海马记忆法
斯凯尔记忆分类:
将30秒或几分钟的记忆称为短期记忆
将更长时间的记忆称为长期记忆
短期记忆不可以无限制的记忆，数目是有限的大致为7个，通过训练增强记忆的话可以达到9个，记忆力不太好的时候一次只能达到5个
通过组合，记忆的容量增加了这种记忆食物的方法叫意元化
长时间的反复的短期记忆就会形成长期记忆，长期记忆分为语义记忆和情景记忆(what is) 自己过去的经历形成情景记忆
知识形成语义记忆，语义记忆也是过去记忆，只有抓住契机才能有意识的联想起来 语义记忆和场景记忆可以相互转变
将知识作为情景记忆就可以了
长期记忆又可分为程序式记忆(Hao to)和触发式记忆
程序式记忆:用身体感知食物的程序
触发记忆:误解的根源---潜意识的效果
短期记忆和情景式记忆都是外显记忆，能够有意识的回想起来
其余三种语义记忆，程序式记忆，触发式记忆没有自我意思的介入称为内隐记忆 记忆是有层次的。情景记忆在最上层，其下依次是短期记忆，语义记忆，触发式记忆，程序式记忆，动物越高等阶层越靠上记忆的内容就越多
海马是于情景记忆和语义记忆相关联的，海马只是记忆暂时存放地点，超过一个月就会转移到其他地方
微观记忆:
大脑是在:错误和毅力，失败和反复中进行记忆
记忆具有适当的灵活性和模糊性
脑的记忆并不是绝对地抽取事物，而是记忆了该范畴相对连贯的关系
记忆三原则:1应该在反复失败中记忆
2应该遵循一定的步骤记忆(如由易到难，由感兴趣的开始)
3应该先从大局把握
某种契机会引发一定的变化，这种变化会一直保持下去，这被称作脑的可塑性 我们的想象，思考或创造行为都要归功于神经线路中锁储存的信息之间能相互作用 记忆就是要建立起新的神经线路模式
赫伯法则:
协力性:只有当一定程度强烈信号到来的时候，才会产生突触的可塑性，这种性质叫做协力性
特导性:突触的可塑性只在应该产生突触的地方产生，不会影响到无关的其他突触，这种性质叫做特导性
联合性:一般而言，每个记忆不是独立的，而是相互联系的，将各个事物联系起来就有利于记忆B对A突触可塑性产生起到了一种辅助增强作用
LTP:当我们对脑中的海马施以高频电流刺激时，海马对信息加工的时间就会变长，该信息储存的时间也会变长，人就更容易记住事物，这种现象被称为长时增强作用即LTP(long term potentiation)
记忆最好的维生素莫过于带有浓厚兴趣的好奇心和探究心
在适度紧张的状态下勤奋学习才是最有效的学习方法
大脑是通过LTP来记忆紧张状态的
精神紧张和记忆是天敌
所谓联合性是指当事物之间相互联系的时候，能以一种低于临界值的刺激来引发LTP的现象
所谓理解就是一个自我消化的过程，将所学的知识消化后，就能很好的利用它们，并能够理解更多事物
不要只是通过眼睛来记忆，而是要通过听(耳朵)来记忆，因为耳朵的记忆比眼睛记忆更深刻
想象比知识更重要
我们把这种将事物的内容联系在一起，使之更加丰富的行为叫做精致化 最好还要将知识和自身经验结合在一起进行记忆，这种记忆就成为情景记忆 进行情景记忆最好的方法就是向朋友或家人解释或说明所记忆的知识 情景记忆会逐渐成为语义记忆
艾宾豪斯遗忘曲线
避免记忆干扰，多则惑，少则得
海马保存记忆不超过一个月，一个月是最好的复习时间
不断的重复复习
根据遗忘曲线制定复习计划
首先是一周之后复习，
再次是两周之后复习
再过一个月复习
要掌握某项新知识或新技能，需要在记忆当日保证6小时以上的睡眠 学过的知识如果经历一段时间再去复习的时候就会提高一个层次，这种现象称为追忆 这是因为睡眠的时候记忆能够得到很好的整理
掌握基础知识后逐渐加大难度，比一口吃个胖子的方法效率更高
一般来讲，在学习某个技能的时候，重要的是要先对整体布局有个大致了解。换言之，开始不必过于拘泥于细微之处，先有个粗略的了解，以后再逐步记忆细微之处就可以了 学习第一步就是要把握相似事物范畴，其次才是细微区别
我们在学习的时候一定把握先宏观再微观的步骤
脑在记忆对象的时候不仅能够储存记忆的对象事物，还能够记忆理解事物的方法 记忆具有相乘效应
与其平均用力不如掌握一门科目好
理解方法是最底层的程序式记忆
学习在于积累(学习相乘效应)
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