![66节回春医疗保健操[1]](https://swf.iask.com/zq6Dx62fxvB.svg?ssig=sdyCNvkcJ3&Expires=1719301531&KID=sina,ishare&range=0-6881)
66节回春医疗保健操[1]
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66节回春医疗保健操
1.游臂 (一曲一伸32下) 2.转腰(左右16圈)
3.甩臂(甩16次)
4.双摇臂(前后各16圈)
5.推拳(左右共推32次)
6.拍胸(两边共32次)
7.叉跳(跳32次)
8.打背(肩后背两边共32次) 9.扩胸(交替共做32次)
) 10.单摇臂(左右各12圈
11.甩拳(左右交替共16次) 12.搂拳(共24次)
13.左右弯腰(各8次)
14.原地跑步(64步，冬天加倍) 15.慢游臂(共32次)
16.按手(交替进行32下) 17.上摇球(沿上右下左摇12圈) 18.中摇球(沿上右下左摇12圈) 19.下瑶球(沿上右下左摇12圈) 20.抓空(交替共做32次) 21.摇放辘轳(左右摇16圈) 22.摸鱼(左右12圈)
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23.大晃腰(左右6圈)
24.挖泥(反复8次)
25.打膝盖(共32下)
26.回头看足跟(交替做16次)
27.大弯腰(中左右各3次)
28.前后弯腰(共16次)
29.转腰(左右32圈)
30.转膝(左右32圈)
31.压腿(左右16次)
32.前踢腿(交替踢32下)
32次) 33.原地小跳(
34.七敲(32次)
35.八打(各24次)
36.蹲堆(反复8次)
37.打膝盖(交替进行32次)
38.抱后脑颠足跟(足跟8次)
39.托腹(上下颤动200次)
40.左右蹬腿(共16次)
41.后踢腿(左右16次)
42.转脖颈(高血压改搓脖颈)(左右共12次) 43.揉搓压膝(各16圈)
44.洗眼(晃32次)
45.摩眼皮(共16圈)
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46.摩鱼腰(反复16次)
47.晃承泣四白穴(共16次)
48.揉睛明(16次)
49.洗鼻(上下为一次，16次)
50.按迎香(16圈)
51.指耳(8次)
52.震耳(16次)
53.干洗脸(共16次)
54.十指梳头(16次)
55.揉风池(左右各16圈)
) 56.揉太阳(左右各16圈
57.鸣天鼓()
58.搓耳(搓到耳部发热为止)
59.搓降压沟()
60.揉耳垂()
61.叩齿()
62.转舌()
63.搓静动脉()
64.按揉内关(左右各16圈)
65.搓手(左右各32次)
66.全身抖动(共200下)
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