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教师心理问题的自我调适.doc

教师心理问题的自我调适

April良翠
2017-09-19 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《教师心理问题的自我调适doc》,可适用于活动策划领域

教师心理问题的自我调适课程简介本课程是教师职业道德修养系列培训课的一部分。主要以专题的形式聚焦教师心理问题的表现与自我调适努力帮助教师认识典型心理问题的现实表现、形成原因及调适策略走出心理问题的现实困境学会预防心理问题的产生促进其心理健康水平的提升。本课程将教师心理问题分为认知、情感、个性、行为及职业适应不良五大领域以此形成教师心理问题的五大专题。问题典型具体分析全面合理方法科学可行适合中小学教师的现实特点。学习目标:、理解教师职业适应不良、角色冲突、职业认同的概念了解教师各种职业适应问题类型、成因、表现及危害掌握教师职业适应问题的调适方法为教学实践服务。、理解认知问题是教师心理问题的核心了解教师各种不良认知的类型、成因、表现及危害掌握各种不良认知的调适方法。、理解压力过大是教师产生各种情绪问题的根本原因了解教师各种情绪问题的类型、具体成因、表现及危害掌握各种情绪问题的调适方法。、理解教师个性与教师心理健康之间关系密切了解教师个性导致的各种心理问题的类型、具体成因及表现掌握各种个性心理问题的调适方法。、理解什么是教师行为问题了解教师行为的分类、成因、表现及危害掌握教师行为问题的调适方法。学习的具体要求(一)(一)职业适应不良、识记:职业适应不良、"模拟实践法"、"逐渐实践"法的概念、领会:职业不良的表现、职业适应不良的成因、应用:职业适应不良的调适方法、(二)职业角色冲突、识记:职业角色冲突、职业心态的概念、领会:职业冲突的表现、职业冲突的成因、应用:教师自负的调适方法、PAC理论的应用(三)职业认同困难、识记:职业认同的概念、职业认同的主要因素、领会:建立良好的职业认同的方法学习的具体要求:(二)(一)教师不良认知的表现、识记:不良认知的概念、不良认知的主要表现(三种)、领会:不良认知的种类(对自我的不良认知、对挫折的不良认知)(二)自卑、识记:自卑的定义和分类、领会:自卑产生的原因(主观、客观)、危害(对自己、对工作)教师自卑对学生的影响、应用:教师自卑的调适方法(三)自负、识记:自负的定义、表现、领会:自负与自卑之间的关系自负的成因、应用:教师自负的调适方法(四)自我接纳困难、识记:自我接纳的含义、领会:积极自我接纳的表现、应用:有效自我接纳的方法接纳自我负性情绪的方法(五)自我角色偏离、识记:角色的含义教师角色偏离的表现(角色模糊、角色冲突、角色紧张)、领会:教师角色教师角色偏离的成因(内在、外在)、应用:缓解及解决教师角色冲突的方法学习的具体要求:(三)(一)学会调节情绪问题保持心理平衡、应用:缓解心理压力的方法(二)焦虑、识记:教师焦虑的表现(心理、生理、认知)、领会:教师焦虑的利弊成因、应用:教师焦虑的调适方法(三)抑郁、识记:抑郁的定义及表现、领会:教师抑郁的成因、应用:教师抑郁的调适方法(四)冷漠、识记:语言暴力的含义、领会:教师语言暴力的危害、成因、应用:教师语言暴力的调适方法(五)喜怒无常、识记:喜怒无常的定义、领会:教师喜怒无常的成因、应用:教师喜怒无常的调适方法学习的具体要求:(四)(一)个性、识记:教师常见的不良个性类型、领会:个性与心理健康的关系(二)冲动、识记:冲动的定义、表现、领会:冲动的原因、危害、应用:控制情绪的方法(三)专制、识记:教师专制的表现教师行为的影响因素、领会:与专制不同的管理、应用:改变不良教育行为的方法(四)紧张、识记:紧张的表现(生理、心理、行为)、领会:、应用:教师压力管理策略(社会支持策略、改善认知策略、问题解决策略、职业发展策略、时间管理策略、目标管理策略、资源整合策略、身体放松策略)(五)狭隘、识记:教师生活空间狭隘的表现、领会:教师生活空间狭隘的成因(教育内部、教育外部)、应用:应对生活狭隘的建议学习的具体要求:(五)(一)体罚行为、识记:体罚行为的类型、领会:体罚行为的危害、应用:体罚行为的应对训练(二)侮辱行为、识记:侮辱的语言的几种类型、领会:如何宽待学生、尊重学生、应用:批评学生的艺术(三)告状行为、识记:告状行为的表现、告状行为的危害、应用:班主任与家长沟通的技巧(四)压制行为、识记:压制行为的概念、应用:如何避免教师对学生的压制行为课程学习一、认识教师的心理问题(一)教师心理健康的意义教师是教育影响的主导者、支配者教师的一个皱眉、一个微笑对学生的影响都是深刻而长久的。由于学生的认知水平有限很容易把教师的一切视为自己效仿的榜样从人格到认知、意志、情趣、行为习惯从有意识到无意识教师对教育环境的调控对学生来说可能是“决定意义的”教师的心理健康更是直接关系到学生的心理健康、学业成就和人格发展。从某种意义上来说心理不健康的教师对学生身心造成的危害远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响。因此教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生维护教师心理健康对于培养合格人才促进教育和谐发展具有十分重要的意义。(残酷的现实呼唤教师心理健康(教师的职业特点要求教师的心理健康教师的基本职能、劳动对象和劳动手段的特殊性决定教师职业劳动具有复杂性、艰巨性而心理健康是人们正常生活和积极工作的基础。教师的身心健康既有利于个人的成长与发展也有利于教育教学质量的提高。教师劳动又具有长期性和示范性的特点。教师劳动同时又具有创造性和情感性教师职业的特殊性决定其造成的损失是总体的、社会的、长远的。教师人格与心理健康比教师的专业学科知识、教学方法和管理工作更为重要素质教育的发展离不开心理健康的教师队伍。(教师的自身发展需要心理健康(学校发展需要心理健康的教师队伍。(二)教师心理问题的表现根据对教师心理健康的定义按照程度的不同可以将教师心理问题的类型划分为三类:发展性心理问题、适应性心理问题与障碍性心理问题。发展性心理问题所谓发展性心理问题主要是指教师自身不能树立正确的自我认知特别是对自我能力自我素质方面的认知其心理素质及心理潜能没有得到有效、全面的发展。发展性心理问题的解决重在帮助教师提高心理素质健全人格通过有针对性的教育和训练培养其良好的心理素质塑造健康完整的人格成为适应现代社会需要的合格教师。其特点主要体现在以下方面:()发展性心理问题针对的是心理健康、身心发展正常的教师但在发展方面仍有潜力可挖心理素质尚待完善。()发展性心理问题的解决重在引导教师在一个更新的层面上认识自我开发自我潜能。而这种潜能的开发因为更具有突破自我认识局限性的特征往往使教师在能力发展信心重建等方面实现一定的飞跃使自己得到更充分的发展。()强调发展的原则发展性心理问题的解决虽然也对教师的工作、适应、发展等问题给予指导与帮助但更侧重于“发展”方面即促进心理素质的发展。它对教师所作的一切工作包括指导教师调节和控制情绪、改善精神状态、建立自信心等都是以教师能够更好、更充分地发展为目标的。适应性心理健康问题适应是个体通过不断做出身心调整在现实生活环境中维持一种良好、有效地生存状态的过程。而适应性心理问题则是个人与环境不能取得协调一致所带来的心理困扰。哈特曼认为:适应是个体终生维护心理平衡的持续过程以无须付出太高的代价去处理一个具有一般性及可预期性的环境。由此不难发现适应是个体与环境在相互作用中发生改变的过程既然是相互作用发生改变的应该是双方。但人们在谈到适应时心目中想的主要是个体的改变是个体改变自身去顺应环境的变化个人与环境的关系体现为一种状态即个人与环境之间的一种和谐、平衡的状态这种平衡时机体在不断运动变化中与环境所取得的这种平衡不是绝对静止的某一个水平的平衡成为另一个水平平衡运动的开始。如果机体与环境失去平衡就需要改变自身以重建平衡。适应性心理问题的特点:()适应性心理问题针对的是身心发展正常但带有一定的心理、行为问题的教师或者说“在适应方面发生困难的正常人”。()适应性心理问题的解决注重的是教师的正常需要与其现实状况之间的矛盾冲突大部分工作是在教师的认识水平上加以帮助。()强调教育的原则适应性心理问题的解决重视教师自身理性的作用教育者并不是要亲自帮助教师直接去解决问题满足其需要而是帮助其分析情况提出合理解决的途径和方法。强调发掘、利用其潜在积极因素自己解决问题。对于环境的改善也是在现有条件的基础上提出改进意见。()适应性心理问题的内容侧重于工作指导、交往指导生活指导等方面主要解决教师在这些方面所遇到的各种心理问题。教学受挫自杀教师心理障碍发生率高达,暴力管教学生、教学受挫自杀„„中小学教师心理健康已成为一个无法回避的话题。障碍性心理健康问题障碍性心理问题有时候也称为“心理障碍”、“心理疾病”。其特征:一是个体持久地感受到痛苦(一般以个月为界线)二是社会功能受损表现为人际关系糟糕容易产生对抗甚至敌对行为三是表现出非当地文化类型的特殊行为。教师障碍性心理问题是多种多样的常见的有以下几种类型:焦虑性障碍:焦虑是一种不明原因的害怕是不能达到目标和不能克服障碍时表现的紧张不安心烦意乱忧心冲冲经常怨天尤人自忧自怜毫无缘由地悲叹不已碰上一点小事往往坐立不安遇到一点紧张的心理压力便会慌张地不知所措注意力难以集中难以完成工作任务并伴有身体不适感如出汗、口干、心悸、嗓子有堵塞感、失眠等。焦虑和焦虑症是不同的概念。有的人把自己的紧张或者焦虑称为神经衰弱。焦虑是面对未来紧张是面对现实。什么情况可能产生焦虑呢,一般讲百分之五十以上的不确定未来事件就容易产生焦虑。广泛性的焦虑症一般指持续性时间超过六个月(短时间的一般只称为一种焦虑现象)总是有对可能性不高的无理由的担忧明明不可能也要过份地担忧。特征主要有:()思绪狭窄、紊乱()长时间过分担忧()情绪急切、过于激动紧张(有时候歇斯底里)()往往伴随失眠、反复恶梦等。广泛性的焦虑症几乎是一切精神心理障碍问题的一般特征。恐怖症也是一种以焦虑为基础的心理障碍。如“创伤和应急障碍”亲临车祸、凶杀、战争、地震等都容易产生这样类似的后遗症。当今学术界还认为焦虑性障碍还可以包括十分典型的病态“完美主义”人格心理障碍。主要表现如:()过度的自我批评、过多的体念失败、自我强加的过高标准或者过高的目标追求()恐惧失败()不顾后果地追求成功()饱受应该得到目标的折磨()一般都很难有幸福的家庭生活感受()喜欢把意志强加给别人。如华为集团追求完美事件、绵阳一高考“机器”等例子都是“完美主义”导致的典型事件。抑郁性障碍主要表现是情绪持续低落郁郁寡欢悲观厌世心理功能下降自我评价降低不愿与人交往情绪呆板总以"灰色"的心情看待一切对什么都不感兴趣自罪自责内心体验多不幸、苦闷、无助、无望总感到活着没有意思。主要表现特征有:()心境恶劣()对事物没有兴趣()人际关系紧张好像看哪个都不顺眼缺乏亲情感()自我评价降低无自我价值感。恐怖性障碍:患有恐怖性障碍的教师所害怕的对象在一般人看来并没有什么可怕的但仍出现强制性的回避意愿和紧张、焦虑、眩晕等心理反应。如恐高症、利器恐怖、动物恐怖、广场恐怖及社交恐怖等。其中社交恐怖较为常见主要表现就是赤面恐怖也就是在众人而前脸红面部表情惊恐失措不敢正视对方害怕别人看透自己的心思而难堪心理产生紧张不安、心慌、胸闷等症状。强迫性障碍:做事反复思考犹豫不决自知不必想的事仍反复想不该做的事仍反复做因而感到紧张、痛苦。强迫性症状中常见的有:()强迫观念如强迫回忆、强迫怀疑等()强迫意向或强迫冲动等()强迫动作如反复检查门锁等。强迫症状几乎每个人都曾出现过但只要不成为他们的精神负担不妨碍正常的工作、生活就不应算作强迫性障碍。疑病性障碍:主要表现为对自己健康状态过分关注深信自己患了某种疾病经常诉述不适顽固地怀疑、担心自己有病经实验室检查和医生的多次解释后仍不能接受反复就医甚至影响其社会功能。这种对自身健康过度担忧的心理倾向就是疑病性障碍的表现。二、教师认知问题的自我调适心理学的研究表明认知是心理发展的核心帮助教师形成合理的认知方式调整不良的认知结构达到认知优化和认知重建是促进教师心理健康的关键所在。认知理论认为每个人都会因对自己、他人、事物有不同的认识而产生不同的心理变化。认知是刺激与反应的中介反应并不是刺激的直接后果而是由认知而引起的。按照认知理论的观点一个人的心理问题常常是受其错误的、扭曲的认知影响而产生的因此促进教师心理成长的重心在于改变或修正不良认知而不是重点改变适应不良的行为。教师不良认知的表现所谓不良认知是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。教师中常见的不良认知较多地体现在对自我、挫折、人际交往等方面的观念和评价上。影响其生活和工作甚至导致心理障碍。其中最典型的是对自我的不良认知。教师对自我的不良认知主要表现为自我评价过高或过低的两极上。一是高估自我。表现在对自我过分肯定地评价肯定自我往往有过之而无不及夸张地看待自己的长处而对短处则缺乏应有的认识甚至视缺点为优点对他人又总是过低评价看不起别人过多地看别人的不足无视甚至贬低别人的长处。这些人常常自傲自大、自以为是、盛气凌人、自我欣赏表现出过度的自信心和自尊心。二是低估自我。过低地评价自我表现在看不到或很少看到自己的优点和长处在俯视自我的同时又总是仰视他人常常拿别人的优点、长处比自己的短处与不足。表现为看不起自己、不喜欢自己、不容忍自己一味地抱怨、指责、否定自己。(一)自卑如何看待自卑,现代心理学认为自卑是自我情绪体验的一种形式是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验表现为对自己的能力或品质评价过低轻视自己或看不起自己担心失去他人的尊重的心理状态。可以说自卑的实质就是自我评价过低。日本学者关计夫对教师自卑感的划分为:()经济上自卑感()地位的自卑感()职业的自卑感()精神紧张导致的精神疾患的自卑感。自卑危害作为自我情绪体验必然反应到人们的心理活动及行为表现。自卑烦恼催人老自卑自艾遂人忧。自卑者总感到各方面低人一等缺乏自信悲观失望心境恶劣。具体表现为:认知歪曲适应障碍意志薄弱思想消沉情绪压抑心理不稳定性格内向孤独不合群敏感脆弱。自卑产生的原因,教师的自卑感是由于教师职业这一客观事物不能满足教师对它的主观需要而引起的。所以分析教师自卑心理既要分析教师职业特点即客观原因又要分析教师自身的主观需要即主观原因。第一客观原因。关计夫认为教师自卑感可能来自经济、地位、职业以及精神紧张前三方面都反映了造成自卑的客观因素。李景辉也对教师自卑的进行了来源的划分在经济收入、地位、办事难、住房挤、婚配难、工作苦、社交技能差、专业地位差、改善待遇难、双重人格以及病态等方面的自卑中客观因素是不可低估的一环。教师的自卑心理很多是与职业相联系的。此外长期以来人们对教师及职业存在着种种误区认为教师应是完美的人于是教师承担着其他职业无法相比的多种角色及角色期待。然而现实的状况并不如意第二主观原因。如果外因是变化的条件那么内因则是变化的根据。教师的自卑心理归根结底是由个体本身造成的是自我评价不当造成的。由于人们对同一事物观察的视角不同那么可能得出不同的结论。有些人由于理想与现实的差距再加上工作、生活的挫折及自身个性特点容易造成心理冲突产生职业上的自卑感。因此某一件事的失败常常会导致他们对自我价值或整个人的否定。自卑的危害,首先对自己的影响。自卑感作为一种情感必然影响主体的其它心工里活动和行为。由于自卑感是心理上的一种苦恼状态所以主体就要力求减轻它采取的首选手段就是补偿行动。怀有自卑感的教师其补偿行动一般有下列几种情形:跳槽即设法调换自认为好的工作或下海经商有的还通过考研而另辟生活之路。努力当一个出色的人民教师。改做学校管理服务下作。从事第二职业以求增加收入。在教师的岗位上设法捞取好处。如向学生乱收费收取学生及家长礼品利用学生家长办私事向学生推销商品乱办收费补习班等。显然这些补偿行动就其社会效益而言有的是积极的有的则是消极的。其次对工作的影响。有一些怀有自卑感的教师由于补偿的失利或缺少补偿的条件又不能把价值观调整过来所以持久地陷于自卑不能自拔进而导致性格的变态和教育行为的异常对学生产生种种消极影响。有时甚至可以说教师的自卑心理与其是自我表现过程还不如说对学生的表现过程。关计夫把教师自卑感对学生的影响列举以下六个方面:(自我厌恶的投射现象。(官僚主义行为。(畏首畏尾。(尊重行为。(虚张声势。(性格难于开朗。(逃避现实。要解决教师职业自卑心理从客观条件上来看首先政府应给教师提供优厚的经济和物质待遇树立尊师重教的社会风尚使教师的职业真正成为令人茨慕的职业。其次社会要人力倡导泰献精神扼制拜金主义多宣传雷锋式的先进人物少制造一些歌星影星之类的名星为教师默默无闻地献身于本职工作树立正确的价值导向。第三学校内部的管理体制要改革力求营造一个尊师的小环境提高教师在学校内部的地位。【问题调适】如果您意识到自己确实存在某种程度的自卑情结可以采用下面几种策略进行自我调节。首先要采取正确的对待自卑的态度建立积极的合理的自我评价观念。其次认清自我悦纳自我。认清自我就是要有一个清醒的自我意识能够正确地评价自我辩证地看待自身的优缺点。学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈避免来自自己的主观理解带来的误差。在此基础上还要悦纳自我。第三教师要修正理想中的我改变不合理信念也就是降低自己的期望水平努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。同时还要改变思维方式中某些不合理的信念这实际就是一种认知改变的过程。第四补偿与升华有助于克服自卑心理。第五人际交往也是消除自卑心理的有效途径。(二)自负如何看待自负,自负是一种自我膨胀即过度的自信对自己的认识以点带面一方面好就认为自己光芒万丈很了不起孤芳自赏瞧不起其他人不接受他人的建议和批评更缺乏自我批评。唯我独尊自我中心盛气凌人总认为自己对而别人错把自己的意志强加在别人身上难以和他人心理相容影响他的人际交往。过于自负的人会产生自恋人格也叫水仙花症。自负心理与自卑心理表现的机制不同。自卑心理是对个体交际活动动机的内在抑制表现不出交际的积极性而自负心理则是对个体交际对象的外在排斥轻视他人的言语和行动。自负心理是指那些自我中心强烈优越感极强藐视和不主动同他人交际的心理现象。自负心理并不是自尊自重。自尊自重是保持美好人格的正确态度而自负则是自命不凡轻视别人的不良行为。对己对人都不能作恰如其分的评价结果使自己陷于盲目别人也受到严重的压抑。夸大自我轻视别人远离实际必然带来潜在的不满和行动的疏远形成交际中的自我封闭。这种自负心理的危害性主要是使自己不能正确地评价自我削弱了对周围环境的洞察力从而降低分析和判断问题的能力以至与本来很适合自己个性发展的理想环境对立。自负的表现,第一(自视过高认为自己非常了不起别人都不行。第二看不起别人总认为自己比别人强很多。第三过度防卫有明显的嫉妒心。自负的成因,第一工作生活中的一帆风顺。第二片面的自我认识。第三情感上的原因。【问题调适】首先接受批评是根治自负的最佳办法。其次与人平等相处。第三提高自我认识。第四要以发展的眼光看待自负既要看到自己的过去又要看到自己的现在和将来。三、教师情感问题的自我调适焦虑和抑郁是教师常见的情绪情感问题。(一)焦虑焦虑是人的一种情绪表现一般称焦虑状态(anxietystate)或焦虑反应(anxietyreaction)是为了调适威协的一种情绪反应。如何看待焦虑,焦虑本身并不是一种病态的反应适当的焦虑反而有利于发挥潜能、解决问题和有效学习。但若反应过于强或持续的时间过长即过度焦虑就会使个体丧失其建设性的特质继续引发身心的症状。焦虑的表现,(心理方面的症状:()心烦意乱坐卧不宁看书及备课时无法专注效率很低()丢三拉四记忆减退()思维迟滞大脑麻木()容易激怒爱发无名火。()情绪方面包含紧张、不安、压力感等主观的不适感觉。(生理方面的症状:()入眠困难醒得很早恶梦连连醒后觉得身体疲倦四肢沉重()头晕、头疼、耳鸣在不熬夜的情况下眼睛有酸痛肿胀的感觉()缺少食欲()心慌气短血压升高尿频尿急总有便感。(认知方面的症状:包含注意力不集中、记忆力减退、社会功能减退或丧失等。教师目前正处于社会的转型期教师的职业的专业化发展不论自己的适应问题或职业的内涵化均会感到有异于往常的压力较易导致精神疾病的发生焦虑症却是精神疾病中最常见的。焦虑的成因,教师的个人问题可能引发教师的焦虑他们是教师的收入低、教师的心理特点、工作量太大、学生难教育、升学压力大、教师之间竞争激烈等成为教师产生过度焦虑的主要原因。钱是一个主要的问题工作环境是另一重要问题:第三、教师的工作项目繁多。【问题调适】、教师个人方面:思想上充分的自我认识、了解自我并接纳自我能很好的面对现实学会自我放松可以采用深呼吸、肌肉放松法、意念法等要定期的进行身体检查和运动能为自己分散压力工作尽量有计划性。、教师专业方面:从教育的过程中充分获得自我实现在有效率的教学中得到成就感不断进修提高自身专业水平。、外界因素方面:目前中小学教师的工资来源主要来自国家财政收入要改变教师的基本过度焦虑问题应加强国家对中小学教育的投入。近几年来国家对教育的投入只占国民总收入的强远远低于先进发达国家水平。要形成尊师重道的社会风尚重新认识基础教育对国家和个人发展的强大后继作用。(二)抑郁抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验是一种心理状态主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢因而语言减少、语速缓慢、语音低沉或是整日沉默不语。具体表现为:感到情绪沮丧、郁闷经常想哭夜间睡眠不好我感到体重减轻无故感到疲劳坐卧不安、难以保持平静比平时更容易激怒觉得生活没有意义觉得自己死了别人会过得更好。抑郁的成因,除繁重工作压力之外,导致教师抑郁情绪可能还有其他原因。实验研究发现,在教师行业中,虽有的教师有不同程度的抑郁情绪,但还有的教师心理状态良好。由此推测,教师的不健康心理除职业因素和社会因素外,还可能与教师的个性特征有关。艾森克(Eysenck)等人认为人的个性有外内向、情绪性和精神质三个基本维度。如果在精神质维度得分比较高,则表现倔强和铁石心肠等特点,否则比较温柔。各个维度的结合便构成特定的人格特征。前两个维度相结合形成四种个性特征:稳定外向型、稳定内向型、不稳定外向型和不稳定内向型。其中,不稳定内向型包括忧郁、焦虑、刻板、严肃、悲观、沉默、不善交际和安静八种特质。如果一个人的个性特征属不稳定内向型,那么该人可能会出现焦虑不安和抑郁情绪等人格问题,尤其是在环境不利的情况下。然而,教师可能比较多地处于不利环境。【问题调适】首先必须遵守生活秩序。其次是要主动吸收新知识“活到老学到老”。最后还有一点很重要那就是即使是小事也要采取合乎情理的行动四、教师个性问题的自我调适冲动和紧张是教师经常表现出来的个性心理问题。(一)冲动冲动是指由外界刺激引起爆发突然缺乏理智而带有盲目性对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。冲动的表现,具体表现:()一发火就骂人、砸东西甚至打人。()情绪反应十分简单缺乏幽默感不会开玩笑对于满意的事沉默不语对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。()面对生活中的挫折心理防御的方式只有一种就是发泄。()对很小的事也沉不住气。()一点就着什么事都干得出来当然不能自控事后又特别后悔。()听不进任何人的劝说尤其在情绪激动的时候。【问题调适】具体讲它具有以下特征:其一紧张性。当一个人处于激情状态中的时候会感觉到自己的情绪越来越高涨身上就像着了火似的难以控制。其二暂时性。它像暴风雨一样来得猛去得也快。其三爆发性。处在激情状态中的人会竭尽全力地去表达自己的内心感受充分释放自己的心理能量。其四盲目性。人在激情状态下其认识范围骤然缩小分析能力下降别人的劝告及过去的经验都被掩盖掉因而常常不能正常地处理问题。下面介绍一些控制情绪的方法:(调动理智控制自己的情绪使自己冷静下来。化解冲动首先要克制。。一般可采取两种方法:一是忍耐。二是谦让。(用暗示、转移注意法。(在冷静下来后思考有没有更好的解决方法。(平时可进行一些有针对性的训练培养自己的耐性。(化解冲动要注意提醒自己。(二)紧张紧张的表现,心理压力对教师的直接影响短期影响:情绪亢奋或躁动、活动力增加、身心能量损耗较快。长期影响:忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。长期的职业压力可造成职业倦怠影响情绪严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶性事件。负性生理反应:心率加快血压升高头晕、心悸、心慌等食欲不振、消化不良肠胃失调如溃疡四肢乏力、容易疲劳经常头痛特别是偏头痛肌肉紧张、疼痛睡眠质量差失眠、多梦罹患心身疾病例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。负性心理反应:焦虑:焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受有时还伴有生理上的不适如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。退缩和抑郁:抑郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压力的情绪。如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪、自责感、失望感等。情绪暴躁、易激惹:习得性无助:注意力分散:厌烦和工作不满:负性行为反应服药、去医院增加饮食过度冒险行为增加攻击性行为工作拖拉、效率低与家人和朋友关系恶化等等。【问题调适】压力管理可分成两部分:第一是针对压力源造成的问题本身去处理第二是处理压力所造成的反应即情绪、行为及生理等方面的纾解。教师的压力管理策略:、社会支持策略社会支持的种类:物质性支持:提供必要的物质资料情绪性支持:提供积极的情绪鼓励尊重性支持:尊重对方增强其信心信息性支持:提供关于事件的信息技术性支持:提供解决问题的策略完善社会支持系统:争取学生的协助争取领导的支持同事协作、共同抗压家校合作、形成合力、改善认知策略认知重建:问题并不是问题只有看问题的问题才是问题。()变化性和不确定性()不完美性。()世界上不存在绝对的公正。()信任自己和别人()决定我们命运的是我们自己而不是别的什么。(努力做一个内控者)、问题解决(积极应对)策略()认清压力事件的性质()理性思考及分析问题事件的来龙去脉()确认个人对问题的处理能力()累积寻求能帮助解决问题的信息()运用问题解决技巧拟定解决计划()积极处理问题()若已完全尽力问题仍无短时间克服则表示问题本身处理的难度甚高有可能需要长期奋战不懈除了必须培养坚忍不拔的斗志之外可能还需要其它的精神力量支持。、职业发展策略、时间管理策略:、目标管理策略:检视自身目前状况找出缺陷和不足总结成败经验发现自身工作优势、资源整合策略:、身体放松策略:()运动()音乐放松()冥想)睡眠五、教师行为问题的自我调适教师的行为问题即:教师在教育教学过程中对其教育对象所发生的各种有违教育要求和教育规律影响学生身心健康甚至对其造成严重伤害、损失的那些不适当的或过激的教育行为。那么什么样的行为属于教师的行为问题呢,首先教师的行为与教师的职业角色是不是相违背。其次教师的行为与教师的社会责任是不是相违背。第三教师的行为与教育、教学规律是不是相违背。第四教师的行为是不是影响学生的身心健康发展。此外在面对教师的行为是否真正属于“行为问题”时还要考虑所发生的行为是不是属于经常性的发生在行为发生是的状态是不是相同的。体罚和告状是教师最常见的不良行为问题。(一)体罚行为如何看待体罚行为,一般认为体罚是以使学生肉体感到痛苦或极度疲劳的惩罚如罚站、罚跪、打手心、扭耳朵、扇耳光、脚踢、器具抽打等。而变相体罚是使学生心理上受折磨、剥夺学生的学习权利或增加额外劳动负担的惩罚如斥责、撵出教室以及罚劳动、罚抄作业等。体罚和变相体罚对学生的身心健康有极大的伤害在生理方面可能使学生致伤致残甚至导致死亡在心理方面使儿童变得恐俱缺乏安全感并摧残学生的心灵扭曲学生的人格损害学生的尊严窒息学生的思想。教师对学生的体罚与变相体罚一般具有这样一些特征。第一教师是成年人体力上占绝对优势第二教师作为教育者通常拥有绝对的权威他对学生的惩罚常常带着公正、正义的意味面对教师的暴力体罚学生一般不会以同样的方式与教师对抗而只能恐惧、绝望默默地承受消极地承受暴力与积极抵抗暴力相比显然更容易受到伤害。所以教师对学生的暴力体罚比社会上的打架斗殴更容易导致严重的后果。第三教师在知识上和教育体制上的权威地位使得他们在向学生施暴的时候常常具有很大的心理优势在学生心中也很认可教师的地位优势和心理优势。体罚行为的表现,情绪冲动型打击报复型武力震慑型敷衍应付型苦闷发泄型巧“罚”助育型树立现代的教育理念、提高自身职业道德素质、增强法制观念、学会心理健康的自我维护、培养良好的性格(二)告状行为告状行为的表现,教师的告状行为有两种一种是教师向学生家长告状一种科任教师向班主任告状。告状行为的危害,学生毕竟是学生自控能力、辨别是非能力差犯错误是在所难免的。老师向家长“告状”有时会收到适得其反的效果。有的家长“望子成龙”心切听到老师“告状”后对孩子非打即骂。长此以往这些学生一犯错误或怕家长惩罚而说谎或怕老师告状而产生精神压力更有甚者为了躲避家长的惩罚有的孩子会铤而走险、离家出走。老师应积极帮助他们分析原因、找出办法促其改正错误而不应以“告状”的方式简单解决。建议班主任做到“十要”。一要咨询。二要介绍。三要学习。四要协调。五要检查。六要理解。七要信任。八要关心。九要邀请。十要宣传。六、教师职业适应问题的自我调适职业适应不良和职业认同困难是教师最常见的职业适应问题。(一)职业适应不良教师职业适应不良的问题主要包括两个方面职业观念上的问题和职业行为上的问题。职业观念指个人对职业的选择、对职业的看法和态度。职业行为则是个人在工作中表现出来的具体行为方式。教师职业适应不良的成因,角色转换迟滞从业能力不足缺乏协调的职业关系职业价值观与职业信念缺失教师职业适应不良的表现,不良的心理状态表现出各种不适当行为。例如教学效果不理想就埋怨学生差班级人数多不能全身心投入工作总觉得工作量大工作马虎敷衍了事对学生要求苛刻而且随意性强稍不如意就讽刺谩骂视学生为自己获得名利的工具因此不能一视同仁认为后进学生影响了自己的工作成绩给自己找了麻烦坏了事而歧视甚至想方设法排挤打击他们在教育教学工作中不能很好地与他人合作自我中心斤斤计较虚荣心强经常怪上级无能责备同事不友好人际关系恶劣。至于那些当教师本来就是权宜之计的人则一有机会就会立刻离开另谋高就。【问题调适】要健壮身体要充实知识的储备仓库加强一般能力的培养按照心理学的观点能力可分为一般能力和特殊能力。观察力、注意力、思维力、想象力等就属于一般能力它们适用于广泛的活动范围并在广泛的范围内影响着活动的效率。而画家的彩色鉴别能力、音乐家舞蹈家的节奏感等它们只在特殊活动领域里发挥作用属于特殊能力。一般能力又可称作基础能力特殊能力的发展离不开基础能力(一般能力)发达的基础能力又为特殊能力的发展创造了有利的条件。学会利用工具并加强借具适应的能力多参加实践活动一是“模拟实践”法即通过模拟训练的方法以求在另外一个相似情况下的适应成功如中国体育代表团运动员为了奥运胜利所做的模拟训练二是“逐渐实践”法这种方法与心理治疗上所讲的“系统脱敏”有相通之处即强调逐步前进逐步锻炼如中国南极考察站另外在适应能力的培养过程运用意识调节是发展适应能力的必要因素(二)职业认同困难所谓职业认同是指个体对于所从事的职业的目标、职业的社会价值及其它因素的看法与社会对该职业的评价及期望的一致即个人对他人或群体的有关职业方面的看法、认识完全赞同或认可。影响教师职业认同的因素,影响教师职业认同的因素主要有职业理想和对目前的工作满意度。【问题调适】树立准确的学生观。摆正自己的专业观。合适的教师生涯设计。增强教师的归属感。

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