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五指梳头 轻松赢得好睡眠.doc

五指梳头 轻松赢得好睡眠

zhou凤艳
2019-06-17 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《五指梳头 轻松赢得好睡眠doc》,可适用于医药卫生领域

五指梳头轻松赢得好睡眠、五指梳头头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,可以预防失眠、改善睡眠质量,如用五指梳头到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,缓解失眠问题。、喝杯加蜜牛奶国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。或者吃根香蕉,香蕉中也含有色氨酸,色氨酸有助于提高睡眠质量,预防失眠。、静心散步分钟睡前平心静气地散步分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养,而且吸入新鲜空气,有助于提高睡眠质量。、热水泡脚若能养成每天睡觉前用温水(℃℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效,因此热水泡脚是失眠的死对头。、温水洗脸睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松赢得好睡眠。温馨提示:总之,失眠者要注意保证良好睡眠习惯,当然睡前要保证好心情,避免烦恼情绪惹来失眠麻烦。

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