8节简单易行的颈椎操让你远离颈椎病(图示)8节简单易行的颈椎操让你远离颈椎病(图示)
整天面对电脑办公或游戏、躺着看书或看电视、经常开车坐车等,随着社会的进步,人们的生活反而越来越程式化地重复着,长时间用一种不正确的姿势,颈椎病便如影随行而来……我国颈椎病的发病率正呈不断上升的趋势,颈椎病发病率越来越高,随不同年龄段的增长,其发病率也成倍增加。相关调查也显示,目前全国大约有7%-10%的人患上了颈椎病。针对如何有效预防颈椎病呢?一是要有良好的生活习惯,包括良好的坐姿、站姿,短时间伏案工作,有一个能适合自己脖子的枕头等;另外,就是应该经常的做颈部运动。下...
8节简单易行的颈椎操让你远离颈椎病(图示)
整天面对电脑办公或游戏、躺着看书或看电视、经常开车坐车等,随着社会的进步,人们的生活反而越来越程式化地重复着,长时间用一种不正确的姿势,颈椎病便如影随行而来……我国颈椎病的发病率正呈不断上升的趋势,颈椎病发病率越来越高,随不同年龄段的增长,其发病率也成倍增加。相关调查也显示,目前全国大约有7%-10%的人患上了颈椎病。针对如何有效预防颈椎病呢?一是要有良好的生活习惯,包括良好的坐姿、站姿,短时间伏案工作,有一个能适合自己脖子的枕头等;另外,就是应该经常的做颈部运动。下面就介绍几节正确的颈椎操,就从现在起让我们一起来做....... 第一节缩颈拉正头部,背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟,重复10次。第二节上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头,同时另一侧手在背部伸展维持3秒钟,重复10次。第三节上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长维持3秒钟,重复10次。第四节曲颈头向前弯曲,再回到开始位置维持3秒钟,重复10次。第五节伸展颈部头部向后弯曲,然后回到开始部位维持3秒钟,重复10次。第六节耸肩上下耸肩、向前然后向后重复10次。第七节转动颈部慢慢转头看左肩、然后转向右肩维持3秒钟,重复10次。第八节牵拉颈部在腕
上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜维持3秒钟,重复10次。
本文档为【8节简单易行的颈椎操让你远离颈椎病(图示)】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483