古镇拓展活动方案

古镇拓展活动 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 时间:2012-8-25,26 地点:乌镇西栅景区 一、活动经费预算与明细 【活动路线】,上海 – 乌镇 – 上海 【集合地点】,XX 【具体方位】,乌镇 【活动时间】,2天 【费用计算】 ,按21人计， 1、景点首道门票,不含游船，,西栅100元/人,团体优惠价， 2、住宿, 昭明书院 580/含早,周末价， - 290元/人 3、餐费,3正餐 – 25日午餐 800元/桌 * 2桌,裕生， 25日晚餐 1000元/桌 * 2桌,黄金水岸， /桌 * 2桌,裕生，- 250元/人 26日午餐 800元 4、会场费,500元-24元/人 4、车费,220元/人,33座金龙车、含过路过桥费及司机津贴， 5、导服,20元/人 6、保险,10元/人 合计,约914元/人 *产生单人房差,请自理 *车费将因人数更改有所变动 *餐费不含酒水、饮料 二、活动的意义 XX组织的此次XX管理者户外拓展培训活动，采用游戏竞技的方式促进大家在轻松的环境中真正把学习的东西变成自己的。此次XX能力培训通过寻求答案、收集信息、游戏训练三种方式的结合，来提升团队目标、角色认知、团队执行与协作、团队信任与沟通、团队领导与激励等多项管理能力。每位XX都是参与者，在活动中帮助自己认识自我，激发个人潜能，客观地进行自我定位;增强自信心，克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力，更客观的面对工作与生活的挑战。学会改善人际关系，学会关心、激励、相互信任，使自己融洽的与他人或团队合作。 三、活动设计 您好，欢迎您挑战乌镇户外实践活动。请注意了，您在游玩西栅 的同时，必须完成以下几项任务。 一、“知多”星:，提示---以下问题答案在西栅都能找到,先找到景点再寺求答案吧， , 乌镇三白酒由哪三样食材做的,别名是什么？ , 草木本色染坊始于哪个朝代？它的彩色颜色从当地哪些草本植物中提取色彩的？ , 乌镇有历史记载以来的最早的酱园是什么,主要经营哪几种酱制食品？ , 昭明书院得名于曾在乌镇筑馆读书的南朝梁昭明太子萧统。正门入口有一座石牌坊,建立在 哪个朝代,上题四字为什么？ , 乌镇是为了纪念唐代哪位将军而得名的？为纪念他建造了哪座建筑？ , 恒益堂中药店原来是乌镇的哪家大户人家的门厅,原来是经营什么生意的？ , 乌镇最高的建筑是什么？有几级？ , 乌镇不哪条大运河相通？ 二、 亮眼睛:，提示---边走边看,走过路过不要错过啊， , 找到五个景点，三寸金莲馆,水上集市,老邮局,灯笼铺,大戏院，,并留下小队集体 照片,其中有一张照片中必须有一名外来人员。 , 选择五座桥,拍下它的照片,并记下每座桥的名字。桥名不照片要一一对应。 , 寺找五种美食，酱鸡,红烧羊肉,黑米饭,姑嫂饼,定胜糕，,拍下照片,并记下单价。 三、团结心:，提示---工作人员在酒吧区等候您们,此关为最后一关,您必须完成一,二项任务后才可来进行此项， , 眉目传情 , 心心相印 , 抵抗地心，拍一张有创意的集体照,所有人手脚均不着地,手持各小队队名， End 注意: 知多星:答案请记录在任务书背面: 亮眼睛:要有15张照片,SD卡请保留好并交给工作人员。 活动成绩最终以速度和质量来综合考评，预祝您的团队取得好成 绩。一起加油吧, 四、活动流程 XX户外实践 活动方案 关于团建活动方案关于感恩节活动方案关于团建活动方案歌咏比赛活动方案革命传统教育主题班会活动方案 时间:2012-8-25,26 准备道具 地点:浙江乌镇 人数:21人,公司人员 3人 书写活动提示词 第一部分:介绍活动目的和内容 活动介绍-- 5种贴纸 1 说明此次户外拓展活动的意义与目的，介绍活动内容 5分钟 水笔，卡纸 2 分组，用图案贴纸随机分组。4-5人为一队。 5分钟 、 抽取号码1-5 3 各小队取队名，画队徽，编口号，选队长，队秘，对花。团队展示。 任务书，地图，水笔， 4 接受任务。抽取出发先后顺序。交代活动注意事项，留好联系方式。 相机,计时器 5 各小队出发执行任务。 第二部分:活动进行--14:00-16:30 第三部分: 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 任务完成情况，准备展示活动成果。 活动结束，向XX 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 ，交待以下任务。 电脑，投影仪 1 收集各小队照片，进行整理，各队指派1名队员与工作人员进行沟通与制作。 2 各小队1名队员负责展示活动成果，公布各环节完成情况，配合PPT，汇报活动完成情况 3 分享经验与感受:各队都要回答5个问题。 培训用白纸，油性笔 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 各队分工,优点或缺点,你在团队合作中学到了什么, 工作人员记录关键词 最开心的一件事, 最困难的一件事, 分享近阶段在工作中遇到的一个困难或麻烦，通过实践活动后你觉得有信心或有办法解决吗, 领导打分 奖品 4 评选出最佳团队，主任总结会议，颁奖。 任务书:详见 亮眼睛:要有15张照片，每张4分，共60游分 心心相印使用的图团结心:游戏1是5分，游戏2是10分，游戏3是5戏 知多星:要有5道问题的答案，每道题4分，共20分。 片 分 评 分 组1 项目/组名 得分 2 得分 3 得分 4 得分 5 得分 名 知 多提问 星 亮5个景点 眼 睛 5座桥 5种食物 团 结眉目传情 心 心心相印 抵抗地心 附 加 分分享 10 分 大华活动时间安排 9:00 出发 11:00 到达 放行李,随身带贵重物品,照相机 12:30 午餐 安排活动 14:00-16:30 活动 16:45-17:00 结束 任务书和sd卡给杨健 17:30-17:45 大堂集合,带身份证 18:30 开宴 展示成果 颁奖 20:00 结束 20:30 自由活动 8:00 叫早,早餐 8:30 自由活动 11:30 集中退房 12:00 午餐,离开. 大华活动时间安排 9:00 出发 11:00 到达 放行李,随身带贵重物品,照相机 12:30 午餐 安排活动 14:00-16:30 活动 16:45-17:00 结束 任务书和sd卡给杨健 17:30-17:45 大堂集合,带身份证 18:30 开宴 展示成果 颁奖 20:00 结束 20:30 自由活动 8:00 叫早,早餐 8:30 自由活动 11:30 集中退房 12:00 午餐,离开. 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。