[小学]经常揉腹部的6大养生奇效

[小学]经常揉腹部的6大养生奇效[小学]经常揉腹部的6大养生奇效经常揉腹部的6大养生奇效中医认为～人体的腹部为“五脏六腑之宫城～阴阳气血之发源”,脾胃为人体后天之本～胃所受纳的水谷精微～能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽～只有升清降浊～方能气化正常～健康长寿快乐。揉腹不但可防病～而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等～都有辅助治疗作用～所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。现代医学认为～揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量～增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能～使胃肠等脏器的分泌功能活跃～从而加强对食物的...

[ 小学 ]经常揉腹部的6大养生奇效经常揉腹部的6大养生奇效中医认为～人体的腹部为“五脏六腑之宫城～阴阳气血之发源”,脾胃为人体后天之本～胃所受纳的水谷精微～能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽～只有升清降浊～方能气化正常～健康长寿快乐。揉腹不但可防病～而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等～都有辅助治疗作用～所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。现代医学认为～揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量～增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能～使胃肠等脏器的分泌功能活跃～从而加强对食物的消化～吸收和排泄～明显地改善大小肠的蠕动功能～可起到排泄作用～防止和消除便秘～这对老年人尤其需要。一、促进肠蠕动～消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量～增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能～从而加强对食物的消化、吸收～明显地改善大小肠的蠕动功能～从而起到促进排便的作用～从而预防和消除便秘～对老年人尤其需要。二、腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经～通过轻重快慢不同力度的按摩～使腹壁毛细血管畅通～促进脂肪消耗～收到满意的减肥效果。三、睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部～有助于入睡～防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者～按揉腹部能平熄肝火～使人心平气和～血脉流通～起到辅助治疗作用。四、揉腹防疾病胃、十二指肠溃疡病每天早、中、晚饭后各揉腹l次～每次约揉5分钟～可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹～可促使前列腺素分泌增加～阻止胃酸过量分泌～防治溃疡病。五、慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹～则舒肝解郁、调理脾胃～可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。六、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后～进行自我腹部摩擦～可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动～有利于局部组织对手术后渗出液吸收。揉腹的方法一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行～排空小便～洗净双手～取仰卧位～双膝屈曲～全身放松～左手按在腹部～手心对着肚脐～右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次～再逆时针方向按揉50次。按揉时～用力要适度～精力集中～呼吸自然～持之以恒～一定会收到明显的健身效果。三线按摩法的方法: 三线:左胸至肚脐,心口至肚脐,右胸到肚脐。手法:站立或仰卧～全身放松～两只手首尾重叠贴于腹部～分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线～直至腹部发热为好。提醒:动作要缓和～呼吸要自然～力度要适中～可以解开衣服也可以和衣按摩。按摩前最好排空小便～进食过饱时不要马上进行～局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。经常按摩身体的四个部位～有助于身体健康的发展前胸摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现～前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一～胸腺分泌出来的免疫活性肽物质～能监视体内变异细胞～并毫不留情地将其消灭～故有强大的抗癌作用,同时又有抗感染的功能和抗病能力,对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸,上至颈部下至心窝部,100至200次～可激活胸腺～起到防病健身～祛病延年的作用。脚底人的脚底有70多个穴位～6条经络起止于脚上。科学家还认为～人的脚底有成千上万个末梢神经～与大脑和心脏密切联系～与人体各部脏器密切联系～所以将脚称作人的“第二心脏”～可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等～都有促进脚部血液流畅～把远端血推向心脏和全身～调节阴阳平衡～防治疾病～健身益寿之功效。腋窝刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处～在于受刺激后会使人大笑,笑时使各器官都能得到运动～促进血液循环～并使各器官充分得到养分和氧气的交换～使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。肚脐:肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴～中医常用药物贴敷肚脐～治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用～能祛病健身、益寿延年。脊柱按摩脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域～它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱～则可激发经络的疏通～气血运行～血脉流畅～滋养全身器官而健身。

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