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职场另类的牛奶减肥法
网络职场另类的牛奶减肥法 每天不少于250毫升全脂纯牛奶,可以减肥, 很多人不能理解。其实是有道理的。
首先讲为什么选择全脂牛奶,因为全脂牛奶的脂肪含量并不高,只占3%左右,低脂的占1.5%左右,脱脂的占 0.5~0.8左右,也就是说三者相差得并不多。这点脂肪含量,其实也不过相当于你多吃一口肉。另外,脱脂和低脂的营养素含量都会降低,口感极差,所以你 大可不必为了那么一点点脂肪而放弃选择味美营养高的全脂牛奶。
再来说说牛奶为什么可以加速减肥速度。原因有二...
职场另类的牛奶减肥法
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职场另类的牛奶减肥法
网络职场另类的牛奶减肥法 每天不少于250毫升全脂纯牛奶,可以减肥, 很多人不能理解。其实是有道理的。
首先讲为什么选择全脂牛奶,因为全脂牛奶的脂肪含量并不高,只占3%左右,低脂的占1.5%左右,脱脂的占 0.5~0.8左右,也就是说三者相差得并不多。这点脂肪含量,其实也不过相当于你多吃一口肉。另外,脱脂和低脂的营养素含量都会降低,口感极差,所以你 大可不必为了那么一点点脂肪而放弃选择味美营养高的全脂牛奶。
再来说说牛奶为什么可以加速减肥速度。原因有二:
第一是使脂肪不被肠道吸收。牛奶中的高钙在肠道内与脂肪结合,同时钙与脂肪形成的物质和我们常 用的肥皂相似,不能在肠道被吸收,因而会排出体外。饮食中含钙量越高,就会排出越多的脂肪。但排出体外的脂肪并不是皮下的脂肪细胞,而是同时吃进去的脂肪。
第二项作用是:帮助脂肪燃烧。减肥时都会减少饮食中的热量摄入,但是过度的节食,也会导致相应的代谢率降低。换句话说,如果减少热量的摄入,人体会减 缓消耗热量的速度以保持能量平衡。而钙可以抵消此效应,使人在节食时还能保持能量平衡,增加机体燃烧脂肪时的代谢率。更重要的是,钙在脂肪细胞之间出现, 能减缓新细胞形成的速度。不过需要注意的是,切莫因此你就大喝特喝,三餐适度控制,每天保
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证250毫升牛奶的摄入就可以了。
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