营养减肥餐
标准进餐时间表
1 早 5:00—8:00 之间 八分饱 午 11:00—12:30之间 六分饱 晚 17:00—20:00之间 四分饱 2 一天三餐吃喝共不超过5个种类 3 多吃少喝
熟地瓜 3—5两
鸭腿(熏/酱) 5—7两
苹果 6两
一袋纯牛奶 250克
煮鸡蛋 一个
水在二斤以内，最晚7:00前结束
浓咖啡(放第一位) 26克 上午九点之前结束
茄汁沙丁鱼(甘竹牌) 净227克 苹果 6两
原味酸奶 200克
花卷或馒头 2—4两
煮鸡蛋 一个
水在二斤以内，最晚七点之前结束
熟地瓜 3—5两
酱牛肉 3—5两
生黄瓜 1斤
一袋纯牛奶 250克
水在二斤以内，最晚七点之前结束
熟燕麦片粥 4两
熟虾(蒸/煮) 半斤
生黄瓜 半斤
苹果 半斤
煮鸡蛋 一个
水在二斤以内，最晚七点前结束
熟地瓜 3—5两
素鸡(原味) 3—5两
纯豆浆(无糖) 半斤
生黄瓜 半斤
樱桃 半斤
水在二斤以内，最晚七点前结束
鸡腿(熏/酱)阿雷牌 半斤 西红柿 一斤
一袋纯牛奶 250克
4两 熟燕麦片粥 2—
水在二斤以内，最晚七点前结束
熟地瓜 3—5两
苹果 一斤
原味酸奶 400g
煮鸡蛋 2个
水在二斤以内，最晚七点前结束
无糖豆浆 2斤 煮鸡蛋 2个
水在一斤半以内
杂水果(三种以上) 3斤
煮鸡蛋 2个
水在一斤半以内
生黄瓜 一斤
西红柿 一斤
无糖豆浆 一斤 煮鸡蛋 2个
水在一斤半以内
原味酸奶 800g 水在一斤半以内
西红柿 2斤
原味酸奶 200g 水在一斤半以内
水煮挂面 熟2—4两 香蕉 1斤
葡萄 1斤
原味酸奶 200g 煮鸡蛋 1个
水在一斤半以内，最晚8:00结束
水煮挂面 熟2—4两
杂水果 2斤
原味酸奶 200g
煮鸡蛋 1个
水在一斤半以内，最晚8:00结束
浓咖啡 26g
最晚上午9:00结束
浓麦片 60g
苹果 半斤
生黄瓜 半斤
原味酸奶 200g
煮鸡蛋 1个
水在一斤半以内，最晚7:00结束
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