如何瘦肌肉型小腿 4种方法教你胖大年夜腿[宝典]
怎样瘦肌肉型小腿 4种方法教你瘦小腿
[导读]怎样瘦肌肉型小腿，4种方法教你瘦小腿。一般情况下，瘦小腿的话，首先要确定你的腿部是脂肪堆积还是已经变成了肌肉，脂肪性的腿部臃肿相对来说还是好瘦一点的，肌肉型的肥胖不是那么的容易，今天丽女网小编将介绍4种方法瘦肌肉型小腿，一起来学习一下吧～
[关键字] 肌肉 瘦小腿
针对肌肉型小腿粗壮有以下4种瘦腿方法，一起来重点学习一下吧～让你的小腿更加的迷人。
瘦小腿方法一:轻击拍打瘦小腿法
1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。
瘦小腿方法二:跨步压腿法
1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。
2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。
注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。
瘦小腿方法三:曲膝贴地法
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。
2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。
瘦小腿方法四:交叠前倾法
1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。
2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。
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