原。
意念在这个动作当中的具体控制如下:
1.起始位置(如A图所示)是否控制了腹部的收缩,动作开始时,腹肌就是收缩状态
2.到动作的最高点时(如B图所示)腹肌依然是收缩的,
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全程不给腹肌休息。
3.每个动作最先发动的点一定是腹肌,腹肌动带动上身动,上身动带动头动,头动带动拉离线动。不是用腰或者其它的部位带动身体移动。
4.关注自己的脚和大腿,有没有用力的勾住斜板,或者正在用力绷紧。在锻炼的过程中,假如大腿持续发力,腿部的力竭感会非常强烈,结果错误的力竭部位会让你觉得腹肌已经力竭,而且腿部发力对于完成这个卷腹动作没有任何帮助,你只是绷紧腿部肌肉来来无谓的消耗自己的体力。
5.动作完成速度过快,一旦你开始借助身体的晃动来完成动作,你就会用其它部位进行代偿(比如髂腰肌,比如竖脊肌),只有缓慢的完成动作,感受腹肌的拉伸才能把腹肌训练做好。
6.用手用力抱住后脑,力竭时拼命的拉脖子,要知道人永远也无法抱起自己,在整个过程中拉脖子对完成仰卧卷腹没有任何帮助,而且非常非常伤颈椎。
7. ※重要的事说三遍,起始位置一定要把腹肌收缩的不能再收缩,然后全程保持住,腹肌只能收的比现在紧,绝不能比起始位置更放松
三(负重腹肌的专项动作及详解
(所有的动作都是可以负重的,由于图片太难找了,我会告诉大家负重加在什么位置)
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1.真空腹(感受到你的腹肌)
开始练习完全吸腹时,用双手双膝撑在地面上,向外吐出所有的空气,尽量向内吸入你的腹部。保持20,30秒,放松一会儿,再尝试两三次。
教大家这个动作最主要的目的不是让大家用这个动作去练习腹肌,更重要的是让大家能够感受腹肌的存在,锻炼我们自主的收缩腹肌的能力。
记住,无论哪个腹肌练习动作,起始位置我们的腹肌都要求是收缩的,当摆好姿势,运用几个快速的腹式呼吸,感受到自己的腹肌,把腹肌收缩到最强烈,然后再去继续完成整个动作,全程都要保持腹肌的收缩。
还记得我开始说的么,如果你懂得运用自己的腹肌,甚至能在走路时锻练腹肌,现在你可以试试了。
2.负重侧平板支撑提臀
(腹斜肌专项动作,我练腹斜肌感受最强烈,效果最好的动作,没有之一)
A图
我们要明白这个动作是锻炼腹斜肌的,而且这个动作是锻炼下侧腹斜肌的(如A图所示蓝色圆圈位置)。
起始位置:第一步,首先如红色图线所示,把身体摆成一个向下弯曲的
姿态,身体从腹肌处向下弯,当我们如图A摆好姿势的第
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一步就是先把下侧腹斜肌(如A图所示蓝色圆圈位置)收缩,然后运用我们的身体前后左右轻轻的摆动来验证腹斜肌以及腹直肌是否全部绷紧了。在摆好图A姿势时,就要用收缩的腹肌来控制身体,简单的说,当你摆好架势时,腹肌已然收缩,现在是靠腹肌来控制身体的姿势与平衡,可以想象身体从腰部断成两截,现在只有纤弱的腹肌拉住身体两侧,帮你保持这个姿势。
假如你的腹斜肌明显,那你的下侧腹斜肌就应该呈现下图红色圆圈中的状态
继续看图A
A图
首先我们要求在起始位置(如A图所示)下侧的腹斜肌收缩的(蓝色圆圈所示)但是图中身体的位置如红线所示,整个身体的水平线是向下弯曲的,这要求我们把下侧腹部肌肉拉长。也就是这个动作一面要求我们收缩下侧腹斜肌,一面利用身体的下弯来拉伸下侧腹斜肌,这是一个看似矛盾的点,但也是这个动作的精髓所在,所以请各位同学自身感受一下。保持下侧腹肌的收缩情况下去拉伸,是不是在还没做动作(由A图向B图运动)我们的腹肌已经感受强烈了。
B图B图
由A图向B图运动(注意:全程保持下腹肌的收缩状态),当在最高点时(如B图所示),看图中的红线,此时身体呈
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反v字型,此时下侧腹斜肌完成顶峰收缩(此刻的下侧腹斜肌是收缩程度最强的一点),在最高点位置停留2到3秒,注意,顶峰收缩的时间一定要尽量长,充分的挤压腹肌,此动作不能用大腿发力完成,避免用臀部发力。
下面教此动作的变种
变化1:增加负重
变化2:两条大腿分开,一前一后放置,增加身体的稳定性
手臂改成单臂支撑,身体运动幅度更大
3.负重左右转体。
腹斜肌专项动作之一
动作要点:
这个动作是躺在斜板上,身体与平板呈现的角度为45?到60?之间,收缩腹肌,用腹肌控制住身体位置不动,通过身体向左右转动来锻炼腹斜肌。
首先,保持腹肌一直是收缩状态,臀部保持稳定,注意控制手部肘部,把手臂想象成一个钳子焊接在自己身体上,运动中,手臂相对身体位置保持不变,在极限位置,不是手臂带动哑铃片动,腹肌要先启动,然后身体被转动,然后手臂被动拉动,到尽可能低的位置————即身体不能继续转动为止,
4.伐木动作
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要点,在图1位置时,腹直肌是绷紧的,模特的右侧腹斜肌收缩,依然是动作的启动位置就要把腹肌收缩绷紧
图1向图2运动。图1中向模特的右手边做转体,以那就以右手为主要的拉动手,左手只是轻轻的推动右手的手掌,并不主动发力,右掌心向下抓住绳索末端,左手虚推,为什么用这个姿势,因为假如你以左手为发力手,很可能就是你能拿刀,能吃饭的强大左手推动绳索的运动,那就变成了锻炼手臂的运动,跟练腹没有毛线关系了。你可以尝试把重量调低,只用右手单手拉住吊环,左手悬空,身体向右侧旋转时是什么感觉。
所以标准动作就是从图1开始,以模特的右手为主要发力点,想象右手挂在身体上,右侧腹斜肌带动右手向右侧旋转,左手并不发力。
负重训练需要注意的事项。
1(腹肌动作一定要慢慢慢,不要借助后背触底反弹,不要借助身体快速的转动或收缩,动作一旦快起来你就分辨不出是竖脊肌,髂腰肌,臀大肌,股四头肌带动身体了。
2.负重要注意:切勿贪多,动作不要过猛,腰部是一个薄弱的部位,腰锥不好的同学洗脸都弯不下去腰,坐多了腰腿就开始酸麻了。如果负重有不适,请扎举重腰带。
3.腹肌撕裂者和五分钟腹肌的教程里面的动作好不好,我的
答案
八年级地理上册填图题岩土工程勘察试题省略号的作用及举例应急救援安全知识车间5s试题及答案
是好,你可以单独学习视频里动作自己加上负重。但
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是我是不建议你跟着腹肌撕裂者学的,高强度的动作如果不是视频中的专业运动员,在力竭后,很多同学都是用不规范的动作各种借力,那么效果就会大打折扣,健身我们常说的就是宁轻勿假,在腹肌里还可以说成宁慢勿假
4.即使学了很多,还是会发生有的动作我们感受不到腹肌,或者某一个动作一会有效一会无效,在日常锻炼中还是很苦恼。其实无所谓,腹肌动作多了去了,用大招,换。腹肌动作那么多,每次练习之前多准备几个动作。有些动作没感觉,没关系,下次再用这个动作,这次先用别的有感觉的动作。
5.只要你能学会文中的自我感受方法,和判定要点,你就能判断一个动作自己做的是否到位,甚至自己发明动作,你说神奇不神奇,至于有哪些要点,本文写的形散而神不散,相信你自己很容易就找到了。篇四:练完腹肌怎么放松
锻炼后的拉伸时很重要的,就如同锻炼之前的拉伸,锻炼之前的拉伸时防止运动期间不会受伤,而锻炼之后的拉伸是减少肌肉乳酸堆积,同时也能放松肌肉,从而达到肌肉可以生长(当然是经过了无氧运动之后,基本上健身的话才会很注意的)篇五:练完腹肌怎么放松
所属栏目:
现在人们喜欢上运动,目的是让自己健康。但是有很多的人不能坚持,有多种原因。最主要的是刚刚运动几次,感觉身体酸痛,没有放松,最终没有坚持下来。下面是本人对放
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松的几点观点,希望对大家有所帮助。
放松,首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用,而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动:
静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。
推拿按摩:一般应在锻炼后20,30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡:在30,400C的温水中浸泡洗浴,对心脏活动和神经系统有镇静作用。
需要注意的是,一般程度的肌肉酸痛和疲劳,其实是有益的——这证明运动取得了效果,通过休息恢复、整理放松,体能将会比以前有所提高。
3、运动之后为什么不宜吃鸡、鱼、蛋
夏季,中耳炎、鼻窦炎、红眼病是常见病,其中许多病因是在不洁水中游泳引起的。所以,游泳后你应该有一些保健措施。许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、
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蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。
美国一位病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
所以,人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物,如水
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果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。
4、耐力锻炼有助心脏保养
德国医学家经过多年的研究发现,耐力锻炼可提高人体各器官的工作效率,尤以心脏最为明显。所以,耐力锻炼是中老年人保养心脏、增强心肌功能、防患心脏病的好方法。
研究人员通过实验发现,耐力锻炼不但可以改善心肌的营养,使动脉壁保持一定弹性,减少外周血液循环的阻力,减轻心脏的负担。同时,耐力锻炼还可以改善体内脂质代谢,进而预防动脉硬化。据实验测定,一次长跑(2 6 分钟跑5 公里)后,血中胆固醇可下降3 5(5 5 ,毫克。同时,研究人员还发现,长跑者的血清甘油三酯的浓度比普通人低一半。在冬季或春季参加耐力运动,还可以提高人体的耐寒能力预防呼吸道疾病,有助心脏保养。
医学专家认为,对于经常伏案工作的脑力劳动者,如果每天参加耐力锻炼0 (5 —1 小时,那么,在其余的2 3 小时里,心脏就能得到更好的休息与保养。因此,为了更好地保护好心脏,人们可选择参加步行、慢跑、溜冰、自行车、划船、登山、游泳等耐力运动项目的锻炼。但是,初次参加耐力锻炼和体弱的中老年人,要注意遵循循序渐进的原则,切不可运动过量,时间过长,谨防心脏不适应而受损。
5、健身之后有六忌
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“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康,已被当今越来越多的健身者所认可、接受。然而,有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此,健身运动后人们应注意到以下六个方面:
一忌蹲坐休息:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
二忌贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。三忌立即吃饭:运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 —3 0 分钟
后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,
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引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
四忌骤降体温:运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
五忌吸烟:运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六忌“省略”放松整理活动:实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
6、技巧穿鞋
舒适是第一要素,其次吸震,抓地力,防滑,保暖。一般说来,若前往热带或海岛,以进行水上活动与陆上参观为主时,可选穿运动凉鞋或休闲鞋;前往都会市区,以参观或逛街购物为主时,建议选穿一般的平底休闲鞋即可;若前往山
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区,以爬山、奔走或丛林探险等户外活动为主时,最好选择鞋底颗粒大、抓地力强,防滑、耐磨的运动休闲鞋为佳。就“吸震功能”而言,厚的胶底鞋比薄的皮底鞋好很多。如果鞋子的吸震力不佳,很容易造成脚部不舒服,引起疼痛。专业的休闲鞋也有气垫
设计
领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计
,有效减轻冲击力。
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