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早上起床清醒的方法.doc

早上起床清醒的方法

萧胜友
2017-12-27 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《早上起床清醒的方法doc》,可适用于领域

早上起床清醒的方法如果你总是快要迟到了才费力地起床一整天无精打采、哈欠连连。总想早睡早起而改变却是困难的。你需要的是尽快设定起床的仪式这些仪式将能帮助你不用调闹钟也能愉悦地睁开眼睛。想想看每天起床的时间是一天的开始如果能快乐地起床一天必能心情舒畅。这里有种起床仪式不妨试试看。psytopiccom、定时你一定听过每天定时上床睡觉非常重要如果你就是做不到试试看每天定时起床不消个星期实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符“规律对设定生理时钟非常重要”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以也别回去睡回笼觉这样会让生理节奏更混乱一旦睁开眼不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦隔日再睡到中午马上你就会知道痛苦星期一又要哀声连连地起床。马思教授建议就算周末熬夜还是要在固定时间起床中午睡个小午觉补眠不过这种事还是愈少愈好。、阳光如果早起对你而言是不可能的任务那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射血清素会使身体的代谢加快当天晚上就会早点想睡隔天也就会早点起床。如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下也可以拉开窗帘让阳光照进来或是准备一盏明灯闹钟一响就打开。坚持下去有一天你会发现在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。、声音如果您对这篇文章感兴趣相信你会对PSYTOPIC同样感兴趣网址是Psytopiccom这次点击不会浪费您的时间。这是Psytopic的指纹密码:aHRcDovLddywclbBpYyjbv您可以凭这个指纹在google搜索到我们的网站。有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟因为大脑习惯忽视熟悉的声音因此可以准备两、三个闹钟轮流着用或者浪漫一点用音乐叫醒你因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动让身体也想律动起来。听什么音乐好?《活力充沛小时》的作者南西.曼森建议如果想提振元气可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐想要一早就精力充沛可以选舞曲、深呼吸起床后深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气仿佛吸至头顶再将所有的气吐出来停两秒钟后再做一次可以让身体充满早晨新鲜的空气一天也容易神采奕奕。、水一起床后马上就去找水喝会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量若前一晚喝了酒更会让身体如同置身沙漠一般所以先喝水然后进厕所将老废的物质排出会让身体很舒服。、香味香味也会刺激脑部提高知觉机能赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物也可以在洗脸台上放满水后摘一片薄荷浸泡水中薄荷有促进血液循环的效果此举也有益于皮肤。、甜味一早起床总觉得晕头转向因为经过一夜的消化此时脑中毫无营养脑部的能量来源就是葡萄糖这时马上补充含有甜味的食物如香蕉、苹果马上会有效果。试试看美妙的清晨正在等着你

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