[最新]阳光生活

[最新]阳光生活 《阳光生活》走进仁安睡眠医院(提纲) 主持人:睡眠是人类生命过程中最为重要的一个元素，原始的人类为了寻求安心舒适的睡眠环境从山林中走到了平川，建造了房屋，是人的生命质量得到了极大地提升，而今随着人类对自然和自身的不断认识，对于睡眠这一自然而必须的有机元素有了更加深刻的关注和研究，为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。 主持人:今天在世界睡眠日到来之际，我们走进了运城仁安睡眠医院，来实地采访一下这里的专家是如何关注“睡眠”和治疗“失眠”的, 专家:睡眠是人类生命的一种能源，我们生命中的三分之一用于睡眠。如果没有睡眠就没有人类，关注睡眠，就是关注健康，就是享受幸福。这是人类共同的话题，试想当一个人“失眠”之后，他的第一反应是什么,是焦虑，是不安，是恐惧，是坏情绪，由此引发的是不和谐。当生命不和谐的时候，人能幸福吗,感觉能好吗, 主持人:哦，看来我们在日常生活中往往忽视了自己的睡眠，请问:今年世界睡眠日的主题是什么,有睡眠问题的人群有多大, 专家:今年世界睡眠日的主题是:“关注中老年人的睡眠”，可见中老年人的睡眠问题已经到了不能不引起重视的程度，在生活中失眠 现象几乎是人皆有之，据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。由是说，关注睡眠，研究睡眠，拥有好睡眠才是健康工作者的当务之急～ 主持:既然睡眠如此重要，那怎样的睡眠才是良好(科学)的睡眠,不好的睡眠——失眠对健康有什么样的影响, 专家:每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上，随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期约需8小时，比成年人相对长一些;成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上;一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少，如如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时，则应考虑这个人是不是有 什么毛病，需到医院检查检查。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要每日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。所以说，人究竟需要多少睡眠时间，不可一概而论。 世界卫生组织(WHO)对睡眠质量的好坏已经统一制定了 评价 LEC评价法下载LEC评价法下载评价量规免费下载学院评价表文档下载学院评价表文档下载 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 : 1、30分钟内入睡; 2、睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒; 3、起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境; 4、早晨起床后精神好; 5、白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。 只有达到这个标准，人们的睡眠才是健康的。 失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的:大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸 部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。 失眠容易引起焦虑情绪，引发抑郁不安，造成心血管供血不足。长期失眠可能诱发糖尿病，心血管疾病，肿瘤等，有研究表明，长期失眠者罹患高危疾病者是正常睡眠的20——40倍。总起来说，失眠有以下危害。 1(影响大脑的创造性思维 科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有 充足的睡眠。 2(影响青少年的生长发育 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长 素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促 进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关， 即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰， 而在非睡眠状态，生长素分泌减少。 3(影响皮肤的健康 人的皮肤柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充 足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得 皮肤的细胞得不到充足的营养，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤 的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱 纹。 4(导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导 致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还 会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体 的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞 的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生 5、睡眠不足可引起肥胖 有关研究表明:睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下 降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的 功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能 引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物 质，能够引起人的进食欲望。 主持:看来我们在日常生活中是需要关注自己的睡眠了，如果失眠了该怎么治疗, 专家: 对失眠症的治疗有不同的观点和方法，西医认为哪里有火治那里，单纯的服用安定只能起到暂缓的作用，对失眠症作用不大，综合治理，整体调整才是有效方法。 我们往往在失眠之后到医院买一些安定片一服就可以睡好，那说明你只是偶尔的时间性失眠。如果依赖安定片来睡眠，况且不停地加 量，那说明你已经转为神经性失眠了，单纯靠吃点西药是不可根治的。假如在失眠的时候，你感到心跳加速，身体焦躁时，那你就是焦虑性失眠，这就需要整体治疗。如果酣睡不起，无精打采，对生活没有信心，对自己评价越来越低，那说明你已经患有抑郁症状，更需要整体治疗和自然疗法。 仁安睡眠病医院通过多年的临床实践，采取纯中药，无镇静剂的五步疗法起到明显效果，即是:中药除病症，针灸通经络，脑波养神经，静电调平衡，心理除病根。已得到社会广泛认可，来自全国各地的病人深受欢迎，更有来自美国的病人前来就诊，实为一种治愈率高，不易复发的手段。 主持:听你刚才的介绍，五步疗法里面最后一个是心理除病根，这是怎么回事,请你给观众讲讲: 专家:好的，我们可以这样理解:失眠症有两大类，一类是功能性失眠，一种是器质性失眠。功能性失眠的背后都存在着一个心理纠结，或突发事件的存在，这种问题主要就是情绪能量淤堵，不能正常流动而影响了睡眠功能。所以说，不解决病根，吃再多的药都不会有很好的作用。器质性失眠也同样需要一个好的心态来调整神经指挥系统，当你不把失眠当失眠的时候，不可以追求完美的6小时，或者8小时的时候，人体的自行免疫系统就在积极的发挥作用，治疗就能获得良好的效果。 主持:看来失眠是一种综合因素引起的，综合整体治疗才能有效治疗。我们每个人一生中都会出现与睡眠有关的问题，都需要关注自 己的睡眠，好睡眠才是健康之本，常失眠是百病之源。