出题板坐月子注意事项1.doc

出题板坐月子注意事项1.doc 【出题板坐月子注意事项】 ,、生完小孩之后要卧床休息14天—?除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩 (14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根) 2、吃羊肝汤 薏仁米 排净子宫的废物 3、忌口: ?千万不能吃人参、韭菜，否则退奶(如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果) ?忌口:不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。 ?洗澡和洗头注意。 按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水(凉至适宜温度)或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。 ?不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担 4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以(因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根) 5、坐月子时 如果身体浮肿—?红豆粥【道具 示范已经做好的红豆粥】 (肥妈补充 也适用老人身体浮肿 ，老师赞同成龙非常喜欢这种粥) 关于母乳喂养】 ?为什么要母乳喂养, 【出题板 母乳喂养的益处】 营养更丰富 因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质 每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质 剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养 因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养 母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好 母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌 母乳喂养可以治好乳腺疾病 ?妙招为产妇催奶 【题板 催奶妙招】 妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。(此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”)【互动环节采访现场被护理过的妈妈】 妙招二 花生羊脚汤—?具体做法(一定要去掉花生中间的peiya peiya有毒 很苦) 妙招三 芝麻油鸡—?具体做法 ? 母乳喂养常见误区【互动，问主持人和观众，然后示范正确】 【出题板 宝宝喂奶误区】 误区1以为自己没有母乳 其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。 误区2小孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。 (肥妈不接受)肥妈:我的孙子生下来了，我舍不得给他白开水，心疼～ 误区3担心宝宝饿喂奶过多 其实，刚生下来的宝宝胃很小(只有一个小玻璃球大)，不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。第一天只要50毫升第二天190毫升 第三天 310毫升【道具有刻度的三个奶瓶 50毫升 190毫升 310毫升具体多少】 新生儿全日哺乳量 (因具体情况不同 可略有出入) 出生后时间(天) 1 2 3 4 5 6 7 14 30 全日哺乳量(毫升) 0 90 190 310 350 390 470 500 560 误区4 坐着喂奶其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。【老师示范动作】产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。 误区5 用产妇第一天的奶喂宝宝 其实，初奶不能喂宝宝的，为什么,【举例子 好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。】 1 误区6 乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶,胸部有硬块，便证明，有剩奶。 误区7 宝宝一哭就喂奶其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气;飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了【老师现场示范】 误区8阴阳水冲牛奶 从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。 7、坐月子期间宝宝注意事项【出题板】 ?宝宝怕冷 在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温 ?宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡 ?宝宝正确抱的姿态是, ?宝宝打嗝怎么拍打后背,(打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出) ?保护宝宝囱门(头顶 头盖骨) 五、【张老师传统秘方制作营养月子餐】 一、 第一周每日食谱(第一天至第七天) 1、 羊肝:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克 2、 生化汤:以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天) 3、 养肝汤:以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml 4、 甜糯米粥:以全米酒水煮成，每日两碗 5、 红豆汤:以全米酒水煮成，每日两碗 6、 乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。 7、 麦芽或韭菜:欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。(喂母奶者不可食用) 二、第二周每日食谱(第八天至第十四天) 1、 羊腰:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗) 2、 生化汤:以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可 3、 养肝汤:以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280 ml 4、 油饭或者甜糯米粥:以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗 5、 红豆汤:以全米酒水煮成，每日二碗 6、 乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗 7、 蔬菜:红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗 8、 荔枝壳或山楂泡水:止渴用，选择一样，每日一碗 9、 白饭:用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃 三、第三周以及第四周每日食谱(第十五天至满月) 1、 麻油鸡:用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗 2、 红豆汤:甜糯米粥或者油饭:以全米酒水煮成，任选一样，每日一份 3、 鱼类:黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，(剖腹者可吃鲈鱼)，每日一大碗 4、 蔬菜:莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗 5、 荔枝壳或山楂泡水:止渴用，选择一样，每日一碗 6、 白饭:用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃 7、 水果:哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份 8、 面条:每日一份，以全米酒水煮成 9、 花生羊脚:产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗 中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。 建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。 注:剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。 坐月子，15个食补小秘诀 1、猪肝适合在早上、中午食用。(我最不爱吃肝了，但是月子里当药吃，补气血) 2 2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。(我天天只吃一至两个，都是妈妈亲身从农村给买的散养柴鸡蛋) 3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。(方很少很少的盐，补气) 4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。(我没忧郁，不知道是不是跟饮食有关系) 5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。(老公二姨自己种的萝卜，很小很小，但是尽对无公害) 6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫性能、治疗腰酸背痛等功效。(婆婆的拿手菜，就是油有点大) 7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。(但是对头发没啥作用，看萌萌那几根可怜的小毛就知道了，呵呵，老公和妈妈还给买的好多松子和杏仁，说哺乳吃这些坚果好) 8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。(喝的最多的就是猪蹄汤，等彻底不喂奶了，我非得一年不吃猪蹄，看见就恶心) 9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。(早上假如喝粥就放粥里熬着喝) 10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。(婆婆天天做，后来固然不爱吃了，但是月子里确实没便秘过) 11、糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品。(红油饭帽Ш摭，糯米熬粥会放一点) 12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命ABC，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。(用豆浆机打黑豆豆浆喝) 13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。(从怀孕到月子到现在一直没断过，都是妈妈托二姨从国外买的，一次一大只，感激妈妈) 14、猪心有强化心脏的功能。(这也是婆婆的拿手菜) 15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。(婆婆天天给做鱼，当然是月子的前三分之二部分，玩忽职守的日子就没咋做了，我不爱吃鱼，月子里也是当药吃的，呵呵) 月子里的饮食误区 误区一 产后体虚多吃老母鸡 产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食品。老母鸡、蹄胖等食品脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是由于分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食品，如虾仁煨面、红薯稀饭等。(月子里喝鸡汤是公鸡汤而不是母鸡汤，产后坐月子时喝老母鸡汤，不但对产妇补身毫无用处，反而会导致产妇出现贫血、便秘、“回奶”等不良身体反应) 误区二 为了早产奶，产后马上多喝汤 从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。假如乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了很多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发热。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的***，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些平淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有所帮助。 误区三 产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血 桂圆、红枣、赤豆是活血的食品，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而窃冬这些都是高糖食品，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很轻易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。 月子中妈妈最需哪些营养, 产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康长大。月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食品。 产妇在产褥期除多吃些肉、kof.hl54.com蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。 1)鸡蛋:鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，轻易消化，适合产妇食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20——30个，这就没有必要了，由于吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出往，还会影响正常的消化功能，所以，产妇天天不必超过4——6个鸡蛋。最好分为两餐吃。 用法:白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。 2)红糖:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身热和。红糖是粗终骨，能提供丰富的营养，性温顺，可以健脾热胃、益气养血，活血化瘀，能够帮助产妇补血、散冷和补充热量，这些对产妇都特别有用。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。 不要以为红糖水喝得越多越好:假如喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。并且在夏天会使产妇出汗 3 更多而体内少盐。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。 用法: 加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用，也可以冲成红糖水直接饮用。 3)汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，进步食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。 4)小米和紫糯米粥:小米是传统的滋补食品，其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。 用法:小米粥，糯米粥或糯米饭。月子里不可只食用小米粥，固然小米比稻米有营养，但不是营养全面的食品，假如只吃这一种，是不能满足产妇的营养需要的。 5)莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，平淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾?** ? 6)黄花菜:黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期轻易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 7)黄芽菜:黄芽菜中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。 8)海带:海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 9)芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，可进步和改善饮食的营养质量。 最好选择玄色食品——黑芝麻:它的营养价值要比白芝麻更高一些。 用法:芝麻、核桃炒熟磨碎，天天2匙，直接食用，或制成芝麻汤圆，也可以加在其他的甜点里。 总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。 产妇应吃哪些水果, 实践证实，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。那么，产妇应吃哪些水果呢? 1)香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，经常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄进的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 2)橘子:橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。www.si49.com产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。假如吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。 另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。 3)山楂:山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，假如适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。 4)红枣:红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医以为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 5)桂圆:桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医以为，桂圆味甘、性平、无毒，进脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 产妇适宜食用的蔬菜 产褥期的营养好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补 4 充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。 根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。据科学研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄芽菜、海带、莴笋等，有利身体恢复。 1)莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，平淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾?** ? 2)黄花菜:其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期轻易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 3)黄芽菜:黄芽菜中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。 4)海带:海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 5)莴笋:是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医以为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。 月子共分四周、三阶段为产妇调养体质，每一阶段所调配的餐点有其不同的功效。 留意点: 1、 月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，由于宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下往时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦; 2、 前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东东(如母鸡和蹄膀等)，由于新妈妈经过生养，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食品对奶水也不好，宝宝吃了轻易便秘; 3、 尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂; 4、 水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，由于西瓜太凉性; 5、 任何冷的流质食品都要加热后再吃，否则不利于子宫回位，不能刺激肠胃; 6、 第4周开始可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要留意平淡，否则宝宝受不了，自己也轻易肿; 7、 任何要加糖的点心食品可以加红糖，有助于恶露排出; 8、 月子里天天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，对奶好; 9、 多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能进步奶水的质量; 早 餐:粥/点心 8:00 午 餐:两荤一素一汤+主食+水果(后两周) 11:00 下午茶:点心/炖品 15:00 晚 餐:两荤一素一汤+主食+水果(后两周) 19:00 宵 夜:一汤 22:00 其 他:生化汤(第一周)每天3次,每次1袋 加热后于早、中、晚餐前食用 5