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户外运动论文羽毛球运动论文户外运动论文羽毛球运动论文 户外运动论文羽毛球运动论文 浅谈羽毛球运动的速度 摘要:近几年世界羽毛球运动发展很快,快速进攻已成为各国技术打 法的核心内容。快速的主要目的在于抢时间,实现突击,夺取主动, 进而取胜。这种发展趋势对运动员提出了更高的要求,运动员必须具 备良好的速度素质,才能适应现代快速打法的需要。因此,在训练中 应当抓住提高速度这一主要矛盾,为运动员攀登世界技术高峰奠定坚 实的基础。通过实验法及个人的训练体会,对训练中如何提高羽毛球 运动员的运动速度,提出个人的观点和建议。 world bad...

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户外运动论文羽毛球运动论文 户外运动论文羽毛球运动论文 浅谈羽毛球运动的速度 摘要:近几年世界羽毛球运动发展很快,快速进攻已成为各国技术打 法的核心内容。快速的主要目的在于抢时间,实现突击,夺取主动, 进而取胜。这种发展趋势对运动员提出了更高的要求,运动员必须具 备良好的速度素质,才能适应现代快速打法的需要。因此,在训练中 应当抓住提高速度这一主要矛盾,为运动员攀登世界技术高峰奠定坚 实的基础。通过实验法及个人的训练体会,对训练中如何提高羽毛球 运动员的运动速度,提出个人的观点和建议。 world badminton sports have Abstract: In recent years, developed rapidly with the fast attacking style of play has become the core of all nations' core technology. The aim of fast attack is to gain time,achieve the surprise attack,seize the initiative and at last to win. This development trend asks for a higher requirement for athletes. The athletes must have good speed quality to adapt to the modern fast speed play style. Therefore,at training,improving the speed should be focused to lay a solid foundation for athletes' climbing of world technique summit. Through experimentation and the personal training experience,the author proposed his own ideas and suggestions on how to improve badminton athlete sports speed. 关键词:羽毛球; 运动; 速度 Key words: badminton; sports; speed 中图分类号:G84 文献标识码:A文章编号:1006-4311(2011)03-0198-01 1研究对象与方法 1.1 研究对象。沈阳体育学院2002级羽毛球专修班学生20名。 1.2 研究方法。采用分组实验法,具体内容操作:先分为两组,一组为实验组(10)人。采用增加每次训练课的速度力量练习及速度耐力练习;另一组(10)人为正常训练课的进度。实验期为2004年至2005年年度训练周期。每次施加训练因素:速度力量:30米急行跳远20组;速度耐力:200,400米5组。 2结果与分析 2.1 提高速度关键在于增强力量。由于实验组进行了专项力量训练,即每次30米急行跳远20组,所以实验组的力量提高较快,对速度的提高产生推动作用,由此可见力量是速度提高的重要条件。 训练的手段:?上肢力量训练:主要是提高挥拍击球的力量和速度。a.手持小哑铃,加重球拍(网球拍)做手腕快速屈伸。b.手持球拍大小臂不用力,利用手腕力量连续上下颠击羽毛球。c.超等长练习,利用固定橡皮带(滑轮拉力器)做各种挥拍击球动作。d.持加重球拍,小哑铃,按照各种击球动作要求做快速挥拍和用力挥拍。?下肢力量训练:主要是提高步法快速移动的能力。a.在前后左右四点设标志物 连续做前后左右的半蹲蹬跨步。要求步幅大,并且要快速回位中心。b.连续做一个方向的蹬跨步和上网扑球的腾跳步。c.连续做向左右两侧的腾跳步。d.根据练习需要可增加负重或在沙地上练习。 2.2 保持速度关键在于增强耐力。耐力对速度的保持有相当重要的支持作用,由实验结果可知,由于实验组增加了耐力驯良内容,即200,400米5组,所以实验组的耐力水平高于对照组,进而对速度的保持产生积极影响。 2.3 专项速度来源于一般速度。速度,分一般速度与专项速度。它们之间是既统一又对立的关系。之所以统一,是由于两者都强调快;之所以对立,是由于两者并不能互相代替,专项的速度是为专项特点所制约的,不可能把径赛中的速度照搬到专项运动中去。但是我们要看到:一般速度是专项速度的基础,专项速度的提高,主要依赖于一般速度的提高而提高的。 2.4 羽毛球运动速度主要体现的几个方面。 2.4.1 反应速度。作为一个羽毛球运动员,对反应的灵敏度要求是很高的。反应与灵敏,本身就是神经系统接受外界刺激产生传导的结果。在羽毛球运动中,评论一个运动员的好坏,首先就是看其神经系统反应的快慢,头脑是否清醒,感觉是否灵敏,判断力强不强。实际上这些都是针对神经系统的反应过程而言的。当我们从理论上明确了这一点以后,就应结合羽毛球专项的特点,有针对地安排反应灵敏练习。我们采用的方法是:?短距离急跑急停练习。?变方向的急跑 急停。?听觉反应练习。?视觉反应练习。?进行一些游戏性的身体练习。?多球快速练习。 2.4.2 动作速度。羽毛球运动无论是上手空中击球或是下手被动击球,都是通过运动员的挥拍来完成动作的。由于羽毛球在空中飞行受到空气的阻力,为了减少阻力,加快球的飞行速度,就非有外力作用(挥拍)才能将球快速击至对方场区。这一过程也叫“鞭打”。如果“鞭打”离开了速度,羽毛球也就不可能在空中飞行了。为了提高羽毛球运动上肢的摆速,在训练过程中在不断改进技术动作的基础上,应专门进行提高击球摆速的训练。可采用如下练习:?和上肢力量训练结合,挥加重球拍后接着挥较轻球拍做各种快速击球动作。?按照节拍器或声音信号节奏做协调一致的快速挥拍击球动作。?用橡皮筋、哑铃快速摆臂。?用轻量的杠铃作颈后快速向上摆臂。?利用缩小的场地进行练习,提高动作速度。 2.4.3 周期性运动位移速度。根据羽毛球运动的特点,它要求运动员有反复快速的移动能力才能适应比赛。这种速度,除了对人的各种滑步、蹬跨、弹跳快速外,更主要的是要强调起动与回动的速度。从比赛中,我们可以看到,每击一次球,每移动一次,就有一次起动与回动。羽毛球运动的步法移动速度对下肢而言,主要是下肢各环节蹬离地面的速度及弹跳力的大小。我们观察一个运动员的移动速度,主要是看其起动与回动的速度。起动速度快,不仅可以争取快速主动击球,而且还可以弥补判断差的弱点;回动速度快,可迅速将人带到 应回的中心位置,不给自己留下明显空场区,避免造成对方突击与变化落点得分。我们常用的练习有:?原地连续弹跳。?负重杠铃跳。?在沙坑、草地上反复练习起蹬回蹬动作。?做快速地短距离往返跑。?利用下坡做侧身快速左右交叉步跑。?有时间限制的各种步法组合练习。 每一项目练习数组之后,再结合专项的步法移动进行练习。 3对今后羽毛球训练的建议 3.1 要想提高速度,不仅要提高跑步的各种技巧,而更重要的是要先从提高身体各部分肌肉的力量入手。 3.2 青少年运动员特别要注意一般速度的素质练习,为将来运动成绩的提高打下坚实的基础。 参考文献: [1]张振芳.谈羽毛球运动的速度[J].中国体育科技,1981(22). [2]体育学院通用教材.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,1995. [3]体育学院通用教材.运动心理学[M].北京:人民体育出版社,1995. [4]中国体育教练员岗位培训教材.羽毛球运动的身体训练[M].1995. [5]中国羽毛球协会.羽毛球运动训练与科研[J].1999(6).
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