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´怎么瘦腿最快最有效 4招轻松告别粗壮大腿.doc

´怎么瘦腿最快最有效 4招轻松告别粗壮大腿

喜欢深伤的痛
2017-12-28 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《´怎么瘦腿最快最有效 4招轻松告别粗壮大腿doc》,可适用于娱乐时尚领域

´怎么瘦腿最快最有效招轻松告别粗壮大腿如果你正在为大腿外侧上方的脂肪感觉苦恼那么小编可以告诉你你不是一个人。大腿外侧上方的肌肉叫做马胺袋肉是女性瘦身的重灾区因为它很难被运动到。想要快速跟它Saybyebye就来试试下面的方法吧~怎么瘦腿最快最有效招轻松告别粗壮大腿上踏步如果那些初级上抬腿对你来说太过easy那么不妨尝试将踏板垫高增加难度。找一个板凳或是踏步板在双腿前平放在地上双膝呈度或更大角度的弯曲先是右脚踏上踏板再换左腿要注意双脚要完全踩在板凳上。之后右脚先下接着左脚两脚回到地面回到原来的姿势重复次再换左脚先踏上。一系列动作重复次。屈膝侧弓步如果你是首次尝试那么先不要使哑铃直到你完全适应了这个动作。右手持磅的哑铃向左侧弓步让拿哑铃的手靠近左脚脚踝尽可能的压低身体脚尖朝向前方右膝盖弯曲不要超过度右腿轻轻的蹬地左腿迅速往后形成箭步蹲姿势哑铃向上举过头顶保持身体的直挺、绷紧双腿都保持向前完成这一步后从屈膝变成侧弓步。重复以上动作次之后换边一共做组。平板支撑后踢腿肘部着地做平板支撑起势可以锻炼到腹部和臀部肌肉。下一页<ahref="target="blank">减肥成功案例<a>、<ahref="target="blank">减肥成功<a>

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