[优质文档]孕期食谱(推荐)

[优质文档]孕期食谱(推荐)[优质文档]孕期食谱(推荐) 孕期食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。第一个月:小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，水果多吃忌食生，冷，油，太甜，太腻，等口味太重食品第二个月:孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育鲫鱼汤白菜奶子汤，(白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克) 萝卜炖羊肉，酸菜猪肝各种水果小米粥玉米糊注意;宜清淡为主 ...

[优质文档]孕期食谱(推荐) 孕期食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。第一个月:小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，水果多吃忌食生，冷，油，太甜，太腻，等口味太重食品第二个月:孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育鲫鱼汤白菜奶子汤，(白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克) 萝卜炖羊肉，酸菜猪肝各种水果小米粥玉米糊注意;宜清淡为主第三(四，五)个月，怀孕中期的营养胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。早餐:米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1 10点:橘子1个(含大量的维生素C) 3点:牛奶1瓶虾仁炒韭菜，菠菜豆腐汤，猪肝白菜汤，等胡萝卜羊肉汤小米粥玉米糊各种水果第六(七)月食谱; 鱼香肝片山药(枸杞)土鸡汤菠菜汤蒜蓉油麦鲫鱼豆腐汤胡萝卜羊肉汤小米粥玉米糊第八(九，十)月食谱怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。如果孕妇出现下肢浮肿现象就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担莲子鸡头粥。牛大骨汤排骨汤鱼头豆腐汤鸽子汤小米粥玉米糊多吃白菜，水果，海带，紫菜，韭菜，鸡蛋，牛奶，黑木耳注意;孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃忌食食品;螃蟹，甲鱼，薏米，杏仁，山楂，各种酒，海产如蜜饯、脱水水果;各类罐头水果及加工果汁，如蕃茄;果汁粉等腌制蔬菜，如榨菜、酸菜、泡菜、酱菜、咸菜、梅干菜、雪里红、萝卜干、笋干奶油、玛琪琳、沙拉酱、蛋黄酱等蒜盐、豆瓣酱、沙茶酱、辣酱油、蚝油、甜面酱、豆豉、味增、芥末酱、乌醋腌制、罐制、卤制的成品，如加味豆干、笋豆、豆腐乳、花生酱等

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