[减肥方法][运动减肥]勤快美女家务减肥5秘招_2703

[减肥方法][运动减肥]勤快美女家务减肥5秘招_2703[减肥方法][运动减肥]勤快美女家务减肥5秘招_2703 健康大全题目:[减肥方法][运动减肥]勤快美女家务减肥5秘招编辑:小小 1、为了使你整天有精神～每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时～把身体侧向一边～两手垫在头下～然后慢慢卷收膝盖。这个姿势～可以使肌肉有弹性～同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈～不妨两腿伸直～仰卧床上～双手平放两侧～抬起头和肩膀～持续5秒钟～重复10次。 2、要想使腿部肌肉健美～可以慢慢把膝盖拉向胸前～直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几...

[减肥方法][运动减肥]勤快美女家务减肥5秘招_2703 健康大全题目:[减肥方法][运动减肥]勤快美女家务减肥5秘招编辑:小小 1、为了使你整天有精神～每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时～把身体侧向一边～两手垫在头下～然后慢慢卷收膝盖。这个姿势～可以使肌肉有弹性～同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈～不妨两腿伸直～仰卧床上～双手平放两侧～抬起头和肩膀～持续5秒钟～重复10次。 2、要想使腿部肌肉健美～可以慢慢把膝盖拉向胸前～直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟～然后放松～再重复～每次只练一条腿。 3、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时～不妨张开双腿～站直身体～也是一种锻炼。另外～在做室内清洁工作时～如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时～不要只动手臂应全身都融于动作中～让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取东西时～可以踮起脚尖～尽可能伸长全身～以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。 4、当你弯腰拾东西时～应由腰或股部弯屈～好像在做以手触脚趾的运动～这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人～则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背～把头扬起来～像一根线拉直的木偶一般。 5、利用烹饪或洗碗的空当时间～把灶间当作芭蕾舞的练习场所～在灶台90厘米处侧站～用左手抓住台边～举起右腿、膝盖与脚尖伸直～前后摇摆10次～左腿重复做～然后面对洗菜池伸直手臂～握住池边弯曲膝盖～并维持5秒钟。

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