宝宝辅食制作99款

宝宝辅食制作99款 以下四个是分阶段的 1~22适合4到6个月宝宝 23~47适合6到8个月宝宝 48~73适合8到12个月宝宝 74~99适合12到24个月的宝宝 1(8(鸡汤南瓜泥 1318(西瓜汁 米原料:鸡胸肉1(香原料:西瓜瓤适量 粉 块，南瓜1小块 蕉做法:将西瓜瓤放 原做法:将鸡胸肉放粥 入碗中，用匙捣料:1匙米粉，温入淡盐水中浸泡原料:香蕉1小烂，再用消毒纱布水 半小时，然后将鸡段、奶粉2勺 过滤后取汁即成。 做法:1匙米粉加胸肉剁成泥，加入做法:将香蕉剁成19(苹果胡萝卜汁 入3,4匙温水，一大碗水煮。将南泥放入锅中，加清原料:胡萝卜1静置后，用筷子按瓜水煮，边煮边搅个，照顺时针方向调去拌，成为香蕉粥。苹成糊状。 皮奶粉冲调好，待香果2(米汤 放蕉粥微凉后倒入，半原料:大米 另搅拌匀。 个 做法:将锅内水烧外的锅内蒸熟，用功效:香蕉中含有做法:将胡萝卜、开后，放入淘洗干勺子碾成泥。 丰富的钾和镁，其苹果削皮洗净后净的200g大米， 当鸡肉汤熬他维生素和糖分、切成丁，放入锅内煮开后再用文火成一小碗的时候，蛋白质、矿物质的加适量清水煮，约煮成烂粥，取上层用消过毒的纱布含量也很高，此粥10分钟可煮烂。米汤即可食用。 将鸡肉颗粒过滤不仅是很好的强用清洁的纱布过功效:米汤汤味香掉，将鸡汤倒入南身健脑食品，更是滤取汁即可。 甜，含有丰富的蛋瓜泥中，再稍煮片便秘宝宝的最佳功效:胡萝卜中含白质、脂肪、碳水刻即可。 食物。 丰富的β-胡萝卜化合物及钙、磷、功效:鸡肉富含蛋14(牛奶蛋黄米汤素，可促进上皮组铁，维生素C、维白质，南瓜富含粥 织生长，增强视网生素B等。 钙、磷、铁、碳水原料:米汤半小膜的感光力，是婴3(鱼泥胡萝卜泥化合物和多种维碗，奶粉2勺，鸡儿必不可少的营 米生蛋养 粉 素，黄素。 原其1/320 料:中个 (胡 河胡萝卜素含量较做萝卜山楂汁 鱼或是海鱼，胡萝丰富。 法:在烧大米粥原料:新鲜山楂卜 9(肉末茄泥 时，将上面的米汤1—2颗，胡萝卜做法:选择河鱼或原料:圆茄子1/3盛出半碗;鸡蛋煮半根 是海鱼，蒸熟，取个，精肉末1勺，熟，取蛋黄1/3个做法:山楂洗净，出肉，并小心将鱼湿淀粉少许，蒜研成粉。将奶粉冲每颗切四瓣;胡萝刺全部除去，压成1/4瓣，盐、麻油调好，放入蛋黄、卜半根洗净切碎。 泥即可。将做好的少许 米汤，调匀即可。 将山楂、碎胡少量鱼泥，连同胡做法:蒜剁碎，加功效:富含蛋白质萝卜放入炖锅内，萝卜泥一起拌在入精肉末中用湿和钙质，蛋黄中还加水煮沸，再用小米粉里。 淀粉和盐搅拌均含有丰富的卵磷火煮15分钟后用4(蛋黄泥 匀，腌20分钟。 脂，对小儿生长和纱布过滤取汁。 原料:鸡蛋1个 圆茄子横切大脑发育有好处。 功效:山楂富含有做法:将鸡蛋煮1/3，取带皮部分15(鲜玉米糊 机酸、果胶质、维熟，用筛碗或勺子较多的那半，茄肉原料:新鲜玉米半生素及矿物质等。碾成泥，加入适量部分朝上放碗内，个 其中维生素C含开水或配方奶调将腌好的精肉末做法:用刀将玉米量比苹果高10多匀即可。最初要从置于茄肉上，上锅粒削下来，搅拌成倍。与胡萝卜搭配1/8个蛋黄开始，蒸至酥烂，取出，浆。用纱布将玉米的山楂汁可健胃根据宝宝的接受淋上少许麻油，拌汁过滤出来，煮成消食生津，增进宝程度逐步添加至匀即可。 粘稠状即可。 宝食欲。 1/4、1/3。 功效:利于小儿补功效:玉米富含21(西红柿苹果汁 功效:补充宝宝逐充钙质。 钙、镁、硒、维生原料:新鲜西红柿渐缺失的铁，蛋黄10(青菜汁 素(E、A)、卵磷半个，苹果半个 中的铁含量高，同原料:青菜 脂和18种氨基酸做法:将西红柿洗时维生素A、D和做法:将一碗水在等30多种营养活净，用开水烫后剥E与脂肪溶解容易锅中煮开，洗净的性物质，能提高人皮，用榨汁机或消被机体吸收和利完整的青菜叶先体免疫力，增强脑毒纱布把汁挤出。 用。 在水中浸泡20,细胞活动，健康益 苹果削皮蒸5(土豆泥 30分钟后取出切智。 熟或直接榨汁，取原料:土豆 碎约一碗，加入沸16(梨酱 1-2汤匙兑入番茄做法:将一只土豆水中煮沸1—2分原料:梨1个，冰汁中。 去皮并切成小块，钟。将锅离火，用糖适量 功效:新鲜西红柿蒸熟后用勺压烂汤匙挤压菜叶，使做法:将梨去皮去中富含维生素B1、成泥，加少量水调菜汁流入水中，倒核，切碎，与冰糖维生素B2、尼克匀即可。 出上部清液即为一起入锅煮，待梨酸。 6(青菜泥 菜汁。 酥烂以后，一边煮22(白萝卜生梨汁 原料:青菜 11(南瓜汁 一边用勺子碾压，原料:小白萝卜一做法:将适量青菜原料:南瓜100g 成糊状即可。 个，梨半个 叶洗净，加入沸水做法:南瓜去皮，功效:不仅补充维做法:将白萝卜切内煮约1,2分钟切成小丁蒸熟，然生素和矿物质，同成细丝，梨切成薄后，取出菜叶用粉后将蒸熟的南瓜时对咳嗽的宝宝片。将白萝卜倒入碎机粉碎，或在铜用勺压烂成泥。在有辅助治疗的作锅内加清水烧开，丝网上研磨，滤出南用。 用微火炖10分钟菜泥。 瓜17(鲜橙汁 后，加入梨片再煮7(牛奶红薯泥 泥原料:橙子 5分钟取汁即可食原料:红薯1块，中做法:将一只橙子用。 奶粉1勺 加横向一切为二，然功效:白萝卜富含做法:将红薯(马适量开水稀释调后将剖面覆盖在维生素C、蛋白质、铃薯)洗净去皮蒸匀后，放在干净的玻璃挤橙器上旋铁冬素等营养成熟，用筛碗或勺子细漏勺上过滤一转，使橙汁流入下分，具有止咳润碾成泥。 下取汁食用。南瓜面的缸内。喂食肺，帮助消化等保 奶粉冲调好一定要蒸烂。也可时，可以加一些温健作用。 后倒入红薯(马铃加入米粉中喂宝水，兑水的比例从 薯)泥中，调匀即宝。 2:1，到1:1， 可。 12(肉末粥 然后是原汁。 原料:新鲜猪肉 做法:将肉整块煮 烂，取出剁烂成 末。 将适量肉末 加入菜粥或烂面 条中煮沸后食用。 2329(虾仁豆腐豌豆3541(清蒸鳕鱼 (肝泥粥 (南原料:鳕鱼肉，葱、 肉原料:熟虾仁，嫩瓜姜、酱油、料酒各 泥 豆腐，鲜豌豆，厚红适量 原料:猪肝和瘦猪粥，适量高汤，熬薯玉米粥 做法: 肉，姜汁适量 熟植物油。 原料:红薯丁，南(将鳕鱼洗净放盘做法: 做法: 瓜丁，玉米面，红中。 (将猪肝和瘦猪肉(熟虾仁剁碎备糖适量 (葱、姜切细丝置洗净，去筋，放在用;嫩豆腐用清水做法: 鱼身上，淋上一小砧板上，用不锈钢清洗剁碎，鲜豌豆(将玉米面用冷水勺料酒，半小勺酱汤匙按同一方向加水煮熟压成泥调匀，和红薯丁、油，入锅蒸熟即以均衡的力量刮，备用。 南瓜丁一起倒入可。 制成肝泥、肉泥。 (将厚粥、熟虾仁、锅中煮烂即可，吃功效:有助于增强(然后将肝泥和肉嫩豆腐丁、鲜豌豆时根据口味加入消化功能和免疫泥放入碗内，加入泥、及高汤放入锅红糖。 力。 少许冷水、料酒、内，小火烧开煮烂功效:润肺利尿，42(双蛋黄豆腐 姜汁和盐搅匀，上后，加入熬熟的植养胃去积。 原料:鸡蛋，熟咸笼蒸熟即可食用。 物油和少量盐即36(虾仁菜汤面 鸭蛋，内酯豆腐， 功效:有利于改善成。 原料:龙须面，熟葱丝适量，麻油少贫血。 虾仁，青菜心，适许 30(菠菜土豆肉末量高汤，熬熟植物做法: 24(猪骨胡萝卜泥 粥 油。 (将鸡蛋放入锅原料:胡萝卜1小原料:菠菜，土豆，做法: 中，加水没过鸡段，猪骨适量 蒸(将龙须面切成短蛋，上面覆上蒸做法: 熟小的段，放入沸水架。 (猪骨洗净，与胡肉中煮软煮烂取出(将豆腐放入盘萝卜同煮，并滴2末，备用。将熟虾仁剁中，划成薄片，码滴醋进去。 适碎，青菜心开水烫上葱丝，放蒸架(待汤汁浓厚胡萝量高汤，熬熟植物后切碎备用。 上。水沸后5分钟卜酥烂时捞出猪油。 (将碎面条、熟虾关火。 骨和杂质，用勺子做法: 仁、菜心及适量高(将鸡蛋取出，取将胡萝卜碾碎即(菠菜洗净开水烫汤一起放入锅内，蛋黄，和咸鸭蛋蛋可。 过后剁碎;土豆蒸大火煮开后小火黄一小块一起用功效:猪骨中的脂熟压成泥备用。 再煮，待面条烂熟碗筛或勺子研碎。肪可促进胡萝卜(将厚粥、熟肉末、后加熬熟的植物撒在豆腐上，淋上素的吸收。 菠菜泥、土豆泥、油稍煮片刻即成。 麻油。 及适量高汤放入功效:具有益气、25(鸡汁土豆泥 锅内，小火烧开煮37(冬瓜肉末面条 补虚等功能。 原料:土鸡一只，烂后，加入熬熟的原料:冬瓜，熟肉 土豆1/4个，姜适植物油和少量盐末，面条，适量高43(蒸苹果 量 即成。 汤，熬熟植物油。 原料:苹果 做法: 做法: 做法: (将土鸡洗净斩31(鱼泥青菜番茄(冬瓜洗净去皮切(将苹果洗净带皮块，入沸水中焯一粥 块，在沸水中煮熟放碗内入锅蒸熟，下，慢火熬汤，取原料:熟鱼肉，青后切成小块备用。 待温凉食用。 部分汤汁冷冻。 菜心，番茄，米粥，(将面条置于沸水功效:可生津、开(土豆洗净去皮上适量高汤、熬熟植中，煮至熟烂后取胃，同时具有止泻锅蒸熟，取出研成物油。 出，用勺搅成短面功效，是腹泻宝宝泥。 做法: 条。 的极佳美食。 (取鸡汤2勺，加(河鱼蒸熟，鱼肉(将熟肉末、冬瓜 入少许盐，稍煮，去刺压成泥;青菜44(肉糜蒸蛋 块及烂面条，加入 浇到土豆泥中即心洗净后在开水原料:精肉末，鸡高汤大火煮开，小 可。 中汆熟，用刀剁碎蛋，麻油、酱油、火焖煮至面条烂 备用。 盐 熟即可。 26(鱼泥豆腐苋菜(番茄开水烫后去做法: 粥 皮去籽，用刀剁38(番茄鸡蛋什锦(将精肉末中加入原料:熟鱼肉，盒碎;将番茄先加入面 少许酱油腌一下。 装嫩豆腐，苋菜嫩备好的高汤内煮原料:鸡蛋半个，(鸡蛋加盐打散，叶，米粥，适量高烂熟，再加入米儿童营养面条适加入肉糜继续打，汤、熬熟植物油。 粥，鱼泥、菜心泥量，番茄、黄花菜、慢火蒸15分钟，做法: 用小火炖开，加入花生油、葱丝、盐吃时淋上麻油即(豆腐切细丁，苋 菜取嫩芽开水烫熬熟的植物油和适量 可。 后切细碎，熟鱼肉少量盐即成。 做法: 45(莲子百合银耳压碎成泥(不能有(将黄花菜用温水32(番茄土豆鸡末羹 鱼刺)。 泡软，择洗干净，粥 原料:莲子，新鲜(将切寸段;番茄洗净原料:鸡胸脯肉百合，银耳，冰糖 白切块;鸡蛋打散。 末、西红柿、土豆，做粥(锅中淋少许油， 软法: 加稍热，放葱丝煸 饭、(把入香，再依次放入黄 适原鱼肉泥、高汤(鱼花菜、番茄煸炒片 量料汤)煮熟烂。 刻，加入清水。 高洗净，银耳掰碎，(再加入豆腐与苋(水沸后放入面汤、熬熟植物油。 同入炖煲内慢炖2菜，及熬熟的植物条，快熟时淋上打做法: 个小时左右，至原油，煮烂后加少量散的鸡蛋液、少许(取一只土豆洗净料酥烂即可。 食盐即可。 盐。 后入锅加水煮熟，功效:具有润燥清功效:清除自由 27(菠菜蛋黄粥 去皮，切成小丁。热作用，非常适合基，保护细胞。 原料:菠菜，鸡蛋西红柿洗净后用咳嗽的患儿。 黄1个，软米饭，开水烫一下，切成39(蒸南瓜(红薯) 46(松仁豆腐 适量高汤，熬熟植小块。 原料:南瓜或红薯 原料:豆腐，松仁，物油。 (起油锅，将葱、做法: 盐少许 做法: 姜片入油锅煎香(将南瓜或红薯置 做法: (将菠菜洗净，开后捞出，然后放入于盘子内，上锅蒸 (将豆腐划成片，水烫后切成小段，新鲜鸡胸脯肉末，熟即可。 撒上少许盐上锅放入锅中，加少量煸熟后推向锅的功效:南瓜中的甘 蒸熟。 水熬煮成糊状备一侧，然后在锅中露醇有通便功效， (松仁洗净用微波用。 放入西红柿丁，煸所含果胶可减缓 炉烤至变黄，用到(将1个蛋黄、软炒至熟，再把两者糖类的吸收。 拍碎，撒在豆腐米饭、适量高汤混合一块。 40(五彩冬瓜盅 上。 (猪肉汤)放入锅(将鸡末、西红柿、 原料:冬瓜，火腿，功效:富含蛋白内先煮烂成粥。 土豆丁和软饭一 干贝，鲜蘑菇，冬质，碳水化合物和(将菠菜糊、熬熟起放入锅内，用文 笋嫩尖，小葱，姜，丰富的矿物质。 植物油加入蛋黄火煮5—10分钟， 鸡汤，鸡油少许 粥即成。 加少许酱油和盐， 47(洋葱虾仁炒蛋 做法: 待粥香外溢则成。 原料:鸡蛋，洋葱，28(胡萝卜泥青菜(将冬瓜切成1cm 新鲜虾仁，橄榄肉末菜粥 33(贝母粥 见方的丁;干贝开 油，番茄酱，原味原料:胡萝卜，青原料:川贝母，大水泡软，切碎末; 沙拉 菜，蒸熟肉末，大米粥，冰糖适量 火腿片、冬笋、蘑 做法: 米厚粥，适量高做法: 菇、姜切碎末。 (将洋葱切成碎汤，熬熟植物油。 (将贝母研成细末(把葱末以外的所 末，虾仁拍碎切细做法: 备用。 有原料一起放入 末。 (将胡萝卜、青菜(将大米粥先用小炖盅，入锅蒸至冬 (将鸡蛋打入碗 煮熟制作成泥。 火煮开，加入贝母瓜酥烂，撒上葱末中，加入洋葱末和(锅内放入肉末、粉、冰糖，再用小即可。 虾仁末，打散。 厚粥、高汤(猪肉火烧煮片刻即成。 功效:冬瓜含钾和(橄榄油置锅中稍汤);再加入胡萝功效:可润肺养维生素,非常丰热，倒入蛋液，炒卜泥、青菜泥，小胃、化痰止咳。 富，不含脂肪。适散，加入番茄酱和火炖开后，加入熬合比较肥胖的宝沙拉，翻炒一下即 34(芝麻粥 熟的植物油和少宝。 可。 原料:黑芝麻、大量盐煮开即成。 功效:含有丰富的 米、白砂糖适量 蛋白质、钙、磷、 做法: 铁和维生素C，还 (黑芝麻炒熟后研含有丰富的矿物 碎。 质。 (大米淘洗干净开 水浸泡1小时，再 加入适量开水煮 至米酥汤稠，加入 研碎的黑芝麻粉， 继续稍煮片刻，加 入白砂糖。 功效:润肺补肾， 利肠通便。 485561(蘑菇炖豆腐 68 (小(虾原料:嫩豆腐，熟(茄 米仁笋片，鲜蘑菇，大汁 山鸡葱，蒜，姜，酱油、虾药粥 蛋菠菜刀切面汤 盐、料酒、麻油少仁 原料:鲜山药，小原料:面粉，鸡蛋，许，鸡汤。 原料:虾仁，番茄米，白糖。 鲜虾仁，菠菜，香做法: 酱，鸡蛋，熟青豆，做法: 油少许，适量高(豆腐放入盘中，植物油适量，水淀(将山药洗净捣汤，熬熟的植物加入料酒，切成粉，盐、白塘少许，碎，与小米同煮为油。 1.5cm见方的小黄酒 粥，然后加白糖适做法: 块。入锅蒸40分做法: 量，空腹食用。 (只取蛋清与面粉钟。 (虾仁放入碗内，功效:可治脾胃素和成稍硬的面团，(鲜蘑菇入沸水锅加鸡蛋清、盐、水虚，消化不良，大擀成条状后切成煮1分钟，捞出，淀粉均匀上浆。 便稀溏。 薄片。 用清水漂凉，切成(油温五六成时放 (将鲜虾仁切成小片;笋片切成小入虾仁，滑散后捞49(胡萝卜玉米渣丁;菠菜洗净，用块;葱、姜、蒜切出控油。 粥 开水烫熟，捞出后片。 (原锅留余油，放原料:玉米渣，胡切末备用。 (将豆腐、笋片、番茄酱煸炒后，再萝卜 (将高汤放入锅葱、姜、蒜片，加将虾仁与青豆倒做法: 内，放入虾仁丁，鸡汤倒入砂锅，中入锅中，加黄酒、(先将玉米渣煮 烂，后将胡萝卜切待汤烧开后下入火烧沸后，用小火白糖、精盐，再淋 碎放入，煮熟，空刀切面，煮熟烂，炖10分钟，放入入水淀粉，翻炒几 腹食。 淋入鸡蛋黄，再加蘑菇片，加酱油稍下，淋上麻油即 功效:消食化滞，入菠菜末，放少许煮片刻，淋上麻油可。 健脾止痢。 香油后盛入小碗即成。 功效:健脾开胃。 内即可。 功效:是小儿补钙50(八宝粥 69(凉拌藕片 功效:含丰富蛋白的黄金搭档。 原料:糯米，红枣、原料:藕，白砂糖，质、碳水化合物。 红豆、桂圆肉、莲62(香菇豆腐炖泥香醋少许 子、花生、核桃各鳅 做法: 56 适量 原料:泥鳅，豆腐，(藕切薄片，入开(鸡 做法: 香菇，葱白、生姜水锅中焯熟。捞出肉 (将原料洗净后同片、味精、植物油、拌上白砂糖，淋上白 入电饭煲内熬煮精盐、白糖均适量 香醋即可。 菜饺 成粥放入冰糖即做法: 功效:解腻，开胃。原料:饺子皮，鸡 可。 (泥鳅在清水中养非常适合长牙宝肉，洋白菜，芹菜， 功效:全面补充营2天，滴植物油几宝磨牙。 鸡蛋液，适量高 养素，强身健脑。 滴，宰杀后洗净。 汤，熬熟的植物 70(芝麻酱拌凉皮 (香菇泡发洗净切油。 51(鱼肉松粥 原料:凉皮，芝麻块;豆腐切成大小做法: 原料:大米，鱼肉酱，黄瓜，胡萝卜，适中的块，用热水(将鸡肉末放入碗 松，菠菜 芝麻酱，鸡汤，盐、焯一下。 内，加入少许酱油 做法: 麻油、香醋少许 (油烧到四成热，拌匀。 (将大米淘洗干做法: 下葱、姜，把泥鳅(洋白菜和芹菜洗 净，开水浸泡1小(凉皮切成1cm宽炒黄，加水、精盐、净，分别切成末。 时，连水放入锅3cm左右长的段，白糖、豆腐、香菇，鸡蛋炒熟，并搅成 内，旺火煮开，改入开水烫一下，捞旺火煮开后，小火细末。 微火熬至粘稠。 出晾凉。 煮40分钟即可。 (将所有原料拌匀 (将菠菜洗净，用(黄瓜和胡萝卜去功效:补中益气。 成馅，包成饺子， 开水烫一下，切成皮切细丝;芝麻酱并下锅煮熟。 碎末，放入粥内，63(苹果酪 加盐，再慢慢加入(在锅内放入高 加入鱼肉松、精原料:苹果，甜奶鸡汤研开。 汤，撒入芹菜末， 盐，调好口味，用酪，面粉，白糖、(将凉皮、黄瓜丝、稍煮片刻后，再放 微火熬几分钟即橄榄油适量 胡萝卜丝倒入研入煮熟的小饺子， 成。 做法: 好的芝麻酱中，淋加少许香油和酱 功效:补充蛋白质(苹果洗净去皮切上麻油、香醋，拌油。 和钙质。 0.8cm厚的片，入匀即可。 功效:富含营养。 淡盐水浸泡。 功效:对小儿大脑适合不喜欢吃米 52(红嘴绿鹦哥丝(面粉中加入甜奶发育很有益处。 饭和粥的婴幼儿。 面 酪和白糖，加水搅原料:西红柿、菠成稀糊状。 57(虾蓉小馄饨 菜、豆腐、排骨汤、(起油锅，将苹果原料:大明虾，小 细面条，葱。 片裹上均匀的稀馄饨皮，小葱，紫 做法: (将西红柿用开水菜，盐、麻油少许 面糊，下锅煎黄，71烫一下，去掉皮，做法: 取出再入微波炉(香切成碎块。 (取明虾仁用刀拍加热2分钟，使里椿(菠菜叶洗净，开碎，拣出虾肠，剁面的苹果烂熟，即芽水捞一下去草鞣碎，淋入麻油少可。 炒蛋 酸，再切碎;豆腐许、撒上一点盐原料:香椿，鸡蛋， 64(木瓜炖银耳 切碎。 花，搅成泥蓉。 小葱，盐、油适量 原料:青木瓜，银(放(用筷子挑指盖大做法: 耳入小的虾蓉包进馄(将香椿入开水中 适少饨皮中，入锅煮烫一下，切成碎 量，许熟，撒上小葱末和末;小葱洗净切 冰油，紫菜。 碎。 糖用切碎的葱花呛(鸡蛋打散，放入 58(清蒸鲜鱼 适量 锅，倒入排骨汤，香椿和香葱末，撒 原料:鲜鱼，大葱，做法: 烧沸。将西红柿和少许盐，向一个方 姜，火腿，香菇，(将木瓜洗净去籽菠菜叶倒入锅内，向打均匀，入热油 酱油、盐、料酒各置于碗内，放进摘略煮一会儿。再加锅中煎熟即可。 少许，藕粉，葵花碎的银耳，将冰糖入非常细的面条，功效:香椿独特的 籽油少许 洒在银耳上面，用面条软即可出锅。 挥发气味能使蛔 做法: 大火蒸熟即可。 虫不能附着在肠53(虾肉肝菜什锦(鲜鱼清洗干净，功效:有助于宝宝壁上而被排出体软面条 葱、姜、火腿、香消化吸收。 外。 原料:面条、熟鸡菇切细丝。 65(牛奶西米露 肝末、新鲜虾肉、(鱼背上剜斜刀，72(奶油通心粉 原料:牛奶，西米，菠菜末、鸡蛋，植入开水锅中烫一原料:意大利通心 香蕉，白砂糖少许 物油、适量高汤，下，去腥。捞出后粉，胡萝卜，去皮 做法: 熬熟的植物油。 放盘中，将葱、姜、青豆仁，蘑菇，奶 (西米用冷水浸泡做法: 火腿、香菇丝塞入油，鸡蛋，牛奶， 1小时;将香蕉打(将虾肉挤干水分花刀内和鱼腹中，橄榄油少许 成泥。 后切碎，加少量蛋淋上酱油、料酒、做法: (将西米连同浸泡清，芡粉混合后备盐和葵花籽油少(将通心粉放入热 水一起煮沸，至西用。 许，上锅蒸熟即水中煮熟;将胡萝 米成透明状，加入(起油锅，加入葱可。 卜和蘑菇切成细 牛奶和香蕉糊稍和姜片煎香后捞功效:富含各种营丝。 煮即可。 出，放入虾肉煸炒养素和DHA，促进(用橄榄油将半个 功效:补充营养至熟，放入开水烫幼儿大脑发育。 鸡蛋炒散，将胡萝 素。 过的菠菜煸炒片卜丝、蘑菇丝、青 59(豆腐鲫鱼汤 刻。将煮熟的鸡肝豆仁和奶油倒入 66(三鲜蛋羹 原料:豆腐，鲫鱼，用刀剁成碎末。 快炒后，倒入半碗 原料:鸡蛋，虾仁，火腿，葱、姜末少(将面条放入开水鸡汤煮软，放入煮 蘑菇，精肉末，葱、许，料酒、醋、盐、锅内，面条软熟后熟的通心粉、牛奶 蒜适量，食油适食用油少许 捞入另一小锅内，略煮一下即可。 量，料酒、盐、麻做法: 加入高汤及虾肉、 油少许 菠菜、鸡肝末后旺(将鲫鱼洗净，鱼做法: 73火煮开，小火再炖身抹少许盐，可防(蘑菇洗净切成(肉片刻，把打好蛋液止粘锅。 丁;虾仁切丁。 燥的四分之一甩入(锅中放入食用油(起油锅，加入葱盖鸡汤内，煮熟后加烧至7成热，放入蒜煸香，放入三浇饭 适量食盐即成。 鱼稍煎一下，再放丁，加料酒、盐，原料:夹心肉末， 入各种调料，加清炒熟。 冬笋片、黑木耳、54(番茄鸡蛋菜汤水煮沸后加入豆(鸡蛋打入碗中，冬菇、圆葱适量 面 腐，再煮10,15加少许食盐和清做法: 原料:煮烂切碎的分钟，待汤色乳白水调匀，放入锅中(冬菇温水浸软挤细面条、切碎的葱时，撒上葱末即蒸热，将炒好的三干水分后切细粒，头、去皮后切碎的可。 丁倒入搅匀，再继留浸冬菇的水待西红柿、鸡蛋、小功效:蛋白质含量续蒸5—8分钟即用。 青菜心，适量高全面且优质，增强可。 (将冬笋片、黑木汤，熬熟的植物抵抗力。 功效:补充丰富的耳、冬菇和圆葱分油。 铁、钙和蛋白质。 别切成碎丁。 做法: 60(香煎土豆片 (油入锅稍热，爆(先将洋葱煸炒至67(马蹄狮子头 原料:土豆，原味香圆葱丁，加入肉香软，再加开水烫原料:马蹄，五花沙拉，植物油 末及配料炒匀，加过的青菜心煸炒肉末，生姜，生粉，做法: 入调味料及冬菇片刻后，在锅内加蛋清，酱油、食盐(将土豆洗净去皮水，小火焖至汤汁入肉汤、面条、西少许 切成8mm左右厚浓稠，浇上稀薄的红柿碎块，一起煮做法: 的片，入油锅煎至湿淀粉，再稍加开，用小火煨(马蹄、生姜切末，双面焦黄起泡，在热，将肉燥盖到软5—10分钟，至面与所有原料一起一面涂上适量原烂的米饭上。 香外溢。 搅拌至粘稠，用手味沙拉即可。 (将鸡蛋打匀后倒捏成大小适中的功效:提供均衡营 在面条上，再烧至肉圆，上锅蒸熟即养，并适合出牙宝 凝结成块后，加精可。 宝磨牙。 盐，盛入碗内即 成。 74(番茄牛肉 8187(青椒土豆丝 94原料:番茄，牛肉，(琥原料:土豆，青椒 (什姜、葱适量 珀做法: 锦做法: 桃(土豆刨好丝后入炒(将牛肉在淡盐水仁 淡盐水中浸泡，以饭 中浸泡半小时后原料:核桃仁，熟防止变色，保持脆原料:软米饭，鸡切成1cm见方的芝麻，糖半碗 爽。 蛋，胡萝卜丁、青小块;番茄切小做法: (油锅烧热，放入豆、熟火腿丁、虾块。 (油入锅烧热，倒青椒丝煸炒片刻，仁丁、熟冬笋丁，(将牛肉放入电饭入核桃仁中火炒倒入土豆丝炒熟，湿淀粉 煲中加水炖30分至白色的桃仁肉加少许盐翻炒片做法: 钟。 泛黄，捞出控油。 刻即可。 (虾仁丁浇入湿淀(锅内加少许油，(去掉锅内的油，粉，加少许盐和蛋 88(红烧鲻鱼 油热后加葱、姜爆倒入2勺开水，放清，抓散上浆。 原料:鲻鱼，葱、香，放进番茄翻炒入白糖，搅至熔(油入锅烧热，鸡 蒜、姜适量 一下，倒入牛肉和化，倒入核桃不断蛋打散倒入锅中， 做法: 汤，放盐再煮20翻炒至糖浆变成快速用筷子滑散， (鲻分焦黄，全部裹在核倒入上好浆的虾 鱼钟桃上，再撒入芝仁，翻炒一下;再 洗左麻，翻炒片刻即倒入什锦丁翻炒， 净，右，成。 断生后倒入米饭， 在至功效:补充营养素撒上盐和鸡精，翻 鱼身两侧切斜刀，肉烂汤浓即可。 和不饱和脂肪酸。 炒均匀即可。 均匀的抹上少许功效:补充蛋白质 82(四色炒蛋 盐。 95(火腿麦糊烧 和维生素,。 原料:鸡蛋，青椒，(起油锅，待油五原料:面粉，鸡蛋，75(香干肉丝 黑木耳，葱、姜、成热时，放入鲻鱼火腿丁、虾仁丁、软豆干，精肉，小水淀粉适量 煎炸，至两面呈金洋葱丁、葱末、奶葱，韭黄，姜丝、做法: 黄色时，放入葱、酪 糖、鸡精少许，浓(将鸡蛋的蛋清和蒜、姜爆香，淋入做法: 湿淀粉、稀湿淀粉蛋黄分别打在两少许料酒酱油和(将面粉和鸡蛋倒各1小勺 个碗内，并分别加糖，稍煎片刻，倒入大碗中，稍微放做法: 入少许盐搅打均入一大碗开水。 点盐，一边加水一(将精肉切成细匀。 (用中火炖15分边搅拌均匀，加水丝，拌入少许糖和(青椒和木耳分别钟左右，至汤汁浓量使面粉鸡蛋液精盐，加入湿淀粉切菱形块。 稠即可。 呈浆状即可。再将搅粘。 (油入锅烧热，分功效:鲻鱼味甘性各种配料丁倒入，(将豆干切成细别煸炒蛋清和蛋平，开胃健脾。对搅拌均匀。 丝;小葱、韭黄切黄，盛出。 消化不良、小儿疳(煎锅内均匀地淋寸段。 (再起油锅，放入积、贫血有一定辅入少许油，舀入1(起油锅，放入姜葱姜爆香，投入青助疗效。 大勺浆液，转动煎丝爆香，放入肉丝椒和黑木耳，炒到锅使浆液均匀铺 89(冬瓜荷叶汤 滑散，变色，放入快熟时，加入少许满锅底，小火煎至 原料:冬瓜，嫩荷豆干、葱段和韭黄盐，再倒入炒好的上面变色变硬，翻 叶 段，适量加盐和鸡蛋清和蛋黄，水淀面再煎，至两面焦 做法: 精炒熟，淋入稀薄粉勾芡，即可。 黄即可。 (冬瓜洗净连皮切的湿淀粉稍炒即功效:补充蛋白质(切成2cm大小的 块，荷叶剪碎煎可。 和维生素等。 菱形块即可食用。 汤，煮沸后去掉荷功效:补充蛋白质功效:补充能量及 83(嫩菱炒鸡丁 叶，加入冬瓜块和和钙质。 多种营养素。 原料:嫩菱角，鸡盐继续煮熟即可。 76(炒三丁 胸肉，鸡蛋，红椒，功效:冬瓜消肿利96(奶酪鸡蛋三明原料:鸡蛋，豆腐，姜、葱、水淀粉各尿，荷叶生津止治 黄瓜，淀粉少许，适量 渴，清热消暑。 原料:原味面包 葱、姜适量 做法: 片，鸡蛋，熟火腿、90(苦瓜豆腐瘦肉做法 (鸡胸肉切成丁后奶酪、西红柿，原汤 (将鸡蛋黄放入碗加入盐、鸡蛋清和味沙拉酱 原料:苦瓜，豆腐，内调匀，倒入抹油水淀粉抓匀待用。 做法: 精肉 的盘内，上笼蒸(嫩菱角去壳后切(平底锅小火加做法: 熟，取出切成小成热，将两片面包片(将苦瓜洗净切丁。 丁，切去四边入锅中块，猪肉切片用精(将豆腐、黄瓜切入烤至单面焦黄，取盐、料酒拌稍腌。 成丁。 开出。 (豆腐稍煎加水煮(热锅入油，葱姜水(锅内倒入少许沸，水开后入苦爆香，再放入蛋黄锅中焯一下捞出;油，将鸡蛋打入，瓜，稍煮片刻，入丁、豆腐丁、黄瓜红椒切成丁。 煎成荷包蛋。 腌好的瘦肉片。 丁、加适量水及细(油锅稍热，入鸡(面包片没有烤过功效:清热解暑，盐，烧透入味，水胸肉滑散，加入的一面朝上，涂上对暑疖和痱子有淀粉勾汁即成。 葱、姜炒一下，再少许沙拉酱，放上辅助治疗作用。 功效:补充蛋白加入红椒煸炒片火腿片，再放一片 质，可以除热、解刻，后加入菱角翻横切的西红柿，放91(丝瓜香菇汤 毒。可治疗咽喉肿炒，同时加入少许一片奶酪，放上荷原料:丝瓜，香菇，痛。 盐，洒上水淀粉， 葱、姜适量 片刻即可。 做法: 77(鹌鹑炖枸杞 功效:菱角有消暑 (丝瓜洗净刨皮切原料:鹌鹑，枸杞 解渴的功效。 片，丝瓜泡软后切包蛋，最后盖上另做法: 丝;葱、姜切细末。 一片面包片。 (将鹌鹑洗净，与84(清炒南瓜 (油锅稍热后将香(将三明治切成枸杞一同放入炖原料:嫩南瓜，姜、 菇炒一下，加清水1.5cm见方的块。 盅内，加少许盐隔蒜少许 煮沸后，加入丝瓜功效:重点补充蛋水蒸两个小时即做法: 和调料煮熟即可。 白质和钙质。 可。 (嫩南瓜切片或切 功效:丝瓜清热消功效:补脾益气，丝，入姜爆油锅炒 97(松仁玉米烙 暑，香菇解毒。 养血明目。 熟，加入蒜末、盐 原料:甜玉米，松翻炒片刻即可。 仁、炼乳、鸡蛋清、78(黄瓜蜜条 功效:降糖降脂， 生粉适量 原料:黄瓜，蜂蜜保护肝肾。补充多 做法: 适量 种营养素。 (将甜玉米粒入开做法: 水锅中焯一下，捞(将黄瓜切成条85(番茄炒蛋 出控水。 状，放锅内煮沸后原料:番茄，鸡蛋， (将玉米粒、炼乳、去掉汤汁乘热加葱、蒜适量 鸡蛋清、生粉混合入蜂蜜，再次煮沸做法: 搅匀;松仁过油炸即可。 (鸡蛋切块;鸡蛋 至微黄。 功效:黄瓜清热止打到碗里搅打均 (不粘煎锅中涂一渴，利水消肿，蜂匀，油锅入鸡蛋炒 层油，均匀摊上玉 蜜散，盛出。 92米粒，撒上松仁， 润(起油锅，入番茄(淮煎至底面微黄即 燥翻炒，加入糖，稍山可。 解焖一下，再加入鸭 98(什锦沙拉 毒。 盐，翻炒片刻，加子汤 原料:水煮鸡蛋，入鸡蛋，撒上葱、原料:山药、鸭子，79(丝瓜木耳 熟火腿丁、胡萝卜蒜末，翻炒片刻即枸杞，干百合，姜，原料:丝瓜，木耳，粒、甜豆、甜玉米可。 大葱 蒜，水淀粉适量 粒、熟土豆粒，原功效:补充蛋白质做法: 做法: 味沙拉适量，橄榄和胡萝卜素等。 (鸭子切块，开水(丝瓜刨皮切片;油少许 烫一下，除去杂木耳洗净;蒜切细86(卤猪肝 做法: 质;姜拍碎;葱切末。 原料:猪肝，葱段、(将鸡蛋切成1cm段。 (油入锅烧热，投姜片适量，香料包见方的丁，和所有(将鸭子放入砂锅入丝瓜和木耳煸1个(内有花椒、原料一起入大碗加适量清水和姜、炒，将熟时放入蒜八角、丁香、小茴中搅拌均匀即可。 葱、料酒一起大火和盐，淋入稀薄的香、桂皮、陈皮、煮开，转小火慢炖 99(萝卜仔排煲 水淀粉，翻炒片刻草果各适量) 1个半小时左右。 原料:子排、黑木即可。 做法: (山药切块放入鸭 耳，萝卜，姜、蒜 功效:清暑解毒，(将猪肝反复清洗子汤内，再慢炖 做法: 通便化痰。木耳是后用淡盐水浸泡30分钟即可。 (将仔排用盐腌上补血佳品。 30分钟，除去激功效:鸭肉共食可 1天，用时入开水素。 消除油腻，还可滋80(香酥腰果 锅中煮沸，捞出去(清水烧沸，加入阴补肺。 原料:腰果 杂质。 葱、姜，放入猪肝 做法: (将水烧开后，把煮3分钟，撇去浮93(水果沙拉 (腰果洗净置于微子排、水发洗净的末，加入其他调原料:苹果粒、梨波炉中加热1.5黑木耳、切滚刀块料，小火慢煮20子粒、芒果粒、木分钟晾凉即可食的白萝卜一起放分钟，食时切片即瓜粒、猕猴桃粒、用。 入锅里。再放黄可。 哈密瓜粒、黑莓或功效:补充营养素酒、姜蒜，大火煮功效:补铁补血，桑葚、草莓，甜味和不饱和脂肪酸，开，再小火慢慢地更补维生素,，预沙拉、甜味奶酪适健脑益智。 炖，直至肉香萝卜防夜盲症，还可预量 酥，加入少量鸡精防软骨病。 做法: 即可。 (所有原料一起入 功效:润肺补脑 大碗中搅拌均匀 即可。