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中医养生 教你日常如何养肝护肝.doc

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上传者: 仰头吃甜甜的棒棒冰 2018-01-17 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《中医养生 教你日常如何养肝护肝doc》,可适用于高等教育领域,主题内容包含中医养生教你日常如何养肝护肝中医养生教你日常如何养肝护肝编者按:肝是人体的将军之官它能帮人体调节血液有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心保符等。

中医养生教你日常如何养肝护肝中医养生教你日常如何养肝护肝编者按:肝是人体的将军之官它能帮人体调节血液有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护导致肝脏疾病多发下面我们就来看一下中医在养肝护肝方面有什么独到的方法吧。中医养生教你日常如何养肝护肝中医认为肝与胆相为表里开窍于目肝主藏血肝主疏泄有贮藏和调节血液、排毒的功能。因此人们要保护好肝脏以免肝脏受损。肝脏对人体的作用很大人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能是分泌胆汁、储藏动物淀粉调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官体内产生的毒物、废物吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。需要注意的是肝脏是一个脆弱的器官如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后肝脏的毛细血管通透性增高肝细胞变性肿胀肝脏内出血炎性细胞浸润导致肝脏肿大正常功能衰退。大部分肝病可治愈但少数迁延不愈变成慢性肝炎。肝病是“最大的隐形杀手”肝脏很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中最为严重者是肝癌。一旦患上肝癌病人是九死一生的而且病情发作快死亡也快。肝病可怕之处正是在于病人并没有特别显著的症状。患病者可能会腹胀、胸口闷、食欲降低、伤风感冒、发烧、作呕等但平常人都不会把这些现象当作一回事而自己到药房里买药吃导致病情恶化最后甚至丧命。或者许多人都会就表面的诊断或推测自己是否得了肝病。专家却解释一般疲惫、腹胀、肚痛、黄疸、食欲不振等症状不表示肝功能不好但即使是能吃、能喝、能跑、能跳或是运动健将也不代表安好无恙。正因为大部分的肝病是没有症状的这也就是医生称肝病为“最大的隐形杀手”的原因所以不可不慎。肝脏预示人体衰老的两大征兆人衰老不只表现在外部体态容貌上身体各内脏器官都会发生变化其中肝脏改变亦很明显。、肝血流量要减少。男过岁女过岁以后肝脏循环血流量平均每年下降,。岁时的肝内血流量约比岁时减少,。血液是护肝养肝的基础血流量的减少使肝内血液循环功能下降肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。、研究表明人在岁后肝细胞数量随年龄增长而锐减。肝脏趋向硬变重量明显下降。岁老年人肝脏的平均重量只有岁左右青年人肝重的。日常生活中如何保护肝脏、保持正常体重体重过重会让肝脏工作更辛苦罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少肝脏的脂肪也会减少甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。、远离各种可能受血液污染的器具避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等以及减少接触可能受到血液污染的器具。、均衡饮食不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物转换成身体能量来源。对肝脏来说把非碳水化合物转化成能量比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是,的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比(例如植物油)。、注意饮食卫生不喝生水也不要生食海鲜因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。、不喝酒不吸烟饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。、注意睡眠时间成年人正常的睡眠时间应该为小时正常的应该是从点左右开始上床睡觉了到了凌晨至点钟是进入深睡眠状态这个时辰是养肝血的最佳时间反之就会养不足血。因此人们不要熬夜不要让熬夜伤了肝。、不盲目用药吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药避免自行服用其它药物因为服用多种药物容易产生药物交互作用影响肝脏代谢药物能力。老中医结合四个方法养生护肝首先中医讲究情志养生中医的五脏分别对应五种情绪分别是怒、喜、思、悲、恐。其中肝脏对应的是“怒”正所谓“怒伤肝”因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调影响肝的疏泄功能因此情绪不舒畅时应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快切不可憋在心里以致伤害肝脏。其次中医养生特别强调作息有律、起居有常中医的子午流注中讲到:肝胆在晚上点至凌晨点最兴盛各个脏腑的血液都经过肝此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此人在此时也应顺应自然保证充足的休息。此外中医认为“人卧则血归肝。”因此养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累及时休息补充体能也让肝脏能发挥其调节气血的作用以消除疲劳的感觉。第三中医可以通过食补护肝我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法而肝主青色“青色入肝经”因此平时可多吃一些青色的食物例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等具有滋阴润燥舒肝养血的功效。此外“肝性喜酸”根据酸味入肝的原理可以在日常多食用一些米醋除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品少喝酒。第四通过健脾护肝中医认为五脏都是相互密切关联的其中肝属木脾属土木旺则乘土。而肝主藏血贮藏和调节全身血量脾主统血为气血生化之源。脾气健运气血生化有源血量充足则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等对调养肝脏的也大有裨益的。最后不少中药都具有健肝疏肝的作用如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。这些中草药在中药店都有饮片在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。如果觉得自己制作袋泡茶麻烦也可以喝一些制作好的保健茶养生健肝茶作为一种常见的护肝保健饮品其中就含有绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药成分具有冲泡方便、口感良好等优点对上班族来说是一个不错的选择。中医“嘘”字功教你如何养肝中医嘘字功发音:“嘘”(XU阴平)读需。口型:两唇微合有横绷之力舌尖向前并向内抽舌的两边向中间微微卷起牙齿露有微缝向外吐气动作:两手重叠于小腹之上左手在下右手在上(女子则相反)内外劳宫穴相对以下手的鱼际穴压在脐下边沿上开始呼气并念“嘘”。中医的嘘字功是养肝的重要方法之一。嘘字功练习方法如下:、面朝东站立两脚自然分开与肩同宽两膝微屈头正颈直含胸收腹直腰拔背。两手臂自然下垂两腋虚空肘微屈两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松两眼睁开平视前方。中医建议年老体弱或因病不能立者可改坐位、采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛人体重心略向后移脚跟着力足趾轻微点地吸气时两唇轻合舌抵上腭腹部隆起。呼吸要自然均匀用鼻吸气用口呼气。、站定放松呼吸调顺后两手缓缓上提(掌心向上)经腰上肩过头顶后两手重叠右手掌覆在左手掌上掌心向里轻压在头后头慢慢转向右侧微向右上方仰起上半身随之稍微向右侧转。转运过程中慢慢吸气待转至右侧头仰定两目怒睁用力呼气同时发出“嘘”字音。、“嘘”毕头慢慢转向左侧微向上方仰起上半身随之稍向左侧转转动过程中慢慢吸气待转至左侧头仰定两目怒睁用力呼气同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍嘘气六次。此后两手向两侧移开缓缓放下自然下垂两手掌轻靠于大腿外侧。、嘘后调息改用正常呼吸但仍应坚持鼻纳口吐平定情绪息心静思两目微闭两唇轻合舌抵上腭上下齿轻轻相叩次。在叩击过程中口中生津用力猛咽以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补养体内正气促进生长。中医专家建议:嘘字功宜每天早晚各练一次最好天天坚持。练嘘字功不仅可以养肝明目还可治眼疾、养肝治肝虚、养肝治肝火旺、养肝治肝肿大、养肝治肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。冬季护肝养肝的健康食谱大搜集肝病病人尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡每日必须摄入以下四类食物以帮助肝脏康复。一、湿浊内阻型病人诉口淡、腹胀、浮肿、困乏、舌苔白腻、为湿邪困扰的症状。食物宜清淡避免过甜、油腻。可选用健脾理湿、开胃的食疗方。、白术蒸桂鱼材料:桂鱼克白术片克生姜葱少许火腿肉克香菇克调料等。方法:旺火蒸分钟。、鲫鱼汤材料:鲫鱼克陈皮克砂克荜拨克装入纱布袋内调料、葱、姜等。方法:将纱布袋、葱姜放入鱼腹内葱油将鱼略煎熟加水煮沸待汤呈乳白色即可分次食用。肝病患者常用的保肝药临床上常用的保肝药物有维生素类促进肝脏解毒的药物促进能量代谢的药物促进蛋白质合成的药物抗脂肪肝的药物及抗纤维化的药物等多种。二、肝肾阴亏型患者手足心热、盗汗、头昏目涩、腰膝酸软、舌红苔少宜选用养阴补益肝肾的食疗方。、枸杞蒸全鸡材料:母鸡约克枸杞子克调料少许。方法:枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸小时分次食用。、杞子冬麦蛋丁材料:枸杞子克瘦猪肉克蛋个。方法:肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒状。将肉、枸杞子、冬麦、蛋粒一起炒匀即可。三、肝郁脾虚型病人诉恶心嗳气、食欲不振、肝区胀痛、大便溏薄宜用疏肝健脾类食疗方。、陈皮鸭材料:鸭一只、陈皮克淮山药克。调料少许。方法:将鸭煮熟后加入调料、陈皮丝、淮山药再煮分钟即可分次食。、梅花粥、玫瑰粥、苡仁红枣粥方法:将米加水及适量白糖煮成略稠时加入梅花或玫瑰或苡仁红枣熬成稠时即可食用。消除脂肪肝的种食疗方法脂肪肝的食疗方法、首乌肝片做法:首乌液ml(制首乌g开水ml)鲜猪肝g水发木耳g青菜叶少许醋、食盐、酱油各适量油炒。作用:该方补肝肾、益精血有明目、降血脂、降压和防止动脉粥样硬化等作用。主治高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血压、神经衰弱和老年体虚便秘。脂肪肝的食疗方法、山楂肉片做法:猪后腿g山楂片g荸荠g鸡蛋清个淀粉g面粉g白糖g植物油g精盐、味精少许清汤适量油炒。作用:该方滋阴健脾、开胃消食有降低胆固醇和高血压、利尿、镇静等作用可用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。脂肪肝的食疗方法、芹菜炒香菇做法:芹菜g香菇g食盐、醋、干粉、酱油、味精等调料适量。作用:该方平肝清热、益气和血有降压、祛脂、保护血管、利尿等作用可治疗脂肪肝和肝阳上亢之头痛、眩晕等。作用:该方有补气益胃、化痰理气有降压、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能等作用适用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化。脂肪肝的食疗方法、芹菜红枣煲汤做法:芹菜,g红枣,g煲汤分次服用或单用芹菜,g洗净捣烂取汁加蜂蜜适量炖温服每天一次疗程不限。作用:该方清热解毒、健脾补血养肝有利尿、健胃、镇静、降压、降低胆固醇和增加血清总蛋白及白蛋白用于脂肪肝、病毒性肝炎患者。脂肪肝的食疗方法、黄豆白菜做法:黄豆g白菜干g煎服。作用:黄豆中的皂草甙可与人体的脂肪结合所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇并可防止肝脏内积存过多的脂肪。白菜有清热利尿、消肿解毒及通便的作用。该方适用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。脂肪肝的食疗方法、芹菜黄豆汤鲜芹菜克洗净切成片黄豆克(先用水泡胀)锅内加水适量黄豆与芹菜同煮熟吃豆吃菜喝汤一日一次连服三个月效果颇佳。结语:肝脏的健康对人的健康非常重要除了饮食做好调理之外平时也要注意克制自己的脾气不要动不动就生气要知道怒伤肝哦~

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