①把别人的问题都揽到自己身上而自怨自艾.doc

①把别人的问题都揽到自己身上而自怨自艾.doc①把别人的问题都揽到自己身上而自怨自艾.doc ?把别人的问题都揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，你的烦恼必然很多。 ?做不可能实现的梦，把自己的目标制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。 ? 盯着消极面。牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善，运用这种消极的思想方法会给自己制造烦恼的。 ?鸡蛋里挑骨头。绝不去赞扬别人;喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大作。这是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。 ?滚雪球式地扩大事态。正视第一次出现的问题，...

①把别人的问题都揽到自己身上而自怨自艾.doc ?把别人的问题都揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，你的烦恼必然很多。 ?做不可能实现的梦，把自己的目标制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。 ? 盯着消极面。牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善，运用这种消极的思想方法会给自己制造烦恼的。 ?鸡蛋里挑骨头。绝不去赞扬别人;喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大作。这是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。 ?滚雪球式地扩大事态。正视第一次出现的问题，就很容易化为乌有。反之，让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，只会使问题变得更糟，必定会使你的苦恼埋在心底很久都无法释怀。 ?以功劳自居。认为自己为了他人已经做了很多事情，做出了很多牺牲;却还引起他人的不满或指责，就认为自己非常委屈，甚至认为自己只是别人的利用工具或者炫耀的资本，对自身的存在就非常烦恼，如:认为“没有一个人真正疼爱自己。”“谁也不把我当回事，大家都在利用我。”经常这样想，必定会使你烦恼异常，而且还能使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。) •比较的观点——不幸中的大幸。 ?时间的观点——调整自己的情绪。 ?现实的观点——勇于承认现实，坦然面对现实。 ?换位的观点——旁观者清，当局者迷。 ?知足常乐——适当的期望值。 ?此外:自我放松法、自我暗示法、倾诉法、大哭或放歌法、音乐疗法、体育调整法、阅读法、系统脱敏法、向心理辅导老师等寻求帮助等方法也可解除烦恼。你改变不了环境，但你可以改变自己; 你改变不了事实，但你可以改变态度; 你改变不了过去，但你可以改变现在; 你不能控制他人，但你可以掌握自己; 你不能预知明天，但你可以把握今天; 你不能左右天气，但你可以改变心情; 你不能选择容貌，但你可以展现笑容; 你不可能样样顺利，但你可以事事尽心; 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

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