【情商】8种方法提高情商

【情商】8种方法提高情商 【情商】8种方法提高情商帮助 | 留言交流 | 退出 首页 我的图书馆 主题阅读 精彩目录 精品文苑 Tags 会员浏览 好书推荐 【情商】8种方 法提高情商（转载）鑫子 收录于2007-05-08 阅读数：查看 收藏数：2274 公众公开 tags： 情商 我也要收藏 举报如果您在该网页中发现有色情、暴力、反动等不良内容，请 填写以下 表格 关于规范使用各类表格的通知入职表格免费下载关于主播时间做一个表格详细英语字母大小写表格下载简历表格模板下载 联系我们： ｅ家保险网：100万交通意外险，全年仅80元 以文找文 如何对文章标记，添加批注？ 提高情商的8种方法 我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。 提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。 1. 学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。 你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处， 而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人 经常伤害了你的感情而你却不自知。 其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不 会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发 现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们 既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。 界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当 别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要 提高自己的认知水平。 2. 找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而 使血液留在大脑里，做出理智的行动。 美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪 明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。 是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向 你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。 事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开 大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原 始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。 控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的 精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下， 身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。 当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情： 1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把 一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。 2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去 的。” 3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的 泡沫一起消失。 4、你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你 的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟， 血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。 3. 想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形 呢，还是想改变它呢？” 对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何 结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。 几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生 气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰， 你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。 但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西， 是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就 容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使 你采取行动变现状。 因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保 持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力 赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的 话，下定决心切实行动起来吧！ 4. 扫除一切浪费精力的事物。 什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。 许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不 到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素 会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一 个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。 你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看 到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这 就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所 处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。 这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与 这种人交往。 的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我 们的情商。 想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。 试试我们提供的方法吧： 1、经常列出消耗你精力的事情。 2、系统地 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 一下名单，并分成两部分： A、可以有所作为的。 B、不可改变的。 3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩 子上，这样就不用到处找了。 4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加 以解决的可能？ 5、放弃B单中的问题。 5. 找一个生活中鲜活的榜样。 我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我 们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英 雄。 是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁， 她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写 专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。 你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我 也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些 事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。 在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有 毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。 6. 为人父母。 为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时， 你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你 的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。 养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算 成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨 平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。 如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地 提高我们的情商。 7. 从难以相处的人身上学到东西。 我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人 从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张 飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不 会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。 你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良， 而且你不用对这些老师感激涕零。 而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人， 而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。 应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与 之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你 的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直 奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相 处。 应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。 婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他， 因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说： “当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和 的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。 不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。 8. 时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。 你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的 人呢？你喜欢提前 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的 偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相 反的行动会更有助于我们的成长。 如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼 的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。 突破常规时，大部分... 高情商VS低情商 科学家发现，大脑控制情绪的部分（边缘系统）受损的人，可以很清晰和符合 逻辑地推理和思维，但所做出的决定都非常低级。科学家因此断定，当大脑的思维部分与情 感到分相分离时，大脑不能正常工作。人类在做出正常举动时，是综合运用了大脑的两个部 分，即情感部分和逻辑部分。一个高情商的人是会综合利用大脑中的各个部位的，并在大多 数情况下运用其大脑皮层部分。 高情商 尊重所有人的人权和人格尊严。 不将自己的价值观强加于人。 对自己有清醒的认识，能承受压力。 自信而不自满。 人际关系良好。 善于处理生活中遇到的各方面的问题。 较高情商 是负责任的“好”公民。 自尊。 有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染。 比较自信而不自满。 较好的人际关系。 能应对大多数的问题。 较低情商 易受他人影响，自己的目标不明确。 比低情商者善于原谅，能控制大脑。 能应付较轻的焦虑情绪。 把自尊建立在他人认同的基础上。 缺乏坚定的自我意识。 人际关系较差。 低情商 自我意识差。 无确定的目标，也不打算付诸实践。 严重依赖他人。 处理人际关系能力差。 应对焦虑能力差。 生活无序。 无责任感，爱抱怨。 情商培养 所谓情商是指一个人感受、理解、控制、运用和表达自己及他人情感的能 力。情商并不是一种抽象的理论，也不仅仅是一种品质。它包括： 1、认识自身情绪的能力。戈尔曼认为，认识自身情绪是情商的基础，这种 随时认知感觉的能力，对了解自己非常重要。 2、妥善管理情绪的能力。情绪管理必定建立在自我认知的基础上，通过自 我调节，达到自我安慰，摆脱焦虑灰暗或不安的目的。 3、自我激励的能力。无论是要集中注意力，还是发挥创造力，将情绪专注 于一项目标是绝对必要的，成就任何事情都要靠情感的自制力，保持高度热忱是一切成就的 动力。 4、认知他们情绪的能力。即善解人意，并由此与不同性格、类型的人平安 相处、愉快合作，这是基本的人际交往技巧。 5、人际关系的管理能力。人际关系是一门管理他人情绪的艺术，能否细微 地关注、恰当地对待他人的情绪，往往与个人的人际和谐程度、领导能力有关。 一个人情商的高低，虽然有先天遗传的成分，但和智商（IQ）相比，却与后天的培养更为息息相关。随着社会的发展，情商越来越受到人们的关注，幼儿期正处于情 绪情感发展的关键时期，应在发展孩子智商的同时，也关心孩子的情商的培养。那么，作为 家长如何帮幼儿提高情商呢？ 一、 父母要为孩子作出表率 父母要通过自己的言行，记孩子看到、感受到父母都是善于控制自己情绪 的，彼此之间、与邻居之间、与亲友融洽相处，从中受到潜移默化的影响。 二、 选择合理的家教方式，培养孩子坚强自主的性格品质 随着独生子女的增多，许多家长对孩子过于溺爱，对孩子照顾得无微不至， 如孩子不小心摔了一跤，或碰了一下，这些本是平常小事，可是父母却赶紧跑上前，一副心 痛的样子问长问短，父母的作法与态度，不仅不能消除孩子的痛，却带给了孩子弱情商的教 育，时间一长，就会使孩子养成脆弱、胆小、依恋等性情。而相反地是有些家长对孩子过于 专制，总是告诉孩子该这样那样，这个不许、那个不要，禁锢了孩子的思想，压抑了孩子情 绪情感的正常发展，使孩子变得唯唯诺诺。由此可见，溺爱与专制带给孩子的只有怯弱和无 能。面对竞争激烈的未来世界，等待孩子的只能是失败。所以，要提高孩子的情商，就必须 选择合理的家教方式，既不溺爱孩子，又不压抑孩子内心发展的欲望，要注意培养孩子坚强 自主的性格品质。如：当孩子不小心摔倒的时候，家长不要表现出过分的担心和焦虑，而应 鼓励孩子不怕痛，自己爬起来，并表扬孩子的勇敢与坚强；孩子能够自己做的事情，一定要 让他自己去做；孩子能够做主的事情，一定让他自己做主。 三、 鼓励孩子多与同伴交往，在交往活动中提高孩子的情商 现在许多幼儿，因为在家里独生独长，被家长宠爱惯了，事事总是以自我 为中心，情绪的自我控制能力较差。而与同伴交往，可以为幼儿提供一个认识自我、学习控 制自己的情绪、了解他人、学习为他人着想的机会。为此，家长应注意创造条件，鼓励孩子 多与同伴交往。 当然，情商的培养不是一朝一夕的事情，它需要家长长期坚持不懈地努力。 上一篇：不要告诉人家你更聪明 下一篇：【人脉】55个人际关系绝招 我也要收藏 [上一篇] [下一篇] (鑫 子 的分类目录 [人脉情商]) 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同时收录该文并评论 2009-4-9 13:21:21 文章好,顶了! 诸葛楚楚 2008-11-24 10:58:38 呵呵 精辟 荷夜听雨 对同时收录该文的寂静山林评论 2008-10-26 13:58:11 我的孩子就不太会和别人交往，我的教育有问题，有好的方法一定拿来 和大家分享。 heiyits 对同时收录该文的通讯录评论 2007-12-21 13:32:42 谢谢楼主 收藏了 ^_^ COO 对同时收录该文的huohu评论 2007-12-21 0:00:29 文章不错,收藏了/ 发表评论 昵称：Ze0ro 发送评论时内容自动复制到剪切板 主题阅读155个英语学习网站收藏 英语网址 41本学英语电子书下载 英语网上资源大整理 英语 韩语 德语 法语... 学英语的网站 英语学习网站总汇 教你读懂英语新闻标题 实用！开车一定要知道的... 英语资料链接（比较全） 想坚持每天学英语的必看 想学英语的要留着！！ 热点推荐中国农民贫困的真正原因 实用的盘口技术准则20条 中国官场是有路无门的密闭堡垒 财富中的人格 《神走了，神还会回来!》 黄万里：三峡工程祸国殃... 中国转型时期需要反思与探索 疯狂的城管[图]惨无人道 中药部颁 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 最具经典的汉蒙发烧天碟... 战争中的女人[100P] 中国人不可不知道的知识... 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