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怎么练胸肌.doc

怎么练胸肌

zhou珊z
2017-09-02 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《怎么练胸肌doc》,可适用于领域

怎么练胸肌每次先做分钟的有氧热身运动例如慢跑使身体预热。胸部训练哑铃推胸x组哑铃飞鸟x组俯卧撑x组此外俯卧撑对胸肌的增长也有很大的刺激作用方法如下:俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用绝对是个身体训练的好项目。给你一个计划:把俯卧撑分组每组个每组之间间隔分钟做动作时要就慢下慢起使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到次但不难过增加组数。提示在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力在燃烧。

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