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从求医到求己中医养生攻略.doc

从求医到求己中医养生攻略

瑞祥田园
2018-06-09 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《从求医到求己中医养生攻略doc》,可适用于领域

从求医到求己中医养生攻略本书由rbookcom制作lt从求医到求己:中医养生攻略gt《从求医到求己》序《从求医到求己》内容简介内容简介《从求医到求己》《从求医到求己》是一部从传统中医学的角度结合作者多年的临床实践经验阐述中医治病、养生之道和中医药方面知识的通俗读物。该书纠正了很多日常的养生误区具有很强的知识性、实用性可读性。该书作者郭志红为二炮医院中医科主任主任医师。在几十年的从医生涯中作者积累了丰富的临床经验在众多患者的心目中有着较高的权威。《从求医到求己》序《从求医到求己》作者简介郭志红主任医师第二炮兵总医院中医科主任兼任中国老年学学会中医研究委员会副主任委员、中国残疾人康复医学会中医康复委员会副主任委员、世界中医药联合会亚健康专业委员会常务理事、世界抗衰老医学会委员、全军中医药学会理事等学术职务。从事中医临床工作余年发表学术论文余篇荣获多项军队医疗成果奖。擅长医治内科疑难杂证如心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤、干燥综合征等近年更加重视亚健康的防治善于心身并治在养生、保健、抗衰老方面做了大量的工作并积累了丰富的《从求医到求己》作品相关作品相关这是一本经验。《从求医到求己》序集数千年之养生法宝方法简单却效果称奇的健康枕边书不生病的钥匙就在你的手中走出养生误区学会真正的养生知识人与自然、机体与情志、阴与阳、虚与实的和谐理论各种养生方法都应以保护和强壮正气为基础。坚持了这个原则就能达到预防疾病益寿延年的目的。古往今来的实践证明真正的抗衰老并不在于应用补品而在于清理疏通尤其是温使得气机畅达周身血脉通畅体内垃圾毒素没有生存生长的环通阳气(温则通凉则凝)境这样才能保持精力旺盛长久不衰。我们应该掌握这样的原则就是进补之前必须先清除体内的垃圾和毒素这样才能安全地进补。否则在补充身体的同时把体内的毒素垃圾也同时补充加固了为以后的疾病埋下了祸根。应该说经常地清理调理身体比补养要重要得多。身体底子很薄的人可能永远都不能和那些体质壮的人相比如果别人爬山体质偏弱的人只能爬坡永远都不要做那些自己达不到的事情那不是靠努力就可以的。必须了解自己的身体状态及活动尺度掌控好自己的运动强度这样身体就有可能慢慢好转。如果总能有好的精神情志伴随我们就很容易保持身体的阴阳平衡气血调顺从而做到减少疾病延缓衰老。一切对身体健康不利的因素中最大的危害就是不良的心理状态。传统医学历来认为情志因素是导致疾病的重要因素。生气可以使气机阻滞及经脉堵塞情志的过度变化可以引起气机紊乱。由于气血是互相依存互为作用的气机阻滞或气机不调会影响血液的运行造成气滞血瘀或血流逆乱。如果都能够了解自己的身体并能够适当处理身体上的不适有的放矢的予以注意或调整则会避免很多疾患和不良事件的发生。《从求医到求己》序《从求医到求己》前言前言在中医临诊中就医者总是有着提不完的问题虽然我尽可能地以比较简洁、直接的方式给予回答但常常由于时间等原因很难满足众多就医者的需求。这使我萌生了把这些中医药知识写出来的想法。尤其是看到有些人为了养生保健误入歧途给自己造成很多伤害的情况越来越使我深感不安越发感到自己责任的重大。于是在临诊中我开始留意哪些是就医者最关心和最想了解的问题哪些是人们最容易忽视和搞错的事情等。通过收集整理并结合一些具体的实例在此书中尽量做到讲解详细以使人们容易理解和运用。作为行医者从事的是保护人类健康的崇高职业。在自然与社会这样一个大环境中我们无疑要担负起协调平衡、增进人类全面健康的义务。在倡导和谐社会的今天不可或缺地也包括了人与大自然的和谐人与社会和环境的和谐。这也就意味着我们每个人都要达到精神和机体的健康协调始终能够以一个积极的精神、以适应各种各样的自然条件及社会环境平和的心态对应万变的事物。如何掌握和提升全面增强体质的知识和方法特别是学会怎样在机体未发病前就能够科学地有的放矢地去预防而不是只依赖发病后的治疗这更是我们应该掌握的重中之重~因此告诉每一个人如何认识自己、保护自己、调适自己、增进自己的智能和体能才是我们“上医治未病”更应该努力去做的工作。这一点历来是中医最核心的思想最奉行的方法也是中医的最大优势。愿大家能够从这本书中找到适合自己的方法以最简便、最实惠的途径获取最大的健康效益。《从求医到求己》序《从求医到求己》目录目录前言一走出养生误区误区就在身边每个人都可能陷入误区误区害人害己误区劳命伤财自己的感觉就是标准倡导便捷养生法二中医的养生理念防重于治培育正气养生之务在乎去害和谐养应用中医药抗衰老权衡补益利弊男性保生三抗衰老与健康调养健女子保健保健食品四动静养生什么是阴阳善动养生善静养生动静和谐养生锻炼有度老年人的养生之道五情志养生心理健康才是真正的健康精神情绪与躯体症状不良情绪是百病之源仁善者寿中医善调情志情志治病追求心身健康六自然养生法夏季养生秋季养生冬季养生顺应地顺应天时养生春季养生域养生治疗要与自然界相应七个体化养生健康问题因由各异根据年龄养生根据体质养生根据脏气禀赋养生八脏腑养生脏腑养生以脾胃为本脾胃因何受损泛食寒凉的误区过度营养的误区脾胃健康则防病抗衰(纠正脾虚简便易行九膳食养生吃得少寿命长如何节制饮食适宜的食物种类饮水的学问习惯根据年龄改变十食物性味与利弊食物的偏性与食疗饮食五味与养生常用食物的性味十一饮食与防病饮食有治疗作用饮食可预防疾病患病饮食宜忌(病后饮食调养十二治未病以人为本的健康理念治未病的含义针对性地治未病(治未病的具体实施(中医药调理治未病十三一清二补体内埋藏着毒素清理是必须的清就是补补法不当即是毒误补致害教训多十四虚不受补虚是什么虚如何补何为虚不受补阴虚之人容易虚不受补体弱之人容易虚不受补肝郁之人容易虚不受补痰湿阻滞之人容易虚不受补瘀血阻滞之人容易虚不受补病后初愈不可以虚概之怎样矫正虚不受补简单补法什么叫大实有羸状十五如何应用补药常用的几种补药人参黄芪鹿茸当归阿胶枸杞几种中成药的用法六味地黄丸(金匮肾气丸(生脉散附子理中丸(补中益气丸十六了解中药中药历史及特征中药是否有毒性中药疗效在医不在药擅自用药害处多如何使用中成药十七讲究煎服中药煎中药用什么容器好合理煎中药的方法服中药的适宜时间(服中药该注意什么十八感悟中医中医学是我们的国粹中医学的特点中医对问题的解读中医与四季时令中医与各方地域结语《从求医到求己》第一部分《从求医到求己》防重于治中医的养生理念如何保持健康是生命永恒的主题。我们正处在一个交叉路口要么走向疾病要么走向健康。毫无疑问我们都愿意永远健康以及在此基础上的永远快乐。为了实现这个愿望我们有必要了解一下有着几千年实践经验的中医是怎样进行养生的。(防重于治有的人认为不生病就是身体健康。实际上不生病并不等于身体健康。近代医学界更加关注人的健康而不是只局限在疾病的治疗上。据统计在人群中约有,以上的人处于亚健康状态也就是在疾病与健康之间的状态中。如何解决亚健康问题西方人士也早已认识到西医的局限性而中医的优势就在于此。“与其就疗于有疾之后不若摄养于无疾之先”、、“治未病”“防患于未然”是中医一贯倡导的理念。强调未病先防就是在未生病之前就要做好各种预防工作防止疾病的发生。可以看出中医更注重的是平日的养生保健也就是时时处处都不可忽略养生保健的问题。中医古代先贤认为一个高尚的人首先要保证自己有一个好的身体才可能撑起伟大的事业否则连自己的身体都保护不了如何完成功绩大业。因此养生是出于对社会、对家庭、对个人的高度责任感是在履行一项高尚的事业或者说是一切高尚事业的奠基石。近年来养生、保健、防病、抗衰老的意识已逐渐深入人心人们在用各种方法为追求健康、长寿努力着。但我们也常常看到很多人走入了误区其问题在于一味地追求各种各样的特殊方法、各种各样的特殊途径反而忘掉了用最简便、最有效、最实惠的有着几千年丰富经验的传统的中医药知识。中医养生文化博大精深源远流长主要包括天人相应以防御外邪精神内守以培育正气饮食有节以养护根本不妄作劳以防耗竭真精等内容。同时还强调因人制宜的原则使达到健康永驻益寿延年的目的。应该说在我们的日常生活中随时随地都可以进行养生与防病。从清晨睡起我们就开始了一天的养生实践随着太阳的升起我们也开始了吐故纳新的呼吸运动周身的气血运行逐渐加强。尤其是伸伸懒腰也就是做做舒展肢体的动作对于调动和保持一天的精力都有好的作用而当暮色降临天色黑暗人也应该进入安静睡眠开始了对白天身体消耗的修整脏腑的功能得到修复从而保证了第二天的良好状态。这就是中医所说的“因天之。序”人体按照天道的运转而运转做到顺应自然规律就会得到天地的眷顾身体就会健壮疾病就不会上身。根据昼夜晨昏而作息是我们健康的最重要的保证如果做不到这点纵使有再多的灵丹妙药也无济于事。早睡早起身体好一句话说出了养生的重要诀窍实在是千金难求的健康保证。“因天之序”还包括按照四时寒暑安排我们衣着的冷暖薄厚防止异常气候对人的伤害根据季节的变换选择运动的室内户外方式调节饮食的荤清多寡温热凉平等。此外中医还强调“精神内守”“使志无怒使志安宁”。也就是注意怡养精神调节情志保持心情舒畅乐观豁达尽量减少不良的精神刺激和过度的情志变化对于减少和防止疾病的发生也具有十分重要的意义。此外中医所说的“饮食有节起居有常不妄作劳”。是提倡平常要注意节制饮食节制情欲劳逸有度合理锻炼。能够持之以恒地做到这些就能去病延年。“治未病”的思想还包括早期发现疾病苗头也就是患病前的及时调理从而扭转身体平衡失调的状态达到健康长寿的目的。同时对于已经患了病的人要防止疾病的转变也就是不让疾病继续发展以致出现并发症等这样把疾病对身体的损伤降到最低限度身体恢复的机会就会大得多。这些常有赖于中医药整体治疗的作用中医可以利用中药的偏性来纠正机体偏离健康的状态以使人体恢复平衡协调保持功能旺盛。应该说中医有着丰富的调理身体的经验和方法是养生保健的一个重要措施。《从求医到求己》第一部分《从求医到求己》养生之务在乎去害(养生之务在乎去害春秋战国时期我国就形成了较为成熟的养生理论其中的很多观点至今仍有很好的实用价值。战国晚期的《吕氏春秋》一书中对养生的认识更为全面。书中道:“天生阴阳、寒暑、燥湿、四时之化万物之变莫不为利莫不为害圣人察阴阳之宜辨万物之利以便生故精神安乎形而年寿得长焉。长也者非短而续之毕其数也。毕数之务在乎去害。……故凡养生莫如知本知本则疾无由至矣……流水不腐户枢不蠧动也形气亦然形不动则精不流精不流则气郁……凡食无疆厚味无以烈味重洒是以谓之疾首食能以时身必无灾凡食之道无饥无饱是之谓五脏之葆口必甘味和精端容将之以神气百节娱欢咸进受气饮必小咽端直无戾”。从这段原文可以看出两千多年前的古人非常重视养生认为懂得养生的人是最高明的人故称之为“圣人”。对于如何养生也有很多客观而深刻的认识强调养生的目的在于能够享尽自然应有的寿命而不要因病而中途夭折。在养生的方法上尤其提出“养生之务在于去害”的观点。并列举了自然界的很多事物既有对人有利的方面又有对人不利的方面。比如一年四季的交替变化如果能够顺应它则有利于养生如果不会顺应四季则会有不利影响。另外强调明确根本也就是保护好身体的正气疾病就不会侵袭。在精神情志方面要能够安定欢娱在饮食方法方面要避免烈酒、厚味节制饥饱也就是既不要过饥也不要过饱这样就保护了五脏。此外还强调了运动对养生的重要意义并且在这部书中留下了“流水不腐户枢不蠧”这样的名言警句强调了生命在于运动的思想。这些完全与现代世界卫生组织提出的健康四大基石相符。这四大基石即“戒烟限酒心理平衡合理膳食适量运动”。而我们于两千多年前就认识到了这些并且认识得如此丰富深刻。“毕数之务在乎去害。何谓去害,大甘、大酸、大苦、大辛、大《吕氏春秋》一书说:咸五者充形则生害矣。大喜、大怒、大忧、大恐、大哀五者接神则生害矣。大寒、大热、大燥、大湿、大风、大霖、大雾七者动精则生害矣。”讲的是享尽自然寿数的关键在于避免危害。如饮食过甜、过酸、过苦、过辣、过咸也就是五味太过进入人体则导致对机体的伤害情志上过度欢喜、过度恼怒、过度忧伤、过度恐惧、过度悲哀五种情绪表现过度也会伤害机体气候上过度寒冷、过度炎热、过度干燥、过度潮湿、过度刮风、过度淋雨、过度雾霭七种异常气候出现都会对机体造成伤害。书中强调如果能避免这些因素也就能达到无病尽享天年这一目的。《从求医到求己》第一部分《从求医到求己》以人为本的健康理念治未病健康是人生最宝贵的财富没有健康的身心一切无从谈起。在人们追寻健康的努力中最应该了解的是中医治未病的理念与实践这也是最经济有效、最简便易行的正确的理论和方法。(以人为本的健康理念世界卫生组织有关健康的定义是:“健康不仅仅是没有疾病和不虚弱而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态”。并认为“世纪的医学不应该继续以疾病为主要研究领域应当以人类的健康为医学的主要研究方向。医学的职责应当从治病转换成治人”。显然医学界已经认识到了关注人的健康比关注疾病更有意义。并且注意到人群中的,都处于亚健康状态也就是疾病与健康之间的状态。而对于如何解决亚健康状态正是中医所一贯强调的“与其就疗于有疾之后不若摄养于无疾之先”。中医倡导“治未病”。强调人所生存的社会和自然环境对于人的健康状况都有着重要影响认为过度的情志变化可以造成人体气血失调脏腑功能紊乱。主张“未病先防既病防变”。崇尚“养生之道”认为养生的动机和毅力出自高尚的人生目的和社会责任感。在人口老龄化、亚健康人群遍及的今天这些更显示出了重要意义。中医一直奉行的原则是以人为本以健康为目标达到人际间的和谐以及与自然社会的和谐。它还主张防重于治。在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾如果不采取有效的措施就会发展到可见的程度便称为“病”。这种患疾的状态现在被称之为“亚健康”在中医学中被称作“未病”“未病”。不是无病而是指身体已经出现了阴阳、气血、脏腑机能的不平衡用现在的话解释可以认为是亚临床状态或者说临床前状态。我们的祖先早就意识到比起疾病发生再去治疗更具积极意义。黄帝内经》提前采取预防措施《“圣人不治已病治未病曰:夫病已成而后药之乱已成而后治之譬犹渴而穿井斗而铸兵不亦晚乎,”可以看出古代圣贤强调对疾病防患于未然奶取~洞忧笠降角蠹骸第一部分《从求医到求己》治未病的含义(治未病的含义中医典籍强调“上工治未病下工治已病”。意思是只有把疾病消灭在萌芽状态的才可算是“上工”也就是高明的医生如果已经患了疾病才去治疗未免为时已晚给身体造成了很大伤害故称之为“下工”实际上是强调“防”重于“治”的观念。所以古人一直是以“治未病”为原则认真对待人们的身体状态稍有端倪及早调理纠正以不使疾病发生。中医“治未病”有两个含义:一个是未病先防也就是在未发生明显的疾病前就采取了措施使得疾病不会发生再一个是既病防变也就是出现疾病以后要防止病情加重或发生各种合并症。比如有的人在紧张劳累的情况下出现血糖增高虽经控制饮食增加运动仍不能完全恢复但是经过中药调理就很容易恢复正常。反之如果不知道应用中药调理很可能就发展成糖尿病不得不使用降糖药物。还有的糖尿病患者一段时间内由于某种诱因血糖波动明显必须加大降糖药物的使用量方能使血糖好转。可是过量的降糖药又容易导致低血糖治疗效果难能满意。如果加用中药调理就很容易使血糖趋于稳定可以在一定范围内减少降糖药物的应用避免了很多副作用。有些糖尿病控制不好病情进展很快短期就可以出现心脑血管病等合并症甚至造成严重后果。如果经常采用中药调理减少或者避免这些合并症发生就可以将病情控制在较稳定的状态从而获得更理想的疗效。“治未病”原则尤其强调:中医治疗的本质特征是着眼于人而不是病是以人的健康为宗旨以培养及调动自身能力为主要目的。一个好的中医常常可以使你终身受益因为他解决的是最根本的问题这样就可以使疗效更持久机体调理得更全面。“如果运用美国的医疗高科技使美国人均寿命延长一年美国的一篇报道中说:将花费数千亿美元而运用中国古人的预防养生不用花什么钱可以使人均寿命延长年。所以”一分预防胜于十二分治疗。中医防病养生的理论和技术具有广阔的发展前景。而我们中华民族的健康状况并不够令人满意因此我们必须提高健康意识通过提高对中医理念与知识的掌握来更好地把握自己的健康。《从求医到求己》第一部分《从求医到求己》针对性地治未病(针对性地治未病人们的体质和禀赋有着很大的差别有的人容易得胃病有的人容易得肝病有的人容易得肾病有的人百般注意仍然感染上了乙肝病毒有的人长期跟乙肝患者密切接触却从不被传染有的人从来不生病一得就是暴病重病有的人总是病病歪歪却可以长命久在。可见人们的体质有多么的不同。中医早就开始因人而异地采取事先预防的手段这就是中医历来最提倡的“治未病”的思想。不同类型特点的体质决定了每个人所患疾病的不同每个人的体质具备不同的类型特点因而在预防、治疗、用药上都会有很大区别。世界卫生组织认为个体化的治疗是治疗的最高境界而这正是中医所一贯遵循的原则。一般中医通过对患者四诊而掌握到的信息可以大致了解患者是属于何种类型的体质服什么类型的药比较合适应该采取什么样的预防措施等。现代疾病的三大杀手为心血管疾病、脑血管疾病和癌症。糖尿病的主要危害也是起于并发心脑血管病心脑血管疾病和糖尿病可以说具有很多的共性。医学界越来越注意到这些疾病给人类、社会和家庭带来的巨大危害尤其在步入老龄化世界之后这些疾病的迅速增长已成为医学界最关注的问题并且投入了大量的精力去研究攻克这些疾病。为什么这些疾病会蔓延呢,当物质生活水平大幅度提高的同时人们社会竞争的压力也越来越大科技与工业的迅速发展又使得许多化学物品中的有害物污

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