减肥餐单

减肥餐单 1天:1170卡路里 时钟:黑咖啡+ 1糖 下午:2个煮鸡蛋，煮菠菜+番茄1个 晚上:1个大牛排+蔬菜沙拉用橄榄油+柠檬CS 2天:720卡路里 时钟:黑咖啡+ 1糖 下午:1片火鸡+法国达能自然的 晚上:1个大牛排+蔬菜沙拉用橄榄油+柠檬CS 3天:730卡路里 时钟:黑咖啡+糖+ 1片面包untoasted 下午:土耳其2个煮鸡蛋1片+绿色沙拉，橄榄油+柠檬CS 晚:煮芹菜+西红柿+ 1水果 4天:775卡路里 时钟:黑咖啡+糖+ 1片面包untoasted 下午:果汁的大玻璃基橙汁+ 1法国达能自然 晚上:1个鸡蛋+ 1个大硬盘磨碎的胡萝卜+奶酪有0,的脂肪 5天:860卡路里 时钟:一个或大或2小磨碎的胡萝卜柠檬汁 下午:与柠檬的水煮鱼+少许黄油 晚上:1个大牛排+蔬菜沙拉与芹菜 6日:844卡路里 时钟:黑咖啡+糖+ 1片吐司 下午:2，煮鸡蛋磨碎的胡萝卜+ 晚上:烤鸡+沙拉用橄榄油+柠檬CS 7天:760卡路里 时钟:不加糖的茶 PM:无 晚上:1 + 2科莱特Dagneau烤水果 8天:1170卡路里 时钟:黑咖啡+ 1糖 下午:2个煮鸡蛋，煮菠菜+番茄1个 晚上:1个大牛排+蔬菜沙拉用橄榄油+柠檬CS 9天:720卡路里 时钟:黑咖啡+ 1糖 下午:1片火鸡+法国达能自然的 晚上:1个大牛排+蔬菜沙拉用橄榄油+柠檬CS 10天:730卡路里 时钟:黑咖啡+糖+ 1片面包untoasted 下午:土耳其2个煮鸡蛋1片+绿色沙拉，橄榄油+柠檬CS 晚:煮芹菜+西红柿+ 1水果 11天:775卡路里 时钟:黑咖啡+糖+ 1片面包untoasted 下午:果汁的大玻璃基橙汁+ 1法国达能自然 晚上:1个鸡蛋+ 1个大硬盘磨碎的胡萝卜+奶酪有0,的脂肪 12天:860卡路里 时钟:一个或大或2小磨碎的胡萝卜柠檬汁 下午:与柠檬的水煮鱼+少许黄油 晚上:1个大牛排+蔬菜沙拉与芹菜 13天:844卡路里 时钟:黑咖啡+糖+ 1片吐司 下午:2，煮鸡蛋磨碎的胡萝卜+ 晚上:烤鸡+沙拉用橄榄油+柠檬CS 1 jour : 1170 calories -matin : 1 café noir + 1 sucre -midi : 2 ufs durs+épinards bouillies + 1 tomate -soir : 1 grand steak de buf + salade verte avec une cs huile dolive + citron 2 jour : 720 calories -matin : 1 café noir + 1 sucre -midi :1 tranche de dinde + Danone nature -soir : 1 grand steak de buf + salade verte avec une cs huile dolive + citron 3 jour : 730 calories -matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain non grillé -midi :1 tranche de dinde +2 ufs durs + salade verte avec une cs huile dolive + citron -soir : céleri bouilli + 1 tomate + 1 fruit 4 jour : 775 calories -matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain non grillé -midi :1 grand verre de jus de fruit a base de jus dorange + 1 danone nature -soir : 1 uf dur + 1 grand carotte râpée+ fromage blanc a 0% MG 5 jour : 860 calories -matin : une grande ou 2 petite carotte râpée avec de jus de citron -midi : 1 poisson bouilli avec citron + un peu de beurre -soir : 1 grand steak de buf+ salade verte avec céleri 6 jour : 844 calories -matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain grillé -midi : 2 ufs durs+carotte râpée -soir : de poulet grillé+ salade verte avec une cs huile dolive + citron 7 jour : 760 calories -matin : 1 thé sans sucre -midi : rien -soir : 1 collette dagneau grillé + 2 fruits 8 jour : 1170 calories -matin : 1 café noir + 1 sucre -midi : 2 ufs durs+épinards bouillies + 1 tomate -soir : 1 grand steak de buf + salade verte avec une cs huile dolive + citron 9 jour : 720 calories -matin : 1 café noir + 1 sucre -midi :1 tranche de dinde + Danone nature -soir : 1 grand steak de buf + salade verte avec une cs huile dolive + citron 10 jour : 730 calories -matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain non grillé -midi :1 tranche de dinde +2 ufs durs + salade verte avec une cs huile dolive + citron -soir : céleri bouilli + 1 tomate + 1 fruit 11 jour : 775 calories -matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain non grillé -midi : 1 grand verre de jus de fruit a base de jus dorange + 1 danone nature -soir : 1 uf dur + 1 grand carotte râpée+ fromage blanc a 0% MG 12 jour : 860 calories -matin : une grande ou 2 petite carotte râpée avec de jus de citron -midi : 1 poisson bouilli avec citron + un peu de beurre -soir : 1 grand steak de buf+ salade verte avec céleri 13 jour : 844 calories -matin : 1 café noir + 1 sucre+ 1 tranche de pain grillé -midi : 2 ufs durs+carotte râpée -soir : de poulet grillé+ salade verte avec une cs huile dolive + citron