警察入职体测4×10 m往返跑技术特点分析

警察入职体测4×10 m往返跑技术特点分析 警察入职体测4×10 m往返跑技术特点分析 第卷第期 . . 军事体育进修学院学报 年月 . 警察入职体测× 往返跑技术特点分析 程 勇 四川司法警官职业学院,四川德阳 摘要 往返跑是人民警察入职体测中的必测项目,其技术动作包括起跑加速、急停、换取木 块、转身加速等环节。通过测试成绩与分析技术特点认为:受测者应根据自身能力特点确定适合的起跑姿 势并采用合理加速技术迅速起跑提速;形成右脚在前制动,身体侧对端线的急停姿势;运用稳定性较强的 双手同时换取木块技术以提高成绩;并在有效急停和换取木块基础上,完成同步转身和加速动作。 关键词入职体测; 往返跑;技术特点分析 中图分类号:. 文献标识码: 文章编号:??? ×?? , , : . , . : , , : ; , ?; . ; ,: ; ; 目而言, 往返跑的技术 要求 对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗 较高,因此, 警察职业工作性质的特殊性对警察体能有较高的要求,长期以来人民警察人职考核中必须对体能 通过对 往返跑技术特点进行分析,找到该 水平进行考察,如果体能测试不达标,不予录取。 技术动作的规律和应试特点,对该项目的训练和应 而受测者的实际体能水平则是通过测试相关项目来 试是很有帮助的。对此,本文在分析各环节技术特确定,其中 往返跑一直以来都被作为测试 点的基础上,进行实验测试,进而对各环节的最佳 项目。年月新颁布的测试 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 即人社部发 技术提出建议。 号文件,对传统测试项目作出一定调 研究对象与测试方法 往返跑、 整,由以前男女项即男子× 跑、立定跳远、引体向上;女子 往 以四川司法警官职业学院司法信息管理系 返跑、 跑、立定跳远、仰卧起坐通过项 级班和级班共名学生为研究对 达标,改为现阶段的项即男子× 往返 象,其中男生人,女生人。 跑、 跑、纵跳摸高;女子 往返跑、 按照人社部发号文件相关规定, 跑、纵跳摸高都需达标;其中× 往 对研究对象进行× 往返跑测试: 长的 返跑也由选考项目变为必考项目。相对其它两个项 收稿日期:?? 作者简介:程勇一,男,四;乐山人,四川司法警官职业学院,讲师。研究方向:田径教学与警察体能训练。 万方数据第期 第卷 程勇:警察人职体测× 往返跑技术特点分析 直线跑道若干,在跑道的两端线和外 后的最终运动成绩进行统计,发现不同起跑姿势对 × 处各划一条线。木块 每道 最终运动成绩影响存在一定差异。 块,其中块放在线外的横线上,一块放在 结果显示:男子采用左脚在前的起跑姿势平均 线外的横线上。测试方法:受测者用站立式起跑, 成绩为. ,而右脚在前时成绩为. ,两种 听到发令后从线外起跑,当跑到线前面,用 起跑姿势对于最终运动成绩影响较小仅为. 一只手拿起一木块随即往回跑,跑到线前时交 ,而女子差异明显,采用左脚在前的起跑姿势平 换木块,再跑回线交换另一木块,最后持木块 均成绩为. ,而右脚在前时为. 。究其原 冲出线,研究人员记录受测者跑完全程的最快 因,可能是男子虽然采用相对有力的右脚在前起 时间图。注意:当受测者取放木块时,脚不 跑,但由于运动习惯的影响,打乱运动节奏使具备 能越过线和线。 的较好力量素质不能充分发挥,反而一定程度上影 响了起跑加速。而女子因常参加体育活动有限,运动习惯对其影响较男子小, 所以采用右脚在前的 起跑姿势相对于男子能较好发挥自己的力量素质, 提高加速效果,提升运动成绩。因此,就起跑姿势 而言,男性可采用自身习惯的起跑姿势以便更好发 卜 挥自身能力,使起跑后能迅速加速;而女性,可采 】斗 用右脚在前的起跑姿势,更好发挥自身能力。 × 图 往返跑测试路线图 在起跑姿势确定好后,应做好启动加速准备, 受测者在收到启动信号后,双手应迅速屈肘握拳前 警察入职体测× 往返跑技术 后摆动;后腿迅速蹬地前摆,由于身体重心前倾, 特点分析 为保持身体平衡和较快加速,需要积极加快腿和臂 蹬摆动作;蹬地时为了获取较快加速,应该注意在 根据× 往返跑测试技术要求,确定其技 增加步频的过程中逐渐提高步长;注意加速开始阶 术动作包括:起跑加速、急停、换取木块、转身加 段两脚着地点是呈“人”字形逐渐加速过渡;由 速等技术环节。 于跑动距离较短,上体抬起较早,较快进人高速跑 . 起跑加速的技术特点 动状态完成起跑加速技术环节。 起跑加速是受测者在收到启动信号后,在最短 .急停的技术特点 时间内由静止状态到发挥个人最快速度的能力。而 当受测者高速跑进靠近端线时,由于需要完成 在起跑加速过程中,首先需要注意对起跑姿势的把 拿换木块动作,同时为防止越过端线和节约时间, 握。× 往返跑要求受测者采用站立式起跑, 应根据个人速度快慢、力量条件、控制能力等特点 为提高起跑加速效果,笔者认为可以将站立式起跑 确定适合自身的减速距离完成迅速减速。基于技术 和蹲踞式起跑两者结合起来,运用站立式起跑的起 动作本身的整体性,急停必须为后续动作做准备, 跑姿势和蹲踞式起跑的加速技术,提高× 往 因此,对于急停技术下身体姿势需要把握。一是急 返跑起跑的加速效果。起跑时,对于一般受测者来 停下完成的身体姿势应该是侧对端线。如果是正对 说起跑姿势的把握需要注意两点:一是个人可控状 端线,在一定程度上对取换木块可能方便一些,但 态下身体重心尽量前倾;二是感觉两腿在该起跑姿 是正面紧急制动难度大,且后续需要完成身体。 势下能较好蹬地发力。 转体并加速,增加了转体加速难度的同时延长了动 实验发现,左脚在前起跑是大部分人长期运动 作时间,使得整体技术的有效性下降。二是完成制 形成的动作习惯,如果改变就很可能打乱后续动作 动的姿势选择右脚在前。就侧对姿势而言,存在左 节奏,影响最终成绩;然而由于右侧肢体具备更大 脚在前完成制动和右脚在前完成制动两种姿势。左 力量,在起跑加速阶段能更好的发力加速,起跑时 脚在前制动必然形成身体后续的从右侧转体和采用 应该把有力腿即右腿放在前面。通过对名男生 左脚蹬地发力加速的转身加速技术特点,而右脚在 和名女生分别采用不同脚在前的起跑姿势后 续技术动作按个人习惯进行进行测试,排除失误 前制动必然形成身体从左侧转体和采用右脚蹬地发 万方数据第卷 军事体育进修学院学报 第期 力加速的技术特点。由于大部分人右脚相对于左脚 升自己运动速度的技术动作。由上述分析可知,急 具备更大灵活性和力量能力,因此能更好的完成紧 停时应采用右脚在前制动并侧对端线的身体姿势, 急制动和为转身加速提供更大蹬转力,更好完成整 必然形成身体以左脚为支撑的左旋转完成转身。而 体技术。通过测试对比,采用右脚在前急停所完成 转身过程是在侧对端线重心下降的身体姿势条件 技术动作的平均成绩男子为. ,女子为. 下,成功完成换取木块瞬间,右侧髋迅速内旋并带 ,都要明显好于左脚在前急停的平均成绩男子 动同侧大腿内侧随即发力蹬伸,在该作用力条件下 . ,女子. 。 带动右脚掌内侧蹬地,由于髋的内旋和右脚掌内侧 通过上述分析,确定在急停技术中应采用右脚 的蹬地,形成一个内旋蹬伸的作用力。由于该蹬伸 在前制动身体侧对端线的技术。当受测者跑到离端 力作用,使右腿形成一个使身体重心边上升边左转 线最后一步左右时,左腿大腿内侧发力外旋,带动 的蹬伸反作用力,形成以左脚为轴的身体左转背对 左脚脚尖外展,使左脚由与端线垂直变为平行,由 端线,完成转身。 于左脚的外展和右脚的动作形态保持不变,使得左 加速不是在转身完成后才开始,而是与转身同 侧髋部肌肉形成一个向外的扭转力,右脚在髋部肌 时进行。在形成以左脚为支撑的旋转时,通过右侧 肉扭转力的作用下,顺势自然地前迈形成身体对端 大腿发力带动右脚内侧脚掌蹬地用力,该蹬地力除 线的侧对。当右脚着地瞬间,用外侧脚掌支撑用力 了形成左转作用力外,还是形成转身后提高加速度 制动控制,并随运动惯性顺势屈膝降低重心,完成 的原动力。可见,在完成转身加速过程中,身体重 急停动作。 心是边旋转边加速。 .换取木块的技术特点 结论 换取木块是× 往返跑中最不稳定的技术 环节,换取木块是否一次成功,动作是否干净利落 根据 往返跑动作特点,确定其技术动 在很大程度上都将影响项目最终成绩。对于换取木 作包括起跑加速、急停、换取木块、转身加速等技 块技术,笔者认为应该在稳定中提高成绩。存在两 术环节:对于男性而言,可以根据自身习惯采用左 种技术,一是单手一般为右手完成换取木块 脚在前的起跑姿势以便于更好发挥自身能力,而女 的所有技术动作,另一种是双手同时进行,一手在 性则可采用右脚在前的起跑姿势;在确定好起跑姿 放木块同时另一手取拿另一木块。两种技术对比主 势基础上,正确运用短距离加速技术;形成右脚在 要是围绕换取木块的成功率和保持较高稳定性同时 前制动,身体侧对端线的急停方法;采用稳定性和 能提高测试成绩。对单手技术而言,优点在于身体 效率更高的双手同时换取木块技术;并在有效急停 不必尽量扭转面对端线,可以在身体重心相对较高 和换取木块基础上,完成同步转身和加速动作。 条件下完成换取木块,后续转身难度相对较小;而 参考文献 缺点在于单手需要先后完成放、取木块两个技术动 作,尽管注意力集中于取木块上,但发生失误几率 四川人事考试网,... 较高,较容易打乱动作节奏,一定程度影响最后成 全国体育院校教材委员会. 田径运动教程.人民体育出 版社, 绩。而双手同时进行取、放木块的技术优缺点与单 裴竞波,肖沙.对五米三向折回跑的技术分析与训练方法的探 手相反。通过测试单手换取木块的成绩与失误率分 究.中国科技 论文 政研论文下载论文大学下载论文大学下载关于长拳的论文浙大论文封面下载 在线 别为. 与.%,而双手为 与.%。 孙立同. 往返跑的教学法.田径,,: 从数据对比很明显看出,采用双手换取木块技术相 林路.对提高 折返跑成绩的探讨.体育教学, 对较好。 ,:? 徐广柏.有效提高往返跑成绩的方法.田径,, .转身加速的技术特点 :~ 转身加速要求受测者在成功完成换取木块后, 在最短时间内从侧对端线转为背对端线同时迅速提 万方数据