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首页 《研究生英语综合教程上》B1 Unit 5

《研究生英语综合教程上》B1 Unit 5.doc

《研究生英语综合教程上》B1 Unit 5

蘑菇头仿不来
2019-05-16 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《《研究生英语综合教程上》B1 Unit 5doc》,可适用于外语资料领域

ReferenceNotesUnit LivingaHealthierLifeReadingFocusYogainAmericaTopicrelatedInformationYogameans"union"inSanscrit,thelanguageofindiawhereyogaoriginatedYogacombinesphysicalexercises,mentalmeditation,andbreathingtechniquestostrengthenthemusclesandrelievestressIt'stheunionbetweenthemind,bodyandspiritYogahasbeenpracticedforthousandsofyearsasalifephilosophytoconnecttheindividualselfwithwhatpractitionerscalltheDivine,UniversalSpirit,orCosmicConsciousnessYogaisbestknownasatypeofexercisesystemthatstretchesandstrengthensthebodythroughvariousposescalledasanasButyogagoesfarbeyondjustamereexerciseroutineOneofthemostcompellingreasonstobeginpracticingistheholisticoutlookittakesworkingmind,body,andspiritBodymindyogaisaverydiversepractice,nomatterwhichschoolyouchooseYoungandoldpeoplecangainmanybenefitsfromregularyogapractices,andasanascanbeadjustedtofitphysicallimitationsandothercomplicationsNowadays,yogaexerciseshavebecomemoreandmorepopularallovertheworldYogaisnotjustaphysicalexercise,butamentaldiscipline,whichoffersgreatbenefitswhenpracticedregularlyApartfromphysicalfitness,youcanalsogetcompleterelaxationofmindbymakingyogaexercisesanintegralpartofyourlifeTherearemanydifferentschoolsofyoga,allofwhichhavetheirownuniquepracticesandphilosophiesTheprominenttypesare:Bhaktiyoga,Hathayoga,Jnanayoga,KarmayogaandKundaliniyogaAlmostalltypesofyogahavetheiruniquequalitiesThemostcommonformisHathayoga,whichincludespostures(asanas)andvariousbreathingtechniques(pranayama)AboutthetextThispassageistakenfromGaleEncyclopediaofAlternativeMedicineandGaleEncyclopediaofNursingandAlliedHealth,,whichisdesignedforstudentsofnursingandthealliedhealthprofessions,caregivers,andtheeducatedlayreadersItisafivevolumesetincludingoversignedarticlesonvariousaspectsofnursingItcoversnursingandalliedhealthcareeducationandtraining,currenthealthissues(viewpoints,professionalimplications),testsandprocedures(descriptions,precautions,aftercare),andquipmenttools(descriptions,operation,healthcareteamroles),aswellasdiseases(causes,diagnosis,treatment)andhumanbiologybodysystems(functions,roleinhumanhealth) ThebookfocusesprimarilyontheinterestsofnursesandalliedhealthprofessionalsTheessayswerecontributedbyphysicians,nurses,andotherhealthprofessionalsThispassageisanexpositoryessayonyogaItgivesabriefintroductiontotheoriginofyoga,itsquickspreadintheUS,aswellasthebenefitsofdoingyogaTheauthoralsotalksaboutthedifferentschoolsofyogaandtheirfocusesAtthesametime,hegivesthebeginnersofyogasometipsforpracticeSincethepassageisanexposition,longsentencesandpassivevoiceareusedalotHowever,theauthormakesapointofwritinginclearlanguagesoreaderswillfullyunderstandhim参考译文“瑜伽”这个词源于梵语意思是“结合”或“联合”。传统上瑜伽是一种把个人和神万物之灵或无穷的意识联合在一起的方法。为了帮助达到这个也被称为“自我超越”或“启蒙”的目的设计了身体上和精神上的锻炼方法。在身体上设计了各种瑜伽姿势来使人的身体结实、强壮有协调性练习这些体位能使脊柱变得柔软健康血液更通畅地到达各器官、腺或人体组织从而使身体各系统更健康。在精神上瑜伽使用呼吸法(梵语为pranayama)和冥想使心境平和、净化精神得到很好的修养。但是专家们很快指出瑜伽不是一种宗教而是将健康与平和的心境结合在一起的一种生活方式。瑜伽在美国道格拉斯·多普勒 瑜伽起源于古印度是世界上最古老的哲学体系之一。一些学者估计瑜伽至少有,年的历史印度曾出土过,午前的表现瑜伽姿势的手工艺品。瑜伽师们认为经过几千年的考验和完善瑜伽已经发展成为一门养生的成熟科学。世纪晚期印度学者、瑜伽师斯瓦米·维韦卡南达在芝加哥做了一场关于冥想的演讲从此瑜伽传人了美国。慢慢地有人开始练习瑜伽并在世纪年代东方哲学热盛行的时候形成了学习瑜伽的高潮。从此瑜伽知识在美国传播开来许多学徒专程前往印度学习很多印度瑜伽师也来到美国教学创办了大量瑜伽学校。今天的美国瑜伽已十分盛行瑜伽教练和练习者随处可见。最近一项由《瑜伽月刊》委托洛普民调机构所做的调查显示有万的美国人至少会偶尔做一次瑜伽另有万的美国人会经常做瑜伽。瑜伽已被广泛应用于物理治疗法(或译“理疗法”)和专业运动队的日常训练做瑜伽的好处也被电影明星和《财富》杂志世界强企业的总裁们争相吹捧。许多医学名校已经研究并提出能够有效缓解疾病和压力的瑜伽术了。包括加州大学洛杉矾分校在内的一些医学院甚至还为内科医学专业的学生开设了瑜伽课程。 美国有许多不同的诃陀(或译为“哈他”)瑜伽学派其中影响最大的是艾扬格派和阿斯汤加派。艾扬格瑜伽的创立者是波·可·斯·艾扬格他是世界上目前仍健在的最伟大的瑜伽改革者之一。艾扬格瑜伽十分注重姿势的精准它采用新的方式和顺序练习传统瑜伽。艾扬格瑜伽可促进理疗因为它允许练习者使用瑜伽伸展带、瑜伽砖等辅助器材来减少做瑜伽动作的难度。阿斯汤加瑜伽有着更精准的要求练习者要用舞蹈般流畅的动作来练习传统瑜伽从而使身体发热并通过出汗和深呼吸来净化自己的身体。 做瑜伽没有场地的限制一套瑜伽动作通常需要分钟到两个小时或者更多的时间而一个小时左右的时间则是一系列动作和冥想的最佳选择。根据瑜伽师和学派的不同一些瑜伽动作做起来辛苦异常而另一些却只是在呼吸和心跳平稳的情况下调整和伸展肢体。每天练习瑜伽会达到最好的效果随着动作越来越熟练你就可以加大强度和难度这样瑜伽就能成为你相伴终生的日常锻炼方式了。练习基础的瑜伽动作即可收到增强力量改善柔韧性并使人感到舒适的效果但要想达到完美和高深的境界还是需要日积月累的练习这也是瑜伽吸引人的地方之一。 能向瑜伽教练或理疗师学习瑜伽是最好不过了但因为瑜伽入门并不难所以也可以从大量的介绍瑜伽的正规书籍中自学它的基本动作。瑜伽课的学费一般不贵平均一堂课美元学员们在几节课内就能学会基础的瑜伽动作。许多地方的基督教青年会、大学和社区健康协会都开办有瑜伽入门学习班而且通常只象征性地收取一点儿费用。如果是作为理疗项目的一部分瑜伽费用还能算在医疗保险的范围之内。瑜伽还能带来和精心设计的练习一样的效果使人增强体质、焕发活力并帮助人们舒缓压力和久坐带来的疲劳。瑜伽的另一个优点是除了重力(地心引力)外它不需承担额外的阻力这使它成为身体治疗方法的不二之选特定的瑜伽动作能安全有效地增强人的力量提高身体的平衡度。 研究表明冥想能帮助人们缓解压力。哈佛(大学医学院)心脏病专学家赫伯特·班森在他划时代的著作《放松反应》里说道冥想和呼吸技巧能使身体放松达到与压力相反的效果并使血压等一系列指标回落。从那以后越来越多的研究都重申了冥想对减压和身体健康的积极影响。现在美国医学协会已推荐把冥想疗法替代药物治疗用作治疗疑似高血压的第一步了。 现代心理学研究表明即使微小的表情变化也会引起神经系统的不由自主的改变而瑜伽正是利用了这种身体和精神的联系瑜伽练习的中心思想就是身体的姿态将影响人的心情和自尊而人的精神又能塑造和治愈人的身体。瑜伽练习者认为加强精神身体联系的意识最终可改进一个人生活的各个方面。 虽然有些姿势并不适合所有人练习但是任何年龄段的人在任何条件下都能练习瑜伽。练瑜伽的准备工作也很简单只需一块可以伸展肢体的平地、一块草垫或毛巾和头上足以抬起手臂的空间就可以展开练习了。对去不了体育馆、不喜欢其他体育运动和十分忙碌的人来说瑜伽是一项再好不过的活动了。练习时应穿着宽松舒适的服装并保持空腹瑜伽师推荐饭后三小时以上为宜。初学者在练习时应集中注意力小心动作不要做得太过太快以免受伤。一些高阶的瑜伽动作如倒立式和全莲花坐式需要有很好的力量、柔韧性和日积月累的练习做准备因此初学者应在瑜伽师的指导下做这些动作。瑜伽不是竞技体育:练瑜伽重要的不是要和别人比而是如何认识和控制自己身体(的能力)及其局限性。做瑜伽必须保持姿势的正确一旦感到疼痛、头晕或疲劳就必须停止。做瑜伽时身体和精神一样重要要注意集中精力去感受呼吸。练习时必须心胸开阔、平和:当你伸展肢体做每一个瑜伽动作时你就是在接受挑战去达到自己的极限。不耐烦、自责和与他人相比都不利于这一过程中自我认识的实现。当练习呼吸法(调息)和冥想法(禅定)时最好由经验丰富的瑜伽师来指导因为一旦练习不当这些技巧性很强的动作会使人感到头晕不适。继续阅读

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