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睡觉别太晚身体各器官工作表.doc

睡觉别太晚身体各器官工作表

难得糊涂的过
2018-03-17 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《睡觉别太晚身体各器官工作表doc》,可适用于领域

睡觉别太晚身体各器官工作表睡觉别太晚身体各器官工作表一、晚上点为免疫系统(淋巴)排毒时间此段时间应安静或听音乐。二、晚间凌晨点肝的排毒需在熟睡中进行。三、凌晨点胆的排毒亦同。四、凌晨点肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈因排毒动作已走到肺不应用止咳药以免抑制废积物的排除。五、凌晨点大肠的排毒应上厕所排便。六、凌晨点小肠大量吸收营养的时段应吃早餐。疗病者最好早吃在点半前养生者在点半前不吃早餐者应改变习惯即使拖到、点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨点为脊椎造血时段必须熟睡不宜熬夜。熬夜的危害※不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢不完‎‎全造成皮肤水分流失容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等尤其是上完妆后情况会更糟妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后如果觉得脸紧紧的、痒痒的有脱屑现象还可能会患脂漏性皮炎。※从健康的角度讲熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。※如果长期熬夜更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱引起体内主要的器官和系统失衡比如发生心律不齐、内分泌失调等等严重的就会导致全身的‎‎应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康睡眠不足不但身体消耗得不到补充而且由于激素合成不足会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为睡眠除了可以消除疲劳还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯保证每天睡眠时间不少于小时才能维持睡眠中枢生物‎‎钟的正常运转。所以年轻人也应该学会控制自己的生活习惯不让自然节律被打乱陷入恶性循环。熬夜危害健康人类对宇宙日夜交替的规律很敏感好像人体内有个钟表使人们遵循自然界的规律“日出而作日落而息”。随着现代生活节奏的加快熬夜的人日益增多上至古稀老人下至小学高年级的学生当然更多的是广大知识分子。须知经常熬夜是一种不科学的生活方式长此以往会损害人体健康。现代医学研究发现健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌并保持相对平衡从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜正常运行规律就会被打乱激素的分泌规律也将改变使生命器官遭受不同程度的损害从而危害健康甚至缩短寿命有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究发现经常熬夜的人长期处于应激状态一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高,尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素使血管收缩较早睡早起的人高,。此外长期熬夜的人更容易遭受癌症之害因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的而细胞分裂‎‎多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱影响细胞正常分裂从而导致细胞突变产生癌细胞。据报载中国知识分子平均寿命较其它同龄人少岁究其原因这与知识分子多年来负担过重经常熬夜不无关系熬夜的危害(tomorosedog)习惯熬夜的人越来越多了。甚至对于有些人熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳免疫力下降:人体经常熬夜所造成的后遗症最严重的就是疲劳、精神不继人体的免疫力也会跟着下降自然的感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。头痛:熬夜的隔天上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中甚至会出现头痛的现象长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间该休息而没有休息就会因为过度疲劳造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上时到凌晨时是美容时间也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息就会表现在皮肤上容易出现粗‎‎糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。你看到的可能是空间日志吧,晚上十一点到凌晨一点肝脏开始排毒。此时你不睡觉的话你的肝脏就会因此很累肯定要受损的你一定要注意阿。夜里一点到三点是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡凌晨三点到五点人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人此时就会加重咳嗽但是却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。到了早晨五点至七点了就是人的大肠在排毒的时间了此时就是你上厕所的最佳时机。

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