蛙泳教学计划

蛙泳教学 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 蛙泳教学计划 篇一:蛙泳教学计划8节课 蛙泳 蛙泳简介:蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳身体姿势平稳，动作省力，呼吸自然，特别适合长时间、长距离游泳。蛙泳是竞技游泳四大泳姿中最适合初学者学习的泳姿。 蛙泳动作要领配合口诀:划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。 蛙泳教学步骤: 第一节课:在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作。 第二节课:巩固提高蛙泳腿部动作。 第三节课:复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。 第四节课:复习手部动作，手脚初步配合练习。 第五节课:上下肢动作配合协调练习。 第六节课:全面复习，学习基本池边转身技术。 第七节课:强化巩固，熟练掌握。 第八节课:娱乐竞赛 第一节课:在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作 1:课堂常规 2:介绍本节课学习内容与学习目标 3:教学内容 1) 教师先示范:首先完整示范，给学员建立完整的动作 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 象。随后坐在地面上做反蛙泳腿 的动作 2)讲解蛙泳腿动作方法 动作要领:两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120?,140?角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿并紧，呈流线型姿势滑行。 教学重点和难点 ,:重点:要同时蹬夹腿。 ,:难点:收腿时要翻脚。 2) 学员练习 ,:陆上模仿 ?跪撑翻脚压腿:两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压,,,分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。 ?坐撑模仿:坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到 “收----翻”、“蹬----停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做30,50次。 ?俯卧模仿:俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 ?池边俯卧模仿练习:俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 ,:水中练习 ?扶边蹬腿:一手抓池槽，另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。 ?助力蹬腿:俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。 ?滑行蹬腿:蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。 ?扶板蹬腿:两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向，后强调蹬腿节奏，掌握后可配合呼吸练习，如图。 注:开始尽量统一口令练习:1:收腿2:翻脚腕3:瞪夹4:滑行 以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。 以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 第二节课:巩固提高蛙泳腿部动作。 本节课任务:根据上节课学习具体情况复习上节课的教学内容，反复练习，能够熟练正确掌握蛙泳腿部动作～ 第三节课:复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。 1、课堂常规 2、蛙泳手部动作示复习 3、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作 1)讲解蛙泳手臂动作 动作要领:两臂从并拢前伸开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。 2)讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作 动作要领: 早吸气:两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。 晚吸气:两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速吸气，向前伸臂时呼气。 3)教学重点和难点 ,:手臂动作重点:内划;难点:划水节凑。 ,:手臂与呼吸配合动作重点:臂与呼吸的配合;难点:内划。 4)教学方法与步骤 :陆上模仿练习 ?站立模仿:两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习。 ?臂与呼吸配合模仿:同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习。 水中练习 ?水中站立划臂:站于齐胸水中，做陆上模仿练习动作，划水是无须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片刻。 ?水中站立划臂与呼气的配合:站于齐胸水中做陆上模仿练习动作，如图2所示，练习时，呼气量应由小到大。口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气，呼、吸之间应无停顿。 ?行进划臂:水中行进，做水中练习的动作。练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。 ?行进间臂与呼气配合:同上练习，加上与呼吸的配合。 ?助力划水:俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，如下图。 ?助力划臂与呼吸配合:同上练习，并配合呼吸动作。注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。 ?夹板划臂及臂与呼吸配合:俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，做两臂划水和臂与呼吸配合练习，开始练习时滑行时间应稍长，待身体稳定后再开始下一次动作。如下图。 注:口令练习:1:外滑2:内滑合手3:手臂前伸4:直臂滑行 以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。 以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 第四节课:复习手部动作，手脚初步配合练习 本节课任务:根据上节课学习具体情况复习上节课的教学内容，反复练习，能够熟练正确掌握蛙泳手部动作～引导学员上下肢动作配合练习，初步认识，重点上肢动作熟练掌握～ 第五节课:上下肢动作配合协调练习 1、课堂常规 2、复习蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作 3、学习蛙泳的完整配合动作 1)讲解蛙泳完整配合动作 动作要领:一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸气，内划时收腿，闭气，臂向前伸时蹬夹腿，头还原，臂腿伸直滑行时呼气。 2)教学重点和难点 篇二:游泳教学计划 李汶教学计划 以下计划是根据学员的年龄、身体情况、水感以及恐心理情况制 定的教学训练计划跟学员不同进度将进行调整。 第一阶段:课程任务学习水中换气、漂浮、滑行、提高水感、建立培养兴趣。需要课时 初步模仿学习蛙泳腿—水陆结合练习。 了解蛙泳腿的动作要领 次阶段需要课时:共计5节 第二阶段:课程任务:学习换气和蛙泳腿的配合 熟练换气和蛙泳腿的配合 初步学习蛙泳手的基本动作 学习蛙泳手和换气的配合并且熟练蛙泳手的基本动作要领 此阶段需要课时:共计5节 第三阶段:课程任务:学习蛙泳的分解动作手、腿、呼吸、等. 初步学习蛙泳的整体配合动作 撤消手中的辅助工具克服恐水心理 撤消任何辅助工具独立完成蛙泳完整的动作周期。 总课程:15节 责任教练:陈 曦 此阶段需要课时:共计5节 5节课的加强计划课程内容 第一阶段:课程任务:纠正错误动作、强化动作定型 此阶段需要加课时:共计1节 第二阶段:课程任务:纠正蛙泳手的错误动作以及呼吸和手的配合、心肺 锻炼及肺活量的提高。 此阶段需要加课时:共计2节 第三阶段:课程任务:纠正蛙泳完整动作的错误动作以及动作的最后 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 正规化、自救技巧的学习，独立游200以上 此阶段需要加课时:共计2节 篇三:蛙泳教学计划8节课 蛙泳教案 蛙泳简介:蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳身体姿势平稳，动作省力，呼吸自然，特别适合长时间、长距离游泳。蛙泳是竞技游泳四大泳姿中最适合初学者学习的泳姿。 蛙泳动作要领配合口诀:划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。 蛙泳教学步骤: 第一节课:在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作。 第二节课:巩固提高蛙泳腿部动作。 第三节课:复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。 第四节课:复习手部动作，手脚初步配合练习。 第五节课:上下肢动作配合协调练习。 第六节课:全面复习，学习基本池边转身技术。 第七节课:强化巩固，熟练掌握。 第八节课:娱乐竞赛 第一节课:在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作 1:课堂常规 2:介绍本节课学习内容与学习目标 3:教学内容 1) 教师先示范:首先完整示范，给学员建立完整的动作表象。随后坐在地面上做反蛙泳腿 的动作 2)讲解蛙泳腿动作方法 动作要领:两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120?,140?角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿并紧，呈流线型姿势滑行。 教学重点和难点 ,:重点:要同时蹬夹腿。 ,:难点:收腿时要翻脚。 2) 学员练习 ,:陆上模仿 ?跪撑翻脚压腿:两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压,,,分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。 ?坐撑模仿:坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到 “收----翻”、“蹬----停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做30,50次。 ?俯卧模仿:俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 ?池边俯卧模仿练习:俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 ,:水中练习 ?扶边蹬腿:一手抓池槽，另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。 ?助力蹬腿:俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。 ?滑行蹬腿:蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习， 蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。 ?扶板蹬腿:两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向，后强调蹬腿节奏，掌握后可配合呼吸练习，如图。 注:开始尽量统一口令练习:1:收腿2:翻脚腕3:瞪夹4:滑行 以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。 以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 第二节课:巩固提高蛙泳腿部动作。 本节课任务:根据上节课学习具体情况复习上节课的教学内容，反复练习，能够熟练正确掌握蛙泳腿部动作～ 第三节课:复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。 1、课堂常规 2、蛙泳手部动作示复习 3、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作 1)讲解蛙泳手臂动作 动作要领:两臂从并拢前伸开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。 2)讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作 动作要领: 早吸气:两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。 晚吸气:两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速吸气，向前伸臂时呼气。 3)教学重点和难点 ,:手臂动作重点:内划;难点:划水节凑。 ,:手臂与呼吸配合动作重点:臂与呼吸的配合;难点:内划。 4)教学方法与步骤 :陆上模仿练习 ?站立模仿:两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习。 ?臂与呼吸配合模仿:同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习。 水中练习 ?水中站立划臂:站于齐胸水中，做陆上模仿练习动作，划水是无须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片刻。 ?水中站立划臂与呼气的配合:站于齐胸水中做陆上模仿练习动作，如图2所示，练习时，呼气量应由小到大。口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气，呼、吸之间应无停顿。 ?行进划臂:水中行进，做水中练习的动作。练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。 ?行进间臂与呼气配合:同上练习，加上与呼吸的配合。 ?助力划水:俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，如下图。 ?助力划臂与呼吸配合:同上练习，并配合呼吸动作。注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。 ?夹板划臂及臂与呼吸配合:俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，做两臂划水和臂与呼吸配合练习，开始练习时滑行时间应稍长，待身体稳定后再开始下一次动作。如下图。 注:口令练习:1:外滑2:内滑合手3:手臂前伸4:直臂滑行 以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。 以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 第四节课:复习手部动作，手脚初步配合练习 本节课任务:根据上节课学习具体情况复习上节课的教学内容，反复练习，能够熟练正确掌握蛙泳手部动作～引导学员上下肢动作配合练习，初步认识，重点上肢动作熟练掌握～ 第五节课:上下肢动作配合协调练习 1、课堂常规 2、复习蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作 3、学习蛙泳的完整配合动作 1)讲解蛙泳完整配合动作 动作要领:一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸气，内划时收腿，闭气，臂向前伸时蹬夹腿，头还原，臂腿伸直滑行时呼气。 2)教学重点和难点篇四:游泳模块教学计划 游泳模块教学计划 1、 教材来源:参照人教版相关内容，结合学校实际情况，进行自选自编。 2、 本教学单元共为18学时，1学分。 3、 模块教学目标: ? 通过教与学使学生掌握二项游泳姿势，并乐于参与、体验 游泳运动给人带来的乐趣。 ? 使学生了解游泳运动的相关知识，以及水上安全及救生常识。 ? 通过多种练习方式，使学生在掌握游泳运动技能的同时，提高学生的身体素质和体能。 ? 通过学习，培养学生的勇敢精神，注重公共卫生的优良品德，增强安全意识等。 篇五:游泳初级教学计划表 GDOU-B-11-007 广东海洋大学2016—2017学年第一学期授课计划表 任课教师:翟庆文 授课时间:2016年9月,2016年12月第 1页 填写时间:2016年9月6日 任课教师签名:翟庆文 系主 任签名: