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预防动脉硬化的几种食物.doc

预防动脉硬化的几种食物

残冷月情
2019-01-17 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《预防动脉硬化的几种食物doc》,可适用于医药卫生领域

预防动脉硬化的几种食物:牛奶:含有一种因子,可降低血清中胆固醇的浓度,牛奶中还含有大量的钙质,也能减少胆固醇的吸收。大豆:含有一种皂甙的物质,可以降低血液中胆固醇的含量。生姜:含有一种含油树脂,具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。大蒜:含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。大蒜:在降低血脂,防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。茄子:含有较多的维生素P,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬经及脑溢血有一定的作用。木耳:能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。燕麦:具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。红薯:可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。山楂:具有加强和调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。茶叶:有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。海鱼:有降血脂的功效。临床研究表明,多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。蜜橘:多吃可以提高肝脏的解毒能力,加速胆固醇的转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。三七:散瘀止血,消肿定痛功效相关的药理作用十分广泛,包括止血、抗血栓、促进造血、扩血管、降血压、抗心肌缺血、抗脑缺血、抗心律失常、抗动脉粥硬化、抗炎、保肝、抗肿瘤、镇痛等作用多给血管做体操血管外科专家谈如何养护血管张望德如何防治血管疾病作为血管外科专家,我谈谈自己的看法。很多疾病的发生,关键在于日常生活中没有养成好习惯。其实,血管疾病看起来可怕,只要在平时多注意一些小的细节,就有可能将它消灭于无形之中。第一招:多给血管做体操“生命在于运动”谁都知道,这个道理对于血管保健来说也同样适用。在血管外科,深静脉血栓等疾病原本是高发于老年人及手术后病人的疾病,但是现在越来越频繁地出现在年轻人的身上,主要原因之一就是“血管不运动”。我曾经接诊过两位患者,都是出头的小伙子,就因为假期里天天玩电脑,几天几夜都不挪窝,结果等到假期结束,突然发现腿肿了,走不成路了,一检查发现是急性深静脉血栓。除了玩电脑,不少人打麻将也能坐上一天一夜不动,不仅紧张情绪会影响脑血管,长时间坐着还会伤着腿部的深静脉。类似情况的还有一些长期坐着办公的人,这些人从早坐到晚都是常事,血管长期处于循环滞慢的状态,很容易长出深静脉血栓。因此,不管是因为什么原因要长时间坐着,张主任都会记得时不常地给血管做做操,例如坐了一个小时后,起来活动分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。另外,当需要长时间坐着时,例如写论文,可以在脚下垫个小凳子,高度在~厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处。现在的人,出门开车,上下楼坐电梯,根本没有锻炼的机会。长时间坐着本来就不好,而懒于运动则使这些人离血管疾病更近了一步。平常,虽然很忙,应尽量找机会锻炼。很多人还有同事们都经常开车来上班,可是我觉得这样就等于剥夺了运动的机会,上下班的时候,除非有急事选择开车或打车,平常我都会采取走半小时加坐公交车的方式或骑自行车,这样一早一晚,等于多活动了一个小时。第二招:穿双减压弹力袜在我接诊过的下肢静脉曲张患者中,很多都是需要长期站立工作的人,如售货员、老师等,因长时间站立,腿部承受的压力较大,所以对血管有很大的损害,易生成血管曲张。还有些人是由于身体太瘦,肌肉过于薄弱,相比较正常人而言,也容易发生静脉曲张。另外,孕妇、经常驾驶各种交通工具的人群,也是静脉曲张的高发人群。其实,我们外科医生和护士中很多人也是静脉曲张一族,因为我们做一台手术短则一两个小时,长的站五六个小时都是常事不过,我有个高招,做手术时我会穿着高弹力袜。所谓高弹力袜,其实专业名称叫做医用循序减压弹力袜,作用是促进静脉血液回流心脏,通过压力的递减变化来帮助下肢静脉血回流,有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力。如果能天天坚持穿这种袜子,至少在知道自己将要长时间站立前预先穿好袜子,就能很有效地保护好腿部的静脉血管。而已经有了静脉疾病的人,坚持穿这种袜子还能够治病呢。不仅我自己坚持这样做,我还劝同事们都这样做。现在很多女性患了下肢静脉曲张都不愿去治疗,怕在腿上留下瘢痕,其实,现在的医疗技术完全可以做到既治病又美观,因为现在有一种激光结合微创旋切的技术,手术后不仅好得快,而且在外表只留下几个几乎看不见的小黑点。需要强调的是,患了静脉疾病一定要早诊早治,一旦等到病情严重了,血管很容易破裂出血,而且也易形成溃疡,不易愈合。第三招:每天一碗燕麦粥我的体形可称得上胖,但血压、血脂一直都很正常,这一结果除了要归功于找机会运动与平常的一些保健措施外,在饮食方面我也颇有自己的主张。我的早餐通常都离不了一杯牛奶、一碗燕麦粥,牛奶可以补充足够的蛋白质,而燕麦中含有的膳食纤维则是降血脂、降低胆固醇的重要物质。要知道,膳食纤维的营养保健作用可有很多呢:控制体重和减肥预防和营养治疗糖尿病调整胃肠道功能(改善便秘并预防肠癌)降低血脂从而减低心脑血管疾病的危险性预防癌症等。而午餐,我通常会视有无手术而定,下午有手术,就要吃得饱一些,如果没有手术,就吃个八分饱。在蔬菜方面,每餐吃得种类越多越好,这样能摄取足够的维生素,而叶子菜则含纤维素多,紫菜、海带、海参、番茄、芹菜及茄子等都具有清热降血压的效能,想保护血管,不妨有意识地多吃一点。另外,吃饭时,一定要细嚼慢咽,吃得太快往往会导致摄入热量过多,因为人的饱腹感要在分钟左右才产生,放慢吃饭的速度不仅能让唾液充分分泌,帮助消化,还能避免在无意识当中吃得过饱。在喝的方面,我主张喝白开水,因为多数饮料中都含有较高的糖分,对血液成分有影响,也是动脉硬化的一个因素,所以,喝凉白开最健康。另外,喝点淡茶也不错。“定身族”:小动作防血管外科病李海清张望德多喝水:喝水的好处是,可稀释黏稠的血液及时如厕也是下肢的一种被动活动,可加速下肢血管内血液流动的速度。多动动腿:有意识地翘翘腿,翘腿的同时活动脚。多站立:乘坐飞机时,可以每隔小时站起来活动活动腿,伸个懒腰。勤下车:坐小汽车和长途车,可以每隔小时,停下车休息分钟或做做下蹲动作。穿戴医用弹力袜:到正规医院的血管外科找医生开处方,医生将帮助患者选择合适的弹力袜。及时做检查:商务人士、教师、交通警察等高危人群如果突发腿肿、胸闷等症状,要及时到血管外科就诊,做下肢静脉彩超和CT检查。(原载《健康时报》有改动)腿痛不都是缺钙血管支架通血管张望德李先生年来行走一段后就出现左胯部疼痛不适,需要休息后才能继续行走,在骨科就诊,有人认为缺钙、有人说是滑膜炎,吃了不少盖中钙和消炎药,也不见好转,到某医院骨科中心作CT,又到某医院骨伤科研究所作MR,均找不到病因,听说血管外科也能治腿痛,遂到门诊就诊,医生听了病人的叙述,仔细给病人作了查体,发现李先生左股动脉搏动极弱,足背动脉无搏动,告诉李先生患的是左髂动脉狭窄,不用开刀,作一个微创治疗就可以治好。李先生住院后,张望德副主任在第三导管室于髂动脉狭窄部成功置入支架,一股暖流即刻自大腿到足底,李先生的左髂动脉和足背动脉恢复了搏动,整个治疗过程仅用一小时,病人住院日即出院,走路后腿再也不疼了。病人感慨地说:朝阳医院血管外科仅用小时就治好了我一年来多方求治无门的疾病。

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