合理膳食教案

合理膳食 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 淇县花蕾幼儿园合理膳食知识 合理膳食要遵循的八大原则 儿童的营养与健康状况～是反映一个国家经济与社会发展、卫生保健水平和人口素质重要的指标。目前～中国儿童少年的膳食营养和健康状况均已得到很大改善。但由于中国自然条件、社会经济的差异和发展的不平衡～许多儿童仍受到营养不良和微量营养素缺乏的侵害～这种情况在农村贫困地区和低收入家庭中尤为严重。越来越多的研究指出～儿童成长与膳食营养摄入关系密切。儿童由于缺乏足够的营养而导致的生长发育不良将会对其以后的成长及健康产生严重的影响～而且难以弥补。专家呼吁:合理膳食当从娃娃抓起。由于缺乏专门针对儿童营养膳食的科学依据～致使很多中国儿童父母在“如何为孩子建立科学的膳食结构”这一问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 上一筹莫展。我园将合理膳食知识讲座做为保健工作的一项重要内容。 一、食物要多样～谷类为主 人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同～每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成～才能满足人体各种营养需求～达到合理营养、促进健康的目的。 二、多吃蔬菜、水果和薯类 新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分～也是中国传 统膳食重要特点之一。蔬菜水果能量低～是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康～保持肠道正常功能～提高免疫力～降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。 推荐我国成年人每天吃蔬菜、水果～并注意增加薯类的摄入。 三、每天吃奶类、大豆或其制品 奶类营养成分齐全～组成比例适宜～容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外～含钙量较高～且利用率也很高～是膳食钙质的极好来源。各年龄人群适当多饮奶有利于骨健康～建议每人每天平均饮奶250至500ml,饮奶量多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶。 四、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉～少吃肥肉和荤油 鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物～是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源～是平衡膳食的重要组成部分。瘦畜肉铁含量高且利用率好。鱼类脂肪含量一般较低～且含有较多的多不饱和脂肪酸,禽类脂肪含量也较低～且不饱和脂肪酸含量较高,蛋类富含优质蛋白质～各种营养成分比较齐全～是很经济的优质蛋白质来源。 目前中国部分城市居民食用动物性食物较多,尤其是食入的猪肉过多。应适当多吃鱼、禽肉～减少猪肉摄入。相当一部分城市和多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够～还应适当增 加。动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和胆固醇～摄入过多可能增加患心血管病的危险性。 五、重视户外活动～保持适宜体重～避免盲目节食 进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素～食物提供人体能量～运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足～多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来～增加体重～造成超重或肥胖,相反若食量不足～可能由于能量不足引起体重过低或消瘦。 正常生理状态下～食欲可以有效控制进食量～不过有些人食欲调节不敏感～满足食欲的进食量常常超过实际需要。食不过量对他们意味着少吃几口～不要每顿饭都吃到十成饱。由于生活方式的改变～人们的身体活动减少～目前我国大多数成年人体力活动不足或缺乏体育锻炼～应改变久坐少动的不良生活方式～养成天天运动的习惯～坚持每天多做一些消耗能量的活动。 六、吃清淡少盐的膳食 脂肪是人体能量的重要来源之一～并可提供必需脂肪酸～有利于脂溶性维生素的消化吸收～但是脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。 食用油和食盐摄入过多是中国城乡居民共同存在的营养问题。为此～建议中国居民应养成吃清淡少盐膳食的习惯～即膳食不要太油腻～不要太咸～不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。 七、合理分配三餐～少吃零食 合理安排一日三餐的时间及食量～进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%，30%～午餐应占30%—40%～晚餐应占30%—40%.可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下～早餐安排在6:30—8:30,午餐在11:30—13:30～晚餐在18:30—20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足～午餐要吃好～晚餐要适量。不暴饮暴食～不经常在外就餐～尽可能与家人共同进餐～并营造轻松愉快的就餐氛围。零食作为一日三餐之外的营养补充～可以合理选用～但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。 八、每天足量饮水～合理选择饮料 水是膳食的重要组成部分～是一切生命必需的物质～在生命活动中发挥着重要功能。体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。水的排出主要通过肾脏～以尿液的形式排出～其次是经肺呼出、经皮肤和随粪便排出。进入体内的水和排出来的水基本相等～处于动态平衡。 饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次～要主动～不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水。 淇县花蕾幼儿园 2013年9月24日 • • • • • • • • • • • • • • • • • • 【唯美句子】 走累的时候，我就到升国旗哪里的一角台阶坐下，双手抚膝，再闭眼，让心灵受到阳光的洗涤。懒洋洋的幸福。 顶 3 收藏 2 • 【唯美句子】 一个人踮着脚尖，在窄窄的跑道白线上走，走到很远的地方又走回来。阳光很好，温暖，柔和。漫天的安静。 顶 7 收藏 7 【唯美句子】 清风飘然，秋水缓淌。一丝云起，一片叶落，剔透生命的空灵。轻轻用• 手触摸，就点碎了河面的脸。落叶舞步婀娜不肯去，是眷恋，是装点,瞬间回眸，点亮了生命精彩。 顶 11 收藏 9 • 【唯美句子】 几只从南方归来的燕子，轻盈的飞来飞去，“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥，”其乐融融的山林气息，与世无争的世外桃源，让人心旷神怡。 顶 0 收藏 2 • 【唯美句子】 流年清浅，岁月轮转，或许是冬天太过漫长，当一夜春风吹开万里柳时，心情也似乎开朗了许多，在一个风轻云淡的早晨，踏着初春的阳光，漫步在碧柳垂青的小河边，看小河的流水因为解开了冰冻而欢快的流淌， 清澈见底的的河水，可以数得清河底的鹅软石，偶尔掠过水面的水鸟，让小河荡起一层层的涟漪。河岸换上绿色的新装，刚刚睡醒的各种各样的花花草草，悄悄的露出了嫩芽，这儿一丛，那儿一簇，好像是交头接耳的议论着些什么，又好象是在偷偷地说着悄悄话。 顶 3 收藏 4 • 【唯美句子】 喜欢海子写的面朝大海春暖花开，不仅仅是因为我喜欢看海，还喜欢诗人笔下的意境，每当夜深人静时，放一曲纯音乐，品一盏茶，在脑海中搜寻诗中的恬淡闲适。在春暖花开时，身着一身素衣，站在清风拂柳，蝶舞翩跹的百花丛中，轻吹一叶竖笛，放眼碧波万里，海鸥，沙滩，还有扬帆在落日下的古船，在心旷神怡中，做一帘红尘的幽梦。 顶 0 收藏 2 • 【唯美句子】 繁华如三千东流水，你只在乎闲云野鹤般的采菊东篱、身心自由，置身置灵魂于旷野，高声吟唱着属于自己的歌，悠悠然永远地成为一个真真正正的淡泊名利、鄙弃功名利禄的隐者。 顶 1 收藏 3 • 【唯美句子】 世俗名利和青山绿水之间，你选择了淡泊明志，持竿垂钓碧泉绿潭;权力富贵和草舍茅庐之间，你选择了宁静致远，晓梦翩跹姹紫嫣红。 顶 2 收藏 3 • 【唯美句子】 那是一株清香的无名花，我看到了它在春风夏雨中风姿绰约的模样，可突如其来的秋雨，无情的打落了它美丽的花瓣，看着它在空谷中独自凋零，我莫名其妙的心痛，像针椎一样的痛。秋雨，你为何如此残忍，为何不懂得怜香惜玉，我伸出颤抖的双手，将散落在泥土里的花瓣捧在手心。 顶 4 收藏 5 • 【唯美句子】 滴答滴答，疏疏落落的秋雨，赶着时间的脚步，哗啦啦的下起来。听着雨水轻轻地敲击着微薄的玻璃窗，不知不觉，我像是被催眠了一样，渐渐的进入了梦乡。 顶 3 收藏 5 • 【唯美句子】 在这极致的悲伤里，我看到了世间最美的爱，可谁又能明白，此刻的我是悲伤还是欢喜，也许只有那拨动我心弦的秋季，才知道潜藏在我心中的眼泪。 顶 4 收藏 3 • 【唯美句子】 看着此情此景，我细细地聆听。像是听到了落叶的呢喃，秋风的柔软，在这极短的瞬间，他们一起诉说着最美的爱恋，演绎着永恒的痴缠。当落叶安详的躺在大地，露出幸福的模样，你看，它多像一个进入梦乡的孩子。突然发现，秋风并非是想象中的刽子手，原来它只是在叶子生命的最后一刻，让它体会到爱的缠绵，飞翔的滋味。 顶 1 收藏 1 • 【唯美句子】 很感谢那些耐心回答我的人，公交上那个姐姐，还有那位大叔，我不知道他们是不是本地人，但我们遇到的一个交警协管，一位头发花白的大姐，她是上海本地人，很和善，并不像有些人说的上海人很排外。事实上，什么都不是绝对的。 顶 2 收藏 0 【唯美句子】 我嗅到浓郁的香奈尔，却也被那种陌生呛了一鼻。也许，我却不知道，• 那时的感受了。那里没有那么美好，没有安全感，归属感。我想要的自由呢，不完全地体验到了。 顶 2 收藏 1 • 【唯美句子】 那些繁华的都市，车水马龙，灯红酒绿，流光溢彩，却充斥着一种悲哀，浮夸。我看到各种奢华，却也看到各种卑微，我看到友善亲和，也看到暴躁粗鲁，我看到金光熠 • 【优美语句】 踏过一片海，用博识的学问激起片片微澜;采过一丛花，正在聪慧的碰碰外送来缕缕清喷鼻;无过一个梦，决定从那里启程。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 人生如一本书，应该多一些精彩的细节，少一些乏味的字眼;人生如一支歌，应该多一些昂扬的旋律，少一些忧伤的音符;人生如一幅画，应该多一些亮丽的色彩，少一些灰暗的色调。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是一滴甘露，亲吻干涸的泥土，它用细雨的温情，用钻石的坚毅，期待着闪着碎光的泥土的肥沃;母爱不是人生中的一个凝固点，而是一条流动的河，这条河造就了我们生命中美丽的情感之景。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 生活如海，宽容作舟，泛舟于海，方知海之宽阔;生活如山，宽容为径，循径登山，方知山之高大;生活如歌，宽容是曲，和曲而歌，方知歌之动听。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱就是一幅山水画，洗去铅华雕饰，留下清新自然;母爱就象一首深情的歌，婉转悠扬，轻吟浅唱;母爱就是一阵和煦的风，吹去朔雪纷飞，带来春光无限。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 努力奋斗，天空依旧美丽，梦想仍然纯真，放飞自我，勇敢地飞翔于梦想的天空，相信自己一定做得更好。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 品味生活，完善人性。存在就是机会，思考才能提高。人需要不断打碎自己，更应该重新组装自己。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是一缕阳光，让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春;母爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 母爱是温暖心灵的太阳;母爱是滋润心灵的雨露;母爱是灌溉心灵的沃土;母爱是美化心灵的彩虹。 顶 0 收藏 0 • 【优美语句】 一轮金色的光圈印在海面，夕阳将最后的辉煌撒向了大海，海平面波光潋滟，金光闪闪，夕阳下的海水让最后一丝蓝也带着感动。温和的海水轻轻地拍打着我的脚踝，我张开双臂拥抱最温馨的时刻„„我爱大海宽广的胸怀，无论多大的风浪，她都可以揽入怀中;无论多少风雨，都无法将她击垮;无论多少河流，她都可以容纳;我愿做一只填海的燕，填平她的波涛翻滚，填平她的汹涌愤怒，只留下平静、柔和的海面。