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36岁JJ养生护肤心经36岁JJ养生护肤心经 本文由bupthshsx贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT,或下载源文件到本机查看。 『天涯丽人 [美容靓妆]36 岁 JJ 养生护肤心经 天涯丽人』 天涯丽人 作者:心境如花 提交日期:2006-4-15 17:58:21 本人今年 36 岁,我的养生经验是保持快乐的心境,注意饮食搭配,喜欢煲 汤煲粥,平时多运动,做为女人很宠爱自己,不论在身体和心灵上都宠爱自己。 从大学时开始,我就喜欢研究一些养生食疗的书,后来又开始学习中草药, 学习自我按摩和足道...

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36岁JJ养生护肤心经 本文由bupthshsx贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。 建议 关于小区增设电动车充电建议给教师的建议PDF智慧城市建议书pdf给教师的36条建议下载税则修订调整建议表下载 您优先选择TXT,或下载源文件到本机查看。 『天涯丽人 [美容靓妆]36 岁 JJ 养生护肤心经 天涯丽人』 天涯丽人 作者:心境如花 提交日期:2006-4-15 17:58:21 本人今年 36 岁,我的养生经验是保持快乐的心境,注意饮食搭配,喜欢煲 汤煲粥,平时多运动,做为女人很宠爱自己,不论在身体和心灵上都宠爱自己。 从大学时开始,我就喜欢研究一些养生食疗的书,后来又开始学习中草药, 学习自我按摩和足道养生, 也练过气功。 这些东东都为我以后的生活打下了基础。 从大学时就开始喝酸奶,一喝就喝了 10 几年,喝酸奶对人体有很大的益处 我平时喜欢煲汤煲粥,汤汤水水对女人绝对有益,可以使女人保持水润的 肌肤,粉润的容颜。每到秋冬我就喜欢用红枣煲汤和粥,加上些其它中药,补血 养颜。从 28 岁开始,吃花粉,我是把花粉溶在蜂蜜里吃的,每天早上吃一匙, 或者把花粉蜜抹在面包片上,再加一杯酸奶或牛奶,加些水果,就是早餐了。 有时我也会煲粥,前一天晚上把花生米和核桃仁切碎,放入汤煲第二天早 上起来加入红枣、桂圆、银耳等,加入适量的水,再加入麦片、玉米碴、小米等, 开始煲粥, 可以加个鸡蛋或者乌鸡蛋, 我一般都加一个乌鸡蛋, 然后就开始梳洗, 半个小时后,一锅美味的营养粥就煲成了。我的早餐一般都是这种粥或者酸奶水 果面包。 28 岁以后我开始光顾美容院,一般一周或者十天去一次,有时也在家自己 做面膜。我有时用海藻面膜 ,有时用自己配的中药粉加蜂蜜酸奶做面膜。 我从来不用太贵的化妆品,最贵的一款是玉兰油的全效修护霜,107 元, 我平时所用的化妆品都是 50-100 元的。只要适合自己的就是好的. 我每年都要吃十几斤核桃,十几斤芝麻,核桃基本是生吃或者煲粥,芝麻 炒了磨碎烙饼、做面片等,或者加入牛奶中一起吃。 每天 晚上喝自己打的豆浆。 这几种食品对人的身体很有益处 我这人性格平和、淡泊,不追求名利,不在意得失,所以活得轻松、自在。 从大学 时起就喜欢看养生保健方面的书,大学时练过气功,我平时没事时喜欢 静坐,静坐时什么也不想,每天早上起床前,按摩十多分钟,先按摩眼部,两手 握拳,刮眼皮 50 下,提按鱼腰穴 20 下,两手搓热,摩面 50 下,摩鼻 50 下,按 摩双耳,先用拇指和食指按揉耳垂 100 下,用双手食指和中指夹住左右耳摩擦 100 下,以两 手手掌按揉双耳顺时针 100 下,逆时针 100 下,先用食指按压耳 屏(耳前凸起的部分),然后用两手掌心捂住两耳,并用食指、中指弹震后脑部 位,连续近百次。这种按耳弹后脑的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 ,可以听到“咚咚咚”的击鼓声,又被 称做“鸣天鼓”。再用左手绕过头顶提拉右耳 20 次,用右手绕过头顶提拉左耳 20 次。把两手拇指指肚分别按在太阳穴外,顺、逆各转 100 次数。 用手掌摩擦膻中穴 50 次,按揉小腹顺时针 100 次,逆时针 100 次。以单掌 摩腰胝 100 次,摩双膝各 50-100,按摩肢心各 100 次。整套过程下来 10-15 分 钟。 晚上睡觉前练一套脚心呼吸法,我是每晚做十次,做完很快就入睡了,可 以提高睡眠质量。 具体方法如下:首先用意念使身体放松,觉得你好象在宇宙中遨游,漂浮 在蓝天白云之澡,就象游泳时全身放松的身体浮在水中一样,接着就是呼吸了。 所谓脚心呼吸法,实际上进行呼吸的仍然是鼻子,只是在吸气时意想两 肢已深 深吸了口气,从膝盖、大腿、丹田(脐下三寸处)到脊椎,再到头顶,然后轻轻 止住,意想那气经头、喉、胸再次沉入丹田。呼气要细而长,同时意念向足底方 向吐出。接着就是摆动四肢,伸展身体,心情舒畅地运动了。重点在呼吸法。做 时脊柱、腰、眼睛内会发出嚓嚓的声音,你就知道身体正在放松了。 脚心呼吸法,也叫西野式呼吸法,起源于日本,人每时每刻都在呼吸,如 果把呼吸改变一下,利用脚心呼吸,就不一样了。脚 心呼吸法能使血液循环通 畅,内脏功能增强,使体内细胞活性化,身体也更加健康了。这种方法还能发挥 潜在力量,甚至迸发出惊人的力量。常练脚 心呼吸法,还能治愈血管堵塞,血 流不畅,骨质疏松等疾病。 我感觉这两种方法用时不多,却对身体有调理作用。主要是坚持。 下面为姐妹们提供一些我自己平时常煲的汤和粥,方法 很简单。只是坚持 经常就行。 红枣益气补血,养血生津,我常用红枣配各种材料,煲出口味、功效各异的 养生补血粥,常食可疗面色不荣,皮肤干枯,形体消瘦等症,可使皮肤红润,富 有弹性,使自己远离化妆品的侵扰,做个健康快乐的女人,轻松、健康、快乐在 面对人生,清清爽爽地度过每一天。 粥乃食中第一品,红枣粥更是女人美容养颜、补血生津的第一品,是女人宠 爱自己的最好美食。新世纪的女人在努力充实自己的同时,更应该懂得如何宠爱 自己。 我喜欢用红枣煲粥,因红枣粥色泽红润,恰似红颜,所以我给红枣粥起了一 个美丽的名字“红颜粥”,每周吃一、两次这种粥,虽不能红颜永驻,但煲粥、 品粥确实使我身心放松、 愉悦, 面色红润、 光洁。 以下介绍几种我做过的红颜粥, 愿更多的女性朋友懂得宠爱自己,使自己更靓丽、更自然、更自信。 红枣绿豆粥:取红枣 10 枚,绿豆 50 克,加水 500 克,要熬到绿豆乍开,红 绿相衬非常诱人之时, 方为上品, 看着那些胖嘟嘟的红枣和那些柔弱飘零的绿豆, 我不禁想起了李清照的名句:“绿肥红瘦”,就叫它“红肥绿瘦”吧,这种粥可 清热益颜。 红枣菊花粥, 取红枣 10 枚, 上好贡菊或杭白菊数朵, 加水用旺炎煲 40 分钟, 加入大米少许再用小火煲 20 分钟,煲好的粥红润清香,朵朵白菊静静地在红润 的香粥中开放,别有一番韵致,我就叫它“红颜花韵”。此粥具有补血明目清热 润颜作用。 红枣银耳粥,我就叫它“相思到白头”因为那一颗颗红枣就如泣血的红豆, 而那一朵朵银耳就象白头老翁。煲制这种粥时要先把银耳泡发,洗净,再撕成一 小朵一小朵的,红枣 10 枚,加水 500 克,先用中火煲 30 分钟,放入少许大米, 再小火煲 20 分钟,要煲到银耳溶成粘糊状最好,吃起来滑润香甜,又能补血滋 阴润肺。 红枣花生粥是用红枣、 花生和大米煲制的, 色泽红润, 香甜适口, 补血养颜, 就象经过岁月历练的不败的红颜。我就叫它“一世红颜”。 红枣黑豆粥,取黑豆 30g 用温水泡一小时左右,取红枣 10 颗,一起放入锅 中, 先用旺火煲 40 分钟, 加入淘好的大米、 燕麦片各少许, 再用小火煲 20 分钟, 此粥红润滑爽,红黑相应,观之食欲大振,尤其是那乌亮的黑豆在红润的粥中就 似美人儿乌黑的眸子,所以我就称它为“红颜乌眸”,此粥具有养血、润燥、美 肤之功效。 红枣桂圆粥,把红枣洗好,桂圆去外皮,一起放入锅中用旺火煲 40 分钟左 右,放入淘好的燕麦片少许,再用小火煲 15-20 分钟,此时一粒粒桂圆现出温柔 的粉润,与红枣相配真可谓“红粉佳人”。此粥具有补血、润颜之功效。 双休日迟起时,我最喜欢煲红颜粥,细心配料,耐心煲制,把材料放进锅 里后就可以干一些自己喜欢的事情:做一些家务,或看看时尚杂志、听听音乐, 等到粥香溢出时,那美妙的音乐、甜润的粥香都会令我倍感轻松。等粥煲好后, 用不锈钢小碗盛出来,然后坐下来慢慢品尝,那份悠然与舒缓是一周忙碌后最难 得的。 都说女人是水做的,仿佛只有汤汤水水才最适合女人,平时闲来无事时, 我总爱煲些汤汤水水,滋养自己,内调外养,美颜丰胸,受益非浅。 乌鸡汤: 活乌鸡一只, 现宰杀, 掏出内脏, 洗净, 取中药当归、 黄芪各 10-15g, 红枣、桂圆各 10 颗,用纱袋装好,扎紧袋口,塞入乌鸡体内,再把乌鸡放入砂 锅中,注入清水,煲 2 小时以上,喝汤、吃肉,每天早晚各一小碗,七天后,皮 肤潮润柔软光滑,富有光泽, 秋冬季节可每日喝一至次,春夏可每周两三次 作者:心境如花 回复日期:2006-4-15 18:02:00 因为经常服用自己煲的汤和粥,加之呼吸和锻练,我的身材十几年现在是玲 珑有致,皮肤白晰,身材比几年前好多了,大学刚毕业时我是个瘦弱的小女孩, 那时上围只有 32AA,现在已是 34C 了,腰 1.9-2.0 尺,体重在 80-90 斤,去年 我去北京,见我大学同学,我们班女生都向我讨教身材变好的良方,同班姐妹都 惊异我的玲珑身材了。从小我就是个黄毛丫头,头发柔细黄,眉毛稀疏,现在头 发也变好了,变成了棕色而且富有光泽,眉毛和睫毛也好了,变黑了,浓密了。 说到眉毛我告诉姐妹们一个小秘密,我感觉是我用芦荟汁抹黑的。我养了两 株 芦荟,养了有七年了,是库拉索,书上说芦荟三年后才有药用价值,我一般晚上 临睡前 用掐一块芦荟用汁抹眉毛和睫毛,我只是偶尔想起来才这样做,但长期下 来可能就有作用了。想美眉美睫的姐妹不妨一试。前两年有人劝我绣眉种睫毛, 可是我这人固执, 不肯让假东西出现在自己的身上。 我基本上不化妆, 但唇红润, 我有个独特的方法是晚上睡觉前用香油护唇,现在也用橄榄油护唇,我秋冬季常 用枸杞子和阿胶蜜枣泡水喝。因为每天工作都在电脑上进行,所以我常喝绿茶、 决明子、菊花、桂花,有时这几种互相搭配在一起。 33 岁以后我有意在花粉蜜中加了蜂王浆,比例是一斤蜜、半斤花粉,2 两 -3 两王浆,因为王浆中含有天然雌激素,所以女人 33 岁-35 岁后应该补充雌激 素。 作者:心境如花 回复日期:2006-4-15 18:04:00 再说说锻练的事,我每天上下班骑自行车各 20 分钟,前些年一直坚持早上 慢跑, 今年有点懒, 早上不爱起床, 就改在中午踢毽子, 每天中午踢 500 下以上, 晚上吃完饭有时间就出去散步 20-30 分钟,我喜欢旅游,更喜欢登山,每个月都 要去登山,每年一个人去旅游 1-2 次,我喜欢一个人出游,自由自在,当然有时 是去看同学,因为我的同学分布在大江南北、长城内外。 作者:心境如花 回复日期:2006-4-15 18:08:00 洗脸是每个人每天必须进行的,而现在名目繁多的洗面奶大多含有化学物 质,对皮肤有一定的伤害。而用中草药和干花浸液洗脸既不伤害皮肤又能起到美 颜养肤的作用。可根据个人肤质及面部情况用不同的中草药或干花浸制,长期使 用一种浸液,也可交替使用。 具体做法是:用左右的开水将中草药或干花浸泡 3 小时以上,滤出浸液洗 脸,需洗 10 分钟左右,然后把一块干净无纺布浸入中药或干花浸液中,约十分 钟,敷在脸上 20 分钟左右,使皮肤充分吸收营养物质。下面介绍几种我用过的 中草药和干花浸液。 金莲花、菊花浸液:取金莲花 5 朵,杭白菊 5 朵,用开水浸泡 3-5 小时, 待浸液呈淡黄色, 滤出浸液洗脸 10 分钟, 再把干净无纺布浸入浸液中泡 10 分钟, 敷在脸上约 20 分钟,可使面部肌肤滑润,白晰,亦有明目作用。长期使用可排 出面部毒素,使皮肤清透,水灵。 当归黄芪浸液:取当归、黄芪各 3-5 克,用 90?以上开水浸泡 3-5 小时, 亦可煲 40 分钟,滤出汁液,洗脸 10 分钟,将脸浸入液中效果更好。再把干净无 纺布浸入浸液中泡 10 分钟,敷在脸上约 20-30 分钟,长期使用可使皮肤红润、 光滑、无皱,可除肌热,面苞、无名红肿等,可以有效祛除眼部细纹。 菊花芦荟浸液:取贡菊 5-8 朵,新鲜芦荟叶一段剖开,切成小段,用 90? 以上开水浸泡 3 小时左右,滤出浸液洗脸约 10 分钟,洗后感觉皮肤湿润,滑爽, 长期使用可有效补充皮肤深层水份,祛除皱纹,清除黯苞,粉刺,日晒后使用可 有效清除自由基。 白芨、白芷、防风浸液:取白芨、白芷、防风各 3-5 克,用 90?以上开水 浸泡 3-5 小时左右,滤出浸液洗脸约 10 分钟,再把干净无纺布浸入浸液中泡 10 分钟,敷在脸上约 20-30 分钟,可使皮肤白嫩、润泽,长期使用可祛风除斑,白 净肌肤。 菊花、金银花浸液:取贡菊 5-8 朵,金银花 5 克,用 90?左右开水浸泡 3 小时左右,滤出浸液洗脸约 10 分钟,可起到润肤,解 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 毒,止痒作用,对夏日 生痱子、小疙瘩有特效。亦可明目,润眼。 作者:青岛瓜瓜 回复日期:2006-4-15 18:34:00 :) 谢谢 作者:幸福的错觉 66 回复日期:2006-4-15 18:47:00 真是佩服你啊!有那么好的耐心!也谢谢你! 作者:香奈儿 1006 回复日期:2006-4-15 18:51:00 有心的女人~永远美丽~~ 作者:july 仪 回复日期:2006-4-15 18:58:00 如此懂得疼爱自己的女人怎会不美丽, 每个女人都应该这么疼爱自己 作者:娃娃老师 回复日期:2006-4-15 19:11:00 好麻烦啊~一天两天还可以,三年五年,完全要命了~ 作者:mini_小爱 回复日期:2006-4-15 19:18:00 真女人啊 作者:海棠玛仙 回复日期:2006-4-15 19:19:00 想看姐姐照片~~~~~~ 作者:小晓 kate 回复日期:2006-4-15 19:22:00 很好的,但要坚持不容易呢 作者:伪探花 回复日期:2006-4-15 19:25:00 吃的方面我可以作到楼主所说的方法,但是洗脸我就做不到如此烦琐了.还 是洗面奶解决好了 作者:季节的声音 回复日期:2006-4-15 19:31:00 是的,姐姐给张照片看看啊 作者:琉璃钗 回复日期:2006-4-15 19:37:00 强烈要求上 PP,好细心的 JJ 啊 作者:002m 回复日期:2006-4-15 19:45:00 好崇拜阿,在家我可能能做到,可是我在学校宿舍,怎么办好呢 ~~~~~~ 本TXT由“文库宝”下载:
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