如东-中学心理报
(接2版面《心理!!! 心理健康的
标准
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: 如东中学心理报 2007年4月 防卫是好是坏,》) 一、智力发展正常，乐于学习和工作; 所投射的心理活动二、稳定的情绪心境持久的处于轻松和愉快的状态; 可能是相互排斥 三、能与同学，老师和他人保持良好和谐的人际关系; 心理防卫是好是坏, 的。 四、能正确评估自己，对自己有全面的了解; 退化心理 五、人格完整，生理年龄与心理成熟水平相符，有一为了避免精神上的痛苦与不快，避免因遭受挫折打击可能招致的生理疾患或心理障碍，人们常有 当人们遇到挫定毅力。言行一致; 意无意地使用一些心理防卫措施，这种防卫是一个人在其生活经历中渐渐学会的，有些是积极的防卫， 折时，放弃已获得六、与现实环境保持良好接触，具有良好的社会适应有些是消极的防卫，我们应当学会如何合理使用。 的成人方式，而使主办:春雨工作室 主编:苏明亮 第三期 能力。 一、.积极的心理防卫 用孩时的方式去对 幽默心理 付挫折或满足自己心
幽默是一种高尚的心理活动和语言，动作行为，它可以陶冶人的情操，帮助人们去克服困难，度的欲望，这就是退如何降低高考考前焦虑,如何将焦虑调整到最合适的程度, 化心理，如在遭受过难关，当一个人遇到挫折时，常只用幽默来化解困境，维持自己的心理平衡。可以说，具有幽默心
重大挫折时，不再理是一个人较为成熟的
表
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现，是理想人格的标志之一。 高考即将到来，紧张的复习之余，也伴随了焦虑程度的不断加深，在前段时间的来访咨询中，有
主动负起成人的责 抵消心理 许多学生谈到了这个问
题
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，在这里春雨工作室提醒各位同学，一但产生过度的焦虑情绪了，不要惊慌，
任及由此而带来的 用象征性的事情来抵清已经发生了的不快之事，以补救心理上的不适与不安。如无意中做了对别因为你的惊慌只会使你焦虑的程度不断加深，同学们可以采取“暂时不理睬”的策略，或者从以下几恐惧与不安，而退人不礼貌的举止，赶紧向人道一声"对不起"、"请原谅"，心理上就会得到些许安慰，抵消对不起别人的个方面间接地来调整焦虑的程度: 化成孩子一样的依举动所产生的自责和内疚。 ——复习充分 赖。 升华心理 80%的学生考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，所以在考前一定要认真复习。 同一化心理
当一个欲望和行为不能直接表现出来，不能被社会所允许，或是遭受严惩挫折时为了避免心理创伤——自我暗示 力图把自己变
而暂时压抑一下自己的欲求和痛苦，继而把心理导向崇高的境界，这既利于社会也益于个人的心理调 考试前要不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定能考好”。 得与他人相似，甚
至以自己某些方面适，便是升华心理。历史上如司马迁负刑后作《史记》，孔子受处置而著《春秋》，歌德失恋而写《少——学会放松、宣泄
如长相、声调、打年维特之烦恼》，都堪称心理升华佳话。 身体的活动是使大脑放松、调节心态的最好方法。休息是为了更好地学习，这样心理压力会大大
扮等与被崇拜者相 二、消极的心理防卫 下降。倾诉法。压力大时，不要闷在心里，找你信任的人把苦恼说出来。
似而自诩，以此来 否认心理 ——睡眠充足 满足自己的愿望。 这是一种较原始而简单的心理防卫反应。其方法不是把已经发生的痛苦与不快有目的地忘却，而 中学生每天应有7至8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点睡觉。如果一时无法入睡，可“先睡如子女对父母的模是把它加以否定，如同它根本不存在，未发生一样，这种把心理上或情感上不愿意接受的事当作不存心，后睡眼”，即躺在床上先不要闭眼，从头脑开始层层放松，待情绪放松之后，才自然地闭上眼。千仿，"追星族"对明
在，不敢面对的减负行为是不足取的。 万不要呈现紧闭双眼，面部肌肉紧张的睡态。 星的打扮、言行的、
幻想心理 ——系统脱敏 模仿等，就是同一
个人遇到现实困难无力处理时，便用幻想的方法使自己脱离现实，在幻想中处理心理上的纷扰， 从防治考试焦虑的过程来说，系统脱敏是一种很有效的方法。例如在考试前，可想像一下:在家化心理使然。
让欲望得到满足。这也是不足取的。 复习准备的场景;教师宣布考试的场景;我被第一道题难住了的场景;时间几乎快到了，我根本做不
转移心理 完的场景„„当感到对这些场景都有足够心理准备的时候，考试焦虑就会有所缓解。 秀逗剧场: 当对某人某事的情绪、态度和欲望不可能为自己的理智和社会所接受时，就将其转移到另一个替春雨工作室
泼水节上，大家代者身上，如迁怒于人，借题发挥等，以使消极情绪发泄出来达到调整身心的目的，这同样也是不足
亲爱的同学们，不知不觉07年的四月已经过去一大半了，再过十来天就是五 互相泼水祝福。忽取的。 五月预告 月份了。 一人骂道:谁泼 三、有时可用的心理防卫
五月份在我校被称为“红五月”，因为这个月是属于我们同学们的，在这个月，我们将举行丰富多我, 合理化心理
彩的文艺活动，同学们在这个月可以展现自己的才华。 旁人解释:泼你是 当个人遭受挫折或达不到某一目的时，给自己找个"合理"的理由加以解释(或谓之"阿Q精神")。
从今年开始，我们的五月份同时迎来另外一个节日“心理健康月”，“心理健康月”由“5.25心理祝福你。 虽然这些理由往往不正确，但却能以这些理由说服自己，避免精神上的苦恼。
健康日”而来，以宣传心理健康、营造校园健康氛围为主要目的。在“健康月”我们将面向全校师生骂人者大声道:谁 投射心理
组织丰富多彩的心灵活动，如:心的祝福、心理影片展、现场健康咨询、学生心理素质对抗赛等。届拿开水泼我来着 !!! 将自己不喜欢或不能接受的性格、态度、欲望，投射到别人身上，而(下转本版中缝)
时希望同学们踊跃参加，同时预祝参赛的同学们取得好成绩。
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