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怎么样才能让腿变瘦.doc

本以为爱是种甴w
2017-09-01 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《怎么样才能让腿变瘦.docdoc》,可适用于综合领域

怎么样才能让腿变瘦doc怎么样才能让腿变瘦体操主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。(屈伸下肢运动准备姿势:仰卧位两臂伸直放于身体两侧两腿伸直。练习动作:屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。伸直左下肢还原成准备姿势。,按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各,次。(抬头转体击拳运动准备姿势:仰卧位两手握拳屈肘置于体侧。练习动作:上体抬起向左转体同时右拳向左前方击出。还原。,向、反方向进行左拳击出。(单腿上抬运动准备姿势:仰卧位两臂伸直放于身体两侧两腿伸直。练习动作:左腿直腿上抬膝关节保持伸直。还原。,右腿直腿上抬。左、右交替重复,次。(双腿上抬运动准备姿势:仰卧位同第一节。练习动作:两腿伸直抬起、坚持,秒。还原。重复,次上法。两腿上抬可有、、等不同角度。(屈伸双腿运动准备姿势:同第一节。练习动作:两腿并拢用力屈曲两膝尽量贴近腹部。还原。反复进行,次。

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