下载
加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 21天深度减肥!

21天深度减肥!.doc

21天深度减肥!

暮色浓妆却微凉了
2019-02-27 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《21天深度减肥!doc》,可适用于医药卫生领域

天深度减肥!什么是天减肥法:天减肥法就是在天内通过控制饮食的份量和种类控制进食时间等不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。天共分三个阶段分别是前天断食阶段中天蔬果餐后天成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用会一定程度上影响健康应慎重采用如果众人一起减肥效果会更好不推荐使用任何的药物。天减肥法减重数天减肥法效果明显如果不严格控制效果因人因质会不同。控制效果好:斤控制效果中:斤控制效果差:斤天减肥法饮食第一阶段排毒阶段在体质正常情况下一天饮水不少于毫升(切记:完全断食只饮水)第二阶段消脂阶段早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外吃成饱多喝水)上午和下午各一个中小个水果(切记:禁食主食脂肪和甜食类)。第三阶段巩固阶段正常饮食但要半饱也就是吃点就行还要杜绝零食晚餐最好是在下午~点之间以后就不再吃任何食物。)能维持体重如有回升可个月后再次进行此法(切记:睡觉前小时不进任何食物)。天减肥法好处天减肥法这个计划包括了营养均衡的膳食规律的运动同时强调了日常生活的行为改变。通过天饮食运动的调整形成一个健康的生活习惯你收获的不仅是体重方面的变化更是让你一辈子受益的健康的生活方式。天减肥法坏处采用了天减肥法后身体地比较虚弱毕竟少了那么多斤如此体质本来就是很虚那会容易生病最最重要的是如果在两个月内秒不注意就会反弹而且反弹到原来的斤数或是比原来的斤数更多如果没有毅力和决心请慎用。月日至月日减肥食谱天数早餐午餐晚餐体重备注第一天水水水 水水水 第二天水水水 水水水 第三天水水水 水水水  第四天黄瓜苹果水煮青菜海带汤苹果  第五天蛋清个海带青菜汤西红柿梨  第六天西红柿苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜苹果  第七天鸡蛋黄瓜水煮青菜柚子海带汤柚子  第八天黄瓜梨水煮青菜梨紫菜汤  第九天水煮蛋橙子海带青菜汤橙子  第十天黄瓜梨水煮青菜梨紫菜汤  第十一天西红柿苹果水煮青菜海带汤苹果  第十二天豆浆杯炒青菜米饭海带汤梨  第十三天水煮蛋炒莲菜米饭凉拌芹菜  第十四天纯奶包鸭脖柚子黄瓜柚子  第十五天豆浆杯炒青菜米饭海带汤梨  第十六天蒸包个三鲜粉小碗水煮青菜柚子  第十七天豆浆杯青菜炒肉米饭黄瓜柚子  第十八天水煮蛋炒莲菜米饭凉拌芹菜  第十九天纯奶包砂锅一份苹果个  第二十天纯奶包鸭脖柚子黄瓜柚子  第二十一天蒸包个三鲜粉小碗水煮青菜柚子        黄瓜苹果水煮青菜海带汤苹果白水煮蛋清个海带青菜汤西红柿梨西红柿苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜苹果鸡蛋黄瓜水煮青菜柚子海带汤柚子   

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/3

21天深度减肥!

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利