【最新精选】42式太极拳拳谱

【最新精选】42式太极拳拳谱 42式太极拳拳谱 1(并脚站立:身体保持自然直立，两脚并拢;两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方 2(左脚开立:左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖朝前;两手慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下 3(屈膝按掌:上体正直，两腿缓缓屈膝半蹲;两掌下按，落于腹前，掌膝相对 学练要点:重心放在两腿之间。两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。 二、右揽雀尾 1(丁步抱球:重心左移，身体右转，右脚外撇;右臂屈抬，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，两手相对如抱球状;重心右移，左脚收回右脚内侧;眼视右手 2(弓步棚臂:上体左转，左脚上步，重心前移成左弓步;左手前棚，与肩同高，手心向内，右手下按，落于胯旁，手心向下，两臂微屈;眼视左臂 3(丁步抱球:上体微左转，右脚收至左脚内侧;左手翻下右手翻上，两手成抱球;眼视左掌 4(弓步搠臂:上体右转，右脚向右迈出一步，脚跟着地，重心前移成右弓步;右臂前搠与肩同高，左臂下按，落于左胯旁;眼视右臂 5(两掌前伸:右掌前伸，掌心向下，左掌同时翻转前送 1 6(后坐下捋:重心后移;两掌向下后捋至腹前 7(转体搭手:右臂屈肘横于胸前，掌心向内，左臂搭于右腕内侧，掌心向外。 8(弓步前挤:重心前移成右弓步;两手同时向前挤出，两臂撑圆;眼视前方 9(扣脚旋掌:重心左移，上体右转，右脚上翘;右臂屈肘平划弧至右肩前，左手随右腕划弧 10(丁步按掌:右脚内扣落地，上体微右转，重心右移，左脚收回，脚尖着地成丁步;右掌向右立掌按出，掌心向外，左掌附于右腕内侧;眼视右掌 学练要点:棚、捋、挤式要做出杨式的特点，舒展大方;云手要做出吴式的特点，圆活细腻;下按中的跟步要 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现出孙式的轻灵。棚出时，两臂前后均保持弧形，搠出、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出，两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线，左脚全脚掌着地。向前挤时，上体要正直，挤的动作要与弓腿相一致。 三、左单鞭 上体左转，左脚向左迈一步，脚跟着地，重心前移成左弓步;右掌变勾，左掌经面前翻转向前推出，掌心向前;眼视左掌 学练要点:左手向外翻掌前推时，要随转体，边翻边推出，上下肢动作要协调一致。单鞭时，上体保持正直，松腰，两肩下沉，左肘与左膝上下相对。 四、提手 2 1(扣脚摆掌:重心右移，上体右转，左脚内扣;左掌向右平摆划弧 2(虚步合提:重心左移;右勾变掌，两手微提，上体右转，右脚提转，脚跟着地，脚尖上翘，成右虚步;两手相合，左掌合于右肘内侧;眼视右掌 学练要点:收右脚与上肢合抱要协调一致。虚步时，右脚跟着地，两臂微屈，沉肩垂肘，身体保持正直，要缩胯收臀，用腰带动来回摆掌。 五、白鹤亮翅 1(转身抱球:上体左转，右脚稍后撤，脚尖内扣;两手向左下方划弧，同时插抱，左上右下 2(转腰带掌:重心后移，上体右转;两手合转 3(虚步分掌:上体左转，左脚稍内收，脚尖点地成左虚步;右掌上提，左掌下按，两臂成弧形;眼视前方 学练要点:虚步时，上体保持正直，缩胯收臀。身体重心后移和右手上提，左手下按要协调一致。右手至于右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下。 六、搂膝拗步 1(转体划弧:上体左转;右手随之向左向下划弧至头前下落。 2(收脚托掌:上体右转，右手向后划弧至右前方，左手向右划弧至右肋旁;左脚收回。 3(弓步搂推:上体左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步;左手搂膝，右手推出;眼视右掌( 4(撇脚转体:重心右移，左脚外撇，上体左转，右手随之向左划弧， 3 摆至左肋旁，左手向左上划弧，举至左前方 5(收脚托掌:同前收脚托掌，惟左右相反 6(弓步搂推:同前弓步搂推，惟左右相反 学练要点:搂膝、推手与左腿上步屈膝弓步要协调一致。弓步时，两脚横间距离约30厘米。推掌时，须沉肩垂肘、坐腕舒掌，身体不可前俯后仰，要以腰带动两臂运转。 七、撇身捶 1(转身分掌:重心后移，右脚外撇，上体右转;左手前伸，右手向后 2(收脚挂拳:左脚收回;左手握拳，落于腹前，右手向前划弧，附于左臂内侧 3(弓步撇拳:上体微左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步;左拳经面前撇打，拳心斜向上，右手附于左臂内侧;眼视左拳 学练要点:收脚与上肢划弧要协调配合，弓腿撇拳要随腰转动，上下一致。 八、捋挤势 1(扣脚变掌:重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转;左拳变掌，右掌向右划一平弧，收于左臂内侧 2(转体抹掌:重心前移，成左弓步;右掌平抹划弧穿出，掌心向下，左掌落于右肘内下，掌心向上 3(收脚捋掌:两掌后捋，右掌至腹前，左掌至胯旁，右脚收回 4(上步搭手:右脚向右前方上步，脚跟着地;同时两臂交叉，收于 4 胸前，掌心相对 5(弓步前挤:重心前移，成右弓步;两臂挤出，右掌心向内，左掌贴于右腕内侧，掌心向外;眼视右掌 6(扣脚开掌:重心后移，右脚尖内扣，上体左转;右掌翻转向上，左掌划一小弧从右前臂上穿出 7(转体抹掌:同前转体抹掌，惟左右相反 8(收脚捋掌:同前收脚捋掌，惟左右相反 9(上步搭手:同前上步搭手，惟左右相反 10(弓步前挤:同前弓步前挤，惟左右相反 学练要点:两掌划弧要随腰转动。两臂后捋要走弧形。弓步和前挤要协调一致，两臂撑圆。弓步时上体保持正直，松腰收臀。 九、进步搬拦捶 1(后坐分掌:重心后移，左脚外撇，上体左转;左掌向下划弧，右掌前伸 2(收脚按掌:重心前移，右脚收回;右手变拳向下划弧收于腹前，拳心向下;左掌划弧收于体前，掌心向下 3(上步搬拳:右脚上步，脚跟着地，脚尖外撇;右拳经左臂内侧翻转搬出，左掌下按右胯旁 4(转身拦掌:重心前移，上体右转;左脚向前上一步，脚跟落地，右拳向右划弧收至腰间，左掌向左向前划弧至体前 5(弓步打捶:重心前移，成左弓步;右拳打出，左掌收于右臂内侧;眼视右拳 5 学练要点:右臂搬拳和左脚上步要协调配合。左臂拦时，上体保持正直。右拳向前打出时，右肩随拳略向前引，沉肩垂肘，右臂微屈。 十、如封似闭 1(穿手翻掌:左掌从右前臂下穿出，掌心向上，右拳随之变掌，掌心也转向上 2(后坐收掌:上体后坐，重心后移，左脚尖上翘;两臂后引，两掌收至腹前 3(跟步按推:重心前移，右脚上半步成右丁步，脚尖点地，两脚相距约10厘米;两手前按，与肩同宽，掌心向前;眼视两掌 学练要点:身体后坐时须松腰、松胯，不要后仰凸臀。两臂随身回收时，肩肘略向外松开，不要直着抽回。两手推出和上步要协调一致，上步、跟步要表现孙式的轻灵。 第二段 十一、开合手 1(转体开掌:以左脚跟和右脚掌为轴，右转90。，仍成丁步;两掌翻转掌心相对，屈收胸前，与肩同宽 2(提踵合掌:重心移向左腿，右脚跟提起;同时两掌相合，与头同宽，掌心相对;眼视两掌中间 学练要点:转体时，表现孙式步法和手法的特点，上下肢要协调配合。完成时，身体保持正直，两臂要沉肩垂肘。 6 十二、右单鞭 1(开步转掌:右脚向右横开一步，脚跟着地;两臂内旋，两掌虎口相对，掌心向外 2(弓步分掌:重心右移，成右侧弓步(横裆步);两掌分开，平举身体两侧，掌心向外，眼视右掌 学练要点:完成时，上体保持正直，松腰收臀。横裆步要注意身体重心偏向右腿。 十三、肘底捶 1(收脚抱球:重心左移;左臂向左、向下划弧;右臂向内掩裹划弧至右肩前，重心右移，上体右转，左脚收回;两手翻转，掌心两对，两手合抱，右上左下 2(上步分掌:左转上步，脚跟着地;左掌向前划弧，掌心向内，右手下落至右胯旁 3(跟步摆掌:重心前移，右脚跟半步，脚掌落地;左手收腰，右手向前 4(虚步握拳:重心后移，左脚进步，脚跟着地，成左虚步;左手经右腕上劈出立掌，右掌握拳，收于左肘下方;眼视左掌 学练要点:迈左脚和两臂运转与身体左转协调一致。左腿站稳后，右脚再跟进。重心后坐和劈出立掌成虚步要协调连贯。 十四、转身推掌 1(撤步举掌:左脚撤至右脚后，脚掌着地;右拳变掌上举，左掌翻转下落胸前 7 2(转体屈肘:以右脚跟、左脚掌为轴，左转90o，重心仍在右腿;左掌下落，右掌屈收 3(上步搂掌:左脚向前偏左上步，脚跟着地;右掌屈收至右耳侧，左掌向左划弧 4(跟步推掌:重心前移，右脚跟上，脚掌着地，成右丁步;左掌搂膝，按于左胯旁，右手推出，掌心向前;眼视右掌 5(转体屈肘:同前转体屈肘，惟左右相反 6(上步搂掌:同前上步搂掌，惟左右相反 7(跟步推掌:同前跟步推掌，惟左右相反 学练要点:转体要注意身体重心轻微变换。上步时要斜上步，直跟进，体会孙式特点。搂膝推掌要与跟步要协调一致。完成时，身体要中正，两臂要沉肩垂肘，坐腕舒掌。 十五、玉女穿梭 1(撤步伸掌:上体右转，左脚向左撤半步;左臂向右划弧，右掌经左臂上前伸 2(收脚捋掌:上体左转，重心左移，右脚收回，脚尖点地;两手后捋 3(上步搠臂:右脚上步，脚跟着地;两手相搭，右掌心向内，左掌附于右腕内侧，掌心向外 4(跟步云掌:重心前移，上体右转，左脚跟在右脚后方，脚掌着地;右掌自左向前划平弧，左掌随之转动 5(弓步架推:重心后移，右脚上步，脚跟着地;右掌向右向后划平 8 弧至头前;重心前移，成右弓步;身体右转，右掌上架，掌心向上，左掌经腰际向前推出，掌心向前;眼视左掌 6(后坐落掌:重心后移，右脚内扣，上体左转;右臂翻转向下，掌心向上，左掌向右划弧收于右肘内侧 7(弓步抹掌:重心前移，右脚落实，上体左转;左掌平抹穿出右掌，右掌收于左肘下方 8(收脚捋掌:同前收脚捋掌，惟左右相反 9(上步搠臂:同前上步拥臂，惟左右相反( 10(跟步云掌:同前跟步云掌，惟左右相反( 11(弓步架推:同前弓步架推，惟左右相反 学练要点:完成姿势面向斜方均约30o。手推出后，上体不可前俯，手上架，防止肩上耸。架推要与弓腿松腰上下协调一致。整个动作要做出孙式跟步的灵活圆滑，吴式云手的圆活细腻，杨式定式的舒展大方。 十六、左右蹬脚 1(后坐摆掌:重心右移，左脚内扣，上体右转;左掌翻转落于身体前，右掌收于左肘内侧 2(转体分掌:重心前移，上体左转;右掌穿左掌向前，左掌向下收于左腰侧 3(收脚合掌:上体右转，右脚收回;右掌向下，左掌向上同时划弧，两掌交叉合抱胸前，右掌在外，掌心均向内 4(蹬脚分掌:左腿站稳，右脚蹬出，脚尖上勾，偏右方约30o;两 9 掌左右划弧分开 5(落脚摆掌:右腿屈收，右脚下落，脚跟着地;右掌翻转，掌心向上，左掌经腰向前划弧至右肘内侧，掌心向下 6(转体分掌:同前转体分掌，惟左右相反 7(收脚合掌:同前收脚合掌，惟左右相反 8(蹬脚分掌:同前蹬脚分掌，惟左右相反 学练要点:身体要稳定，不可前俯后仰。蹬脚分掌时，两膝两肘微屈，力点在脚跟。分手和蹬脚要协调一致，右臂与右腿，左臂与左腿上下相对。 十七、掩手肱捶 1(落脚掩掌:左小腿屈收，左脚落于右脚内侧;两掌掩合于头前，与头同宽，掌心向内。 2(开步压掌:左脚向左开步脚跟擦地，上体右转;两掌翻转交叉相叠于小腹右侧，左掌压于右掌背上，掌心均向下。 3(马步分掌:上体转正，重心转于两腿之间;两掌左右分开，掌心向外。 4(转体合肘:重心右移，上体稍右转;两肘内合，左掌摆至体前，右掌变拳，屈臂胸前。 5(弓步冲拳:重心左移，上体左转，成左弓步;右拳向前发力冲打，拳心向下，左掌心贴于左腹部;眼视右拳。 学练要点:擦地时，气宜下沉，沉肩垂肘。右拳冲打和拧腰蹬腿要协调一致。冲打拳时要做出陈式抖、弹、松的要求。 10 十八、野马分鬃 1(转腰下捋:上体左转;右拳变掌向下划弧至胸前，掌心向下，左掌以拇指为轴，四指顺时针向下转动。 2(转腰棚臂:重心右移，上体右转;两手向左缠绕摆动，两臂撑圆。 3(转腰横掌:重心左移，上体左转;两掌向左前方横列于腹前，腰腹弹性发力。 4(转腰旋掌:重心右移，腰向右回转;两掌自右向左划弧至体前 5(提膝托掌:重心后移，左脚收提;左掌划一圈翻转向上，托于左膝上，右掌向下，向右上划弧横于右侧 6(弓步穿掌:左脚上步，成左弓步;左掌向前穿靠，掌心向上，右掌撑至身体右方，掌心向外;眼视左掌 7(转身按掌:重心后移，左脚外撇，上体左转;左掌翻转，屈臂外撑，右掌下落 8(提膝托掌:重心后移，右脚收提;右掌翻转向上，托于右膝上，左掌划弧横于左侧 9(弓步穿掌:右脚上步，成右弓步;右掌向前穿靠，掌心向上，左掌撑至身体左方，掌心向外;眼视右掌 学练要点:两手要此顺彼逆、此逆彼顺、开中寓合、合中寓开地转动着，它代表陈式太极拳的大缠丝劲。两掌摆掌横列与腰腹弹性发力协调一致。整个动作要表现出陈式紧松、折叠、波浪起伏之间动作的协调配合。 11 第三段 十九、云手 1(扣脚摆掌:重心左移，右脚内扣，上体左转;两掌微向左摆 2(转体翻掌:重心右移，上体右转;右掌翻转向外，左掌向下向右划弧 3(转体云掌:重心左移，上体左转;左掌经面前划弧云转，右掌经腹前向左划弧云转，掌心向内 4(收脚翻掌:上体继续左转，右脚收回，两脚平行向前，相距10—20厘米，两掌云至左侧翻转，左掌心向外，右掌云至左肘内侧，掌心向内 5(转体云掌:重心右移，上体右转;右掌经面前向右划弧云转，左掌经腹前向右划弧云转 6(开步翻掌:上体继续右转，左脚向左侧开步;两掌云至身体右侧，右掌翻转向外，左掌云至右肘内侧，掌心向内 7(转体云转:同前转体云转。 8(收脚翻掌:同前收脚翻掌。 9(转体云掌:同前转体云掌。 10(开步翻掌:同前开步翻掌。 11(转体云转:同前转体云转 12(收脚翻掌:同前收脚翻掌，惟最后收并左脚时，脚尖内扣约45o落地 12 学练要点:两臂随腰转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，不可忽高忽低，要前脚掌着地再整脚落实。眼的视线随左右手转动，云手指尖与肩同高，掌心向内。 二十、独立打虎 1(撤步穿掌:重心右移，左脚后撤，右腿屈弓;左掌翻上，向下划弧，右掌翻下，从左臂上穿出向前伸探 2(转体扣脚:重心左移，上体左转，右脚内扣;两掌向左划弧 3(提膝握拳:两掌握拳，左手经体侧屈臂上举至左额上方，拳心向外，右拳收于左胸前，拳心向内;左腿站稳，右腿提起，脚尖上翘内扣;眼平视前方 学练要点:屈膝弓腿与前伸探掌要协调一致，上体保持平稳。两臂划弧要经腹前随腰转动。独立提膝，支撑腿膝微屈，上体保持中正，提膝脚尖上翘内扣，表现出吴式风格。 二十一、右分脚 1(落脚抱掌:上体微右转，右脚内收，脚尖下垂;两拳变掌叠抱胸前，右掌在外，掌心皆向内 2(分脚分掌:右脚脚尖向右前方，展平踢出，高过腰部;两臂同时向左右划弧分开，掌心皆向外，两臂撑举;眼视右掌 学练要点:身体要稳定，不可前俯后仰。分脚方向与正方向约30o，分手与分脚动作须协调一致，右臂与右腿上下相对。 二十二、双峰贯耳 1( 屈膝沉肘:右腿屈膝小腿回收，脚尖下垂;两掌平行划弧落于右 13 膝上方 2(上步落拳:右脚前落，脚跟着地;两掌变拳，收于腰间 3(弓步双贯:重心前移，成右弓步;两拳同时划弧贯打，与头同宽，高于耳齐;眼视前方 学练要点:完成姿势头颈正直，松腰、松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂保持弧形。两臂半屈成钳形。 二十三、左分脚 1(转体分掌:重心后移，右脚外撇，上体右转;两拳变掌左右分开 2(收脚抱掌:重心前移，左脚内收，上体微左转;两掌划弧交叉胸前，左掌在外 3(分脚分掌:右腿站稳，左腿屈提，左脚尖向正前方，展平踢出，高于腰部;两掌左右划弧分开，掌心向外，两臂撑举;眼视左掌 学练要点:同右分脚。 二十四、转身拍脚 1(落脚转身:收左小腿，以右脚为轴，身体右后转，左脚尖内扣落地，两掌向腹前划弧下落 2(转体抱掌:重心左移，身体继续右后转，侧对正前方，右脚转正，脚尖点地;两掌交叉抱于胸前，右手在外 3(独立拍脚:左腿支撑，右脚踢摆，脚面展平;右掌击拍，左掌向后划弧分开;眼视右掌 学练要点:身体右后转与右脚尖落地，和两臂划弧要协调配合。上体保持正直，不可前倾、凸臀。拍脚方向与正前方方向一致。 14 二十五、进步栽捶 1(转体摆掌:右腿屈收，右脚前落，脚尖外撇，上体右转，重心前移;左掌下落至胸前，右掌下落至腰间 2(弓步栽捶:左脚上步，脚跟着地，重心前移，成右弓步;左掌向下划弧经左膝上方搂过，按于左胯旁，右掌变拳经右耳侧向前下方打出;眼视右拳 学练要点:落地转身后和两臂划弧要协调一致。左弓步打拳时，要松腰、松胯，不要凸臀。 二十六、斜飞势 1(转身分掌:重心后移，左脚外撇，上体左转;两掌左右划弧分开 2(收脚合掌:右脚收至左脚内侧;两掌向内外划弧交叉合抱，左臂在上 3(弓步分靠:右脚向右侧开步，脚跟落地，重心前移，成右弓步(横裆步)身体略右倾;两掌分开，眼视左掌 学练要点:右肩向右倾靠时，劲要起于脚、发于腿、主宰于腰，通过身体由肩到肘、由肘到手节节贯串地靠出，身手步协调一致。身体倾斜时，腰要保持中正，表现出吴式的斜中寓正特点。 二十七、单鞭下势 1(勾手摆掌:重心左移，上体左转，右脚跟外展;右手左摆，左手提勾 2(仆步穿掌:左腿全蹲，右腿铺直，上体右转，成右仆步;右掌顺右腿内侧穿出，掌心向外;眼视右掌 15 学练要点:仆步时，两脚跟不拔跟，右腿伸直。下势时，上体不可前倾低头，臀部凸出，身体要保持正直。 二十八、金鸡独立 1.弓步挑掌:上体右转，重心前移，右脚尖外展，左脚尖内扣，左腿蹬直，右腿屈弓，成右弓步;右掌上挑，左臂下落身后，勾尖向上 2(独立挑掌:重心前移，左腿提起，右腿站稳，成右独立;左掌上挑，成侧立掌，右掌下按于右胯旁;眼视左掌 3(独立挑掌:右腿稍屈，左脚落于右脚后方，重心后移，再上体左转，右腿屈提，脚尖下垂，左腿站稳，成左独立步;左掌下按左胯旁，右掌上挑;眼视右掌 学练要点:独立时，提膝腿要和起立腿要协调一致。要沉肩坠肘、坐腕，肘与膝合，上下成垂直，支撑腿不要伸直。左右独立变换时，落脚和屈膝要同时。 二十九、退步穿掌 左腿稍屈，右脚后撤，落地蹬直，左脚拧正，成左弓步;左掌经右掌上穿出，掌心向上，右掌下按，横于左肘内侧下方;眼视左掌 学练要点:上体保持正直，须松腰收臀。穿掌和后撤步，上下要协调一致。 第四段 三十、虚步压掌 16 1(扣脚转身:重心后移，身体稍右转，左脚内扣;右掌收至腹前，左掌上举于面前 2(虚步按掌:重心左移，身体右后转，右脚脚尖点地成右虚步;左手经面前俯身横掌下压，右掌经腹下按右胯旁;眼视前下方 学练要点:横掌下压和虚步要协调一致。下压时上体向下松沉微向前俯，左掌在右膝上方，右掌在右胯旁。 三十一、独立托掌 左腿蹬地，右腿屈提，成左独立步;右掌上托，左掌侧撑;眼视右掌 学练要点:独立托时，要顶头立腰，左腿微屈。右掌掌心向上与胸同高，左掌与肩同高，掌心向外。 三十二、马步靠 1(落步托掌:右脚前落，重心前移，左脚收回，上体右转;右掌下捋向右上方划弧，左掌向上、向右划弧，向下变拳至腹前 2(马步靠臂:上体左转，左脚向左斜前上步，成半马步;左臂前靠，右掌经面向前挤靠，附于左上臂内侧;眼视左前方 学练要点:上步挤靠，重心下沉，左臂与腰腿同时发力，协调一致。 三十三、转身大捋 1(摆脚旋掌:重心后移，左脚尖抬起;两手同时微向后带 2(上步托掌:左脚外撇，上体左转，重心前移，右脚上步扣脚，两脚并步，伸膝抬高;左臂内旋，屈肘提至胸前，右臂外旋举于身体右侧 3(弓步滚肘:右脚为轴，身体左转，左脚后撤;两掌随身，向左平 17 捋，重心左移，右脚跟外展，右腿蹬直，成左侧弓步(横裆步);两掌握拳，左拳收腰，右臂屈肘，滚肘压臂;眼视右拳 学练要点:上体保持正直，不要前俯。弓步和滚肘压臂上下协调配合。滚肘压臂力点在前臂上。 三十四、歇步擒打 1(拧臂穿拳:上体右转，重心右移，右臂内旋，右拳上撑，左拳向身体左后方穿出 2(歇步打拳:上体左转，重心前移，右脚向前盖步，两脚交叉屈蹲成歇步;左拳变掌向前划弧，然后变拳，收于腹前，右拳经腰从左前臂上向前下打出，拳心向上，眼视右拳 学练要点:歇步时，两腿交叉，两膝靠拢全蹲，右脚全脚着地，脚外展，左脚前脚掌着地。臀部接近后脚跟。动作全过程是在腰的拧旋中带动手臂旋转完成。 三十五、穿掌下势 1(收脚摆掌:上体右转，左脚收回;两拳变掌，翻掌向上摆动 2(仆步穿掌:上体右转，右腿屈蹲，左腿向左侧伸出，成左仆步;两掌向右划弧，经面前从右侧绕转下落，顺左腿内侧穿出，左前右后;眼视左掌 学练要点:下势时，身体保持正直，不可前俯低头和臀部凸出。两臂划弧和重心移动要协调一致。穿掌和下势要连贯、圆活，掌指朝前。 三十六、上步七星 重心前移，上体左转，左脚外撇，右脚上步，成右虚步;两掌变拳， 18 向上架起，两拳交叉，右手在外;眼视左拳 学练要点:虚步时，身体保持正直，要缩胯收臀。在拳上架时，要如棚打，不要做成向前向上扬的动作，两肩要松沉，两臂呈弧形。 三十七、退步跨虎 1(转体摆掌:右脚后撤，重心后移，上体右转;同时，右拳变掌向右下划弧至右胯旁，左拳变掌稍向右划弧 2(转体落掌:左脚后收，落于右脚前，成左丁步;左掌收于左胯旁边，右掌向上、向左、向下划弧，落于左腿外侧 3(独立挑掌:右腿直立，左腿前举微屈;右掌向前上挑起，同时左掌变勾上提;眼视左前方 学练要点:右腿后撤时，不要踏在一条线上。退步跨虎全过程，两臂划弧须要以腰为轴进行摆动。独立上举腿时，膝要微屈，脚面展平，脚尖稍内扣，体现吴式特点。独立时右肘和左膝要上下对称。 三十八、转身摆莲 1(落脚摆掌:左脚下落内扣，身体右转;左勾变掌，掌心向上，向前平摆，右掌右带 2(转体穿掌:两脚为轴，右后转体;左掌摆体前，右掌从左臂下穿出 3(虚步翻掌:重心左移，身体右转，右脚点地成右虚步;两掌翻转向右划弧置右侧 4(摆腿拍脚:上体左转，右脚提起，脚面展平，成扇形外摆;两掌先左后右依次击拍脚面;眼视两掌 19 学练要点:在转体时，身体不可摇晃，要立身中正，腰部放松。右腿摆莲是横劲，要用转腰带动右腿外摆。两手依次击响，不能落空。 三十九、弯弓射虎 l(提膝摆掌:右腿屈膝，脚尖下垂，左腿独立;上体左转，两掌左摆 2(落步按掌:右脚向右前方上步，上体右转，两掌同时向下划弧 3(弓步打拳:上体左转，右腿屈膝，成右弓步;两掌向右划弧时握拳，左掌经面前向左前方打出，右拳屈肘向左前方打出至右额前;眼视左拳 学练要点:两手划弧要随腰转动。两拳打出与变右弓步上下动作要协调一致。弯弓射虎动作要沉肩坠肘，身体保持中正。 四十、左揽雀尾 1(转体落掌:重心左移，右脚外撇，上体右转;两拳变掌，左掌前伸，右掌向下划弧至腹前 2(收脚抱球:重心右移，左脚收至右脚旁;左手向下，右手经腰向上划弧抱球，右上左下 3(弓步棚臂:左脚上步，重心前移，成左弓步;两手分开，左手前棚，右手下按 4(转体伸掌:上体微左转;左掌稍前伸，右掌经腹向上划弧 5(后坐下捋:上体右转，重心右移;两掌下捋至右后上方 6(弓步前挤:身体左转，重心前移，成左弓步;两手相搭，向前挤出，两臂撑圆，右臂在内，左臂在外 20 7(翻掌前伸:右掌上穿左掌，两掌分开，掌心均向下 8(后坐收掌:重心右移，身体下坐，左脚上翘;两臂屈肘，两掌划弧至腹前 9(弓步推按:重心前移，成左弓步;两掌按出，与肩同宽，掌心向前;眼平视前方 学练要点:搠、捋、挤同右揽尾相同，惟有向后捋幅度大，捋至右后方与肩平同高。按式时，两臂要走弧形，重心前移和前按，上下协调配合。 四十一、十字手 1(转体扣脚:重心后移，上体右转，左脚内扣，右脚外展;右掌右摆，左掌分于身体左侧，两臂平举，掌心向外 2(牧脚抱掌:重心后移，上体左转，右脚内收，与肩同宽，成开立步;两手向下、向前、向上划弧，交叉合抱胸前，右手在外，掌心向内;眼视两掌 学练要点:十字手的两臂呈搠劲，须松肩沉肘。重心移动，上体中正，不能前俯。 四十二、收势 1(分手下按:两臂内旋翻掌，平行分开，与肩同宽，掌心向前下方，再徐徐下落于两腿外侧 2(收脚并立:左脚收回，两脚并拢，身体直立;平视前方 学练要点:两掌下落，要松肩垂臂，上体保持正直。两脚并拢，脚尖向前，眼视前方，呼吸平稳均匀。 21 附加公文一篇，不需要的朋友可以下载后编辑删除，谢谢(关于进一步加快精准扶贫工作意见)为认真贯彻落实省委、市委扶贫工作文件精神，根据《关于扎实推进扶贫攻坚工作的实施意见》和《关于进一步加快精准扶贫工作的意见》文件精神，结合我乡实际情况，经乡党 委、政府研究确定，特提出如下意见: 一、工作目标 总体目标:“立下愚公志，打好攻坚战”，从今年起决战三年，实现全乡基本消除农村绝对贫困现象，实现有劳动能力的扶贫对象全面脱贫、无劳动能力的扶贫对象全面保障，不让一个贫困群众在全面建成小康社会进程中掉队。 总体要求:贫困村农村居民人均可支配收入年均增幅高于全县平均水平5个百分点以上，遏制收入差距扩大趋势和贫困代际传递;贫困村基本公共服务主要指标接近全县平均水平;实现扶贫对象“两不愁三保障”(即:不愁吃、不愁穿，保障其义务教育、基本医疗和住房)。 年度任务:2015,2017年全乡共减少农村贫困人口844人，贫困发生率降至3%以下。 二、精准识别 22 (一)核准对象。对已经建档立卡的贫困户，以收入为依据再一次进行核实，逐村逐户摸底排查和精确复核，核实后的名单要进行张榜公示，对不符合政策条件的坚决予以排除，确保扶贫对象的真实性、精准度。建立精准识别责任承诺制，上报立卡的贫困户登记表必须经村小组长、挂组村干部、挂点乡干部、乡领导签字确认，并作出承诺，如扶贫对象不符合政策条件愿承担行政和法律责任，确保贫困户识别精准。 (二)分类扶持。通过精准识别建档立卡的贫困户分为黄卡户、红卡户和蓝卡户三类，第一类为黄卡户，是指有劳动能力，家庭经济收入在贫困线边缘的贫困户;第二类为红卡户，是指有一定的劳动能力，家庭贫困程度比较深的贫困户;第三类为蓝卡户，是指年老体弱或因病因残丧失劳动能力的贫困户和五保户。优先扶持黄卡户，集中攻坚扶持红卡户脱贫，对蓝卡户则通过保障扶贫来保障其基本生活。 (三)挂图作业。根据贫困户的实际情况，分三年制定脱贫规划。乡里将根据各村情况对每年精准脱贫任务落实到户到人，建立台账，并用图表标注清楚，挂图作业，脱贫一户销号一户，做到“贫困在库，脱贫出库”。 三、精准施策 针对贫困村和建档立卡贫困户的实际情况，分清类别，分类施策，强化措施，扎实推进各项扶贫政策落实到实处。在抓好贫困村公共设施和服务方面的建设同时要抓好对贫困户的帮扶，做到精准施策。 23 (一)推进基础设施扶贫 1(对“十三五”扶持贫困村25户以上的所有自然村，由规划所牵头负责进行村庄建设规划。 2(重点解决“最后一公里”的问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 。着力解决贫困群众最需要、最期盼的交通、电力、水利、就医就学等方面“最后一公里”的问题，让贫困群众享受均等的基本公共服务。到2015年完成2个贫困村25户以上自然村水泥路建设，确保到2016年底新一轮贫困村中25户以上自然村全部通水泥路;在调查摸底和充分征求意见的基础上，确保到2016底全面完成农村贫困户土坯房和危旧住房的改造任务;灌溉渠系建设和小山塘除险加固改造主要倾向贫困村，提高灌溉能力，到2017底基本解决贫困村农村居民饮水安全和生产用水困难问题;每年安排贫困村至少一个“一事一议”项目，以帮助解决路、桥、水等问题。 (二)推进产业扶贫 1(培育壮大特色富民产业。大力发展高产油茶、白莲、等特色种植业和特色养殖业，鼓励支持贫困户依据当地资源禀赋发展“一村一品”富民特色产业。为贫困户发展种养业优先立项和优先提供苗木和种苗。每年通过产业扶持贫困户50户以上，到2020年有劳动能力的贫困户每户都有一个长效增收的主业。 乡财政筹集资金，重点打造空坑——XX扶贫产业带，带动全乡贫困群众发展扶贫产业。 24 2(筹集精准扶贫到户资金。县乡筹集精准帮扶到户资金，对贫困户发展产业给予奖补，或提供小额贷款担保、贴息、补助农业保险，以及提供信息、技术、服务等。县财政每年从产业扶贫资金中，切出一半以上用于精准扶贫到户，发展了扶贫产业的贫困户，经验收合格后每户获得一次性扶持资金5000元，按规划分批实施，5年内全覆盖;另外切除部分资金，用于贫困户精准扶贫发展产业贷款贴息。 3(积极探索“四位一体”的产业扶贫新模式。指导贫困村选择一个适合当地发展的高效产业;组建一个支撑有力的合作组织;设立一个产业贷款风险补偿金，为条件成熟的贫困村安排20万元产业扶贫专项资金，作为贫困户产业发展贷款风险补偿金，由合作商业银行按1:8放贷;创建一个部门配合的帮扶机制，县委农工部、县农业局、县林业局、县蔬菜局等相关部门在贫困村产业选择、合作社组建、技术培训推广、市场开发等方面会给予大力支持，共同推进。 4(创新产业发展服务体系。鼓励贫困农户以土(林)地经营权作价入股方式，参与家庭农场、农民专业合作社、合作农场和联户经营等新型农业经营体系。对贫困户创办的家庭农场和有贫困户参与的合作社，县财政将重点给予资金扶持。广泛推行“千村万户老乡工程”，力争2,3年覆盖黄卡、红卡贫困户，带动贫困户增收致富。 (三)推进搬迁扶贫 ,(正确引导。对地处边远、生存和发展条件较差、就地扶贫难以奏效的贫困户，坚持群众自愿、规模适度、梯度安置的原则，稳步 25 推进贫困人口向县城工业园、县城次中心、中心圩镇或中心村有序搬迁转移。 2(整合资源。积极整合资源支持搬迁移民集中安置点的基础设施建设，完善搬迁移民集中安置点的道路、通水、通电、学校、幼儿园、卫生所、文化等公共设施。 3(扶持政策叠加。搬迁移民户可同时享受搬迁移民扶贫补助和农村危旧房、土坯房改造补助，对特别困难的搬迁户，进一步提高建房补助 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 ，动员和引导社会力量“一对一”帮扶;搬迁移民户除享受移民安置各项扶持政策外，迁出地的土地、山林、水面等承包经营权不变;帮助其解决后续发展问题，实现稳得住、奔小康能致富。 (四)落实智力扶贫政策 1(优先支持贫困村发展教育。加强贫困村学校规划，优先立项解决贫困村薄弱学校改造，同步实现标准化和现代远程教育，新招聘的老师优先安排到贫困村 小学 小学生如何制作手抄报课件柳垭小学关于三违自查自纠报告小学英语获奖优质说课课件小学足球课教案全集小学语文新课程标准测试题 任教，每年安排优秀小学教师到贫困村小学轮流支教，让贫困村的小学生能就近享受优质教育资源。优先支持贫困村利用闲置校舍改建公办幼儿园、村小增设附属幼儿班、学前教育巡回支教点项目。 2(加大贫困生资助力度。落实好现有国家济困助学政策，逐步提高贫困生资助标准。公办幼儿园、村小附属幼儿班对建档立卡贫困户子女学前教育的保教费减半;对义务教育阶段建档立卡的贫困家庭寄宿生生活补助标准，在上级规定的基础上每人每年增加500元;择优 26 录取建档立卡贫困户子女到县属中学上学，除享受国家规定的贫困家庭寄宿生生活补助和普通高中国家助学金外，每人每学年再给予1000元的生活补助，并免除学杂费、住宿费;对考取全日制普通高等学校的建档立卡贫困户子女每人一次性补助8000元;为当年被全日制大专以上院校录取的贫困家庭大学生办理国家生源地信用助学贷款。 3(大力实施职业教育和就业培训。继续实施“雨露计划”，支持职业学历教育，对建档立卡贫困户子女参加中、高等职业学历教育的，在校期间每人每年给予2000元的补助;大力开展职业技能培训，对参加转移就业技能培训并取得有关部门颁发职业技能证 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 的扶贫对象，给予每人1000元培训补助;为贫困户免费开展农村实用技术培训，此项工作由县扶贫和移民办组织实施。面向农村贫困家庭定向培养人才，今年对建档立卡贫困户子女报考“三定向”的加20分录取;从2016年起，县里将切出20%的“三定向”招生指标，专门用于招收建档立卡贫困户子女，并根据当年招生考试情况确定具体加分标准。 (五)推进劳务扶贫 1(公益性岗位安置贫困户就业。 2(鼓励能人创业扶贫。凡通过创业带领贫困户家庭成员就业，经当地就业部门审核符合相关规定的，优先给予小额担保贷款政策扶持。 27 3(解决贫困户进企业务工。积极帮扶有劳动能力的贫困户农民工进企业务工，解决贫困家庭收入来源问题。 (六)推进保障扶贫 1(落实完善最低生活保障制度。逐步提高低保、“五保”补助标准，扩大低保覆盖面，对符合农村低保条件的做到“应保尽保”。 ,(完善农村居民基本养老保险制度。全面推进农村居民基本养老保险，让其享受基本养老金保障。 ,(健全医疗保障制度。对所有建档立卡的贫困户县内住院给予特殊政策倾斜。 ,(完善临时救助制度。对遭遇突发事件、意外伤害、重大疾病等特殊原因导致基本生活困难，其他社会救助制度暂时无法覆盖或救助之后基本生活暂时仍有严重困难的家庭或个人给予临时救助，帮助他们渡过难关。 (七)推进社会扶贫 县工业园管委会将牵头联合县工信委、县扶贫和移民办在企业界开展主题为“全民扶贫，邀您同行”结对帮扶活动，积极组织工业企业自愿参与到贫困村开展结对帮扶活动。激励和引导“爱心协会”等社会力量参与扶贫，争取社会各界参与结对帮扶等扶贫攻坚工作。 四、精准帮扶 28 进一步完善精准扶贫机制，搭好精准扶贫的平台，实现扶贫方式由过去大水“漫灌式”向精准“滴灌式”转变，真正扶到点上、扶到根上。突出抓好“七个到村到户”: (一)产业到村到户。每个贫困村都要根据当地的资源禀赋围绕富民产业，选择一个符合当地实际的特色产业，引导贫困户通过参与产业发展，实现增收致富。 (二)项目到村到户。根据建档立卡贫困户的实际情况，有针对性地选择脱贫项目，找准脱贫路子，做到能种则种，能养则养，能外出务工则外出务工。贫困村要根据当地产业特色，成立农民专业合作社，为贫困户发展产业提供服务。 (三)柚苗到村到户。县委农工部将安排专项资金、县农业局负责购买调运柚苗，给每户贫困户免费发放20株以上柚苗，扶持贫困户种好“摇钱树”。 (四)资金到村到户。对建档立卡的贫困户逐户制定发展目标、落实脱贫项目和帮扶资金，做到专项扶贫与行业扶贫、社会扶贫并举，专项扶贫资金要全部落实到贫困村、贫困户，行业扶贫资金、涉农部门项目资金要向贫困村、贫困户倾斜，与扶贫资金捆绑使用，实现贫困户精准扶贫全覆盖。 (五)干部帮扶到村到户。进一步加大干部挂点帮扶贫困村和结对帮扶贫困户工作力度。实施“四个一”组合式扶贫:每个贫困村都安排有一个以上县领导、一个以上县直单位、一个以上工业企业和一 29 笔专项扶贫资金，实行挂点帮扶。要按照“交朋友、摸实情、找路子、扶资金、促增收”的思路，继续推行科级以上领导干部“1+2”结对帮扶工作，即每位副科级以上领导干部每年扶助3户黄卡、红卡贫困户，按“一户一策”发展一项扶贫产业，增加贫困户家庭经济“造血功能”，所帮扶的贫困户每户每年增收要达到2000元以上。通过三年扶贫攻坚，使全乡所有黄卡户、红卡户真正脱贫，对蓝卡户进行最低生活保障。 (六)跟踪管理到村到户。加强扶贫信息监测工作，及时更新扶贫对象统计监测系统的数据信息，每年都要对贫困村、贫困户的收入变动状况、干部帮扶、项目帮扶、资金帮扶、扶贫项目实施等情况进行全面调查统计，并及时录入全国扶贫对象统计监测系统。按照“贫困在库，脱贫出库”的原则，对已经脱贫的贫困户及时销号，对有特殊情况返贫的登记入库，做到贫困户有进有出。对扶贫项目的安排及实施、扶贫资金使用、贫困户得到扶持等情况，定期在村务公开栏内进行公示，接受群众监督。 (七)土坯房改造到村到户。凡居住在危旧房或土坯房的建档立卡贫困户，三年内必须全面实施危旧房、土坯房改造，严格按照省定危旧房、土坯房改造补助标准补贴到户。 五、保障措施 (一)落实工作责任。乡党委、政府和各村党支部、村委会是实现扶贫攻坚的责任主体，各村要结合当地实际，制定具体的可操作性的 30 实施意见，落实扶贫攻坚任务和措施。乡党委、政府的主要领导是扶贫攻坚的第一责任人，乡党政班子成员、各村书记主任是扶贫攻坚的具体责任人。各村要广泛宣传扶贫攻坚的方针政策和上级党委、政府消除农村绝对贫困的决心和措施。 (二)加强队伍建设。乡组建扶贫工作站，由分管领导担任站长，同时安排4名有工作经验的干部集中办公，切实解决基层扶贫工作有人办事、有钱办事的问题。 (三)夯实基层组织。加强村级基层组织建设，选好配强贫困村的领导班子，尤其要选好村党支部书记，发挥好基层党组织的战斗堡垒和党员干部的先锋模范作用。着力解决贫困村“无址办事”和“无钱办事”的问题，2015年实现贫困村村级组织都有活动场所的目标;大力发展村级集体经济，到2018年底贫困村全面消除“空壳村”。 (四)加大扶贫专项资金监管力度。严格把握扶贫资金的使用范围，本着“渠道不乱、用途不变、归口管理”的原则，实行扶贫资金专款、专帐、专人管理、封闭运行。确保资金跟着项目走。凡涉及扶贫和移民资金的项目，一要严格按规定采取相应招投标形式，确定建设队伍;二要将所有与扶贫资金有关的施工合同必须列入廉政承诺条款;三要项目业主和建设单位必须签订廉政责任状。 (五)严格考核奖惩。一是将扶贫攻坚工作纳入年度综合考评和村书记、主任个人年度考核及述职的重要内容;二加强工作督查，每个月对各乡村的扶贫攻坚工作进行一次督查。督查结果一要作为扶贫 31 攻坚工作考核依据;二要与评先评优相结合。对在精准扶贫工作中有实招、干实事、见实效的给予通报表扬;对工作不力、进展缓慢的给予通报批评，并要求限期整改。 32