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月子餐.doc

月子餐

擦干眼泪变得坚强
2019-06-12 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《月子餐doc》,可适用于医药卫生领域

月子餐之第一天一杯萝卜水,一杯白开水。大米粥剖宫产后个小时,肠道排气后,产妇才能进食萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量蛋白质可以快速修复身体新鲜水果和蔬菜可以利尿通便丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要。月子餐之第二天早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的。晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖排恶露的,酒酿冲鸡蛋下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。月子餐之第三天早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效)。午:白米粥(里面掺和点小米)。晚:白米粥(里面掺和点红枣),清炒鸡毛菜,路路通。注:小米:据说白米容易上火,加点小米会中和一下。红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌。从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做,像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟月子餐之第四天早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋。晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤注:鲫鱼不要与鸡肉同食黑米:比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。红豆:通常女性在月经期,吃一碗热呼呼的红豆汤,可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时,也可以吃红豆汤。月子餐之第五天早:白米粥,一个豆沙包午:鲫鱼汤,内加青菜和面条晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣月子餐之第六天早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头午:白米粥,鲫鱼汤晚:大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥月子餐之第七天早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(个),路路通午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋晚:碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇。月子餐之第八天早:黄豆花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉午:酒酿加个鸡蛋,一碗鲫鱼汤下午:一碗黑鱼汤,个黑米糕晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭月子餐之第九天早:一碗花生豆浆,一个豆沙包上午:公鸡汤(公鸡山药黄芪枸杞大枣姜葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)午:鲫鱼汤鸡蛋面疙瘩,一碗豆浆,个黑米糕下午茶:猕猴桃晚:公鸡汤鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜月子餐之第十天早:鲫鱼汤下面条一个鸡蛋小白菜上午:公鸡山药枸杞红枣汤午:酒酿个鸡蛋晚:排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜、生菜月子餐之第十一天早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉午:排骨炖山药面疙瘩晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)面条青菜黄芪月子餐之第十二天早:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。午:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个。晚:红豆餐。月子餐之第十三天早:鲫鱼汤一碗,酒酿煮鸡蛋个午:麻油鸡汤面条下午茶:小碗香蕉粥,黄豆猪手汤晚:一碗油麦菜,碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉注:黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有:猪手大黄豆枸杞黄芪当归天麻葱姜,一起入锅,加白开水,大火煮分钟后转小火。月子餐之第十四天早上:一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油),一只奶黄包上午:猪肚汤午:猪肚汤青菜面条,黄豆猪手汤下午:麻油鸡汤晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗夜宵:花生大米粥(花生最好去皮)月子餐之第十五天早:一碗鲫鱼汤,一碗酒酿冲鸡蛋,个奶黄包午:鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤下午:红枣木瓜汤,黑鱼汤晚:西红柿炒鸡蛋,面疙瘩猪肚汤山药月子餐之第十六天早:酒酿煮汤圆,鸡汤午:猪肚山药汤面条,排骨汤(枸杞黄芪天麻当归)下午茶:红枣木瓜汤晚:清炒胡萝卜丝,排骨汤,一碗米饭附:排骨汤尽量撇去汤上的油层,妈妈吃油太多会影响宝宝排便月子餐之第十七天早:一个奶黄包,酒酿冲个鸡蛋,红枣木瓜汤午:猪肚汤面条下午茶:公鸡汤(麻油鸡)晚:公鸡汤一碗米饭月子餐之第十八天早:公鸡汤面疙瘩青菜,桂圆枸杞花生汤午:肉丸汤(猪肉丸青菜鸡蛋),鲫鱼汤下午茶:蒸鹅蛋,燕窝晚:半碗米饭,鸡汤月子餐之第十九天早:一个豆沙包,一个黑米糕,酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的)午:猪手黄豆汤,红枣木瓜汤晚:清炒青菜、菠菜,麻油鸡,半碗米饭月子餐之第二十天早:酒酿煮鹅蛋,个奶黄包,个黑米糕午:鲫鱼汤,麻油乌鸡汤下午茶:鲫鱼汤晚:西红柿炒鸡蛋,麻油乌鸡汤,冬瓜炒牛肉,清炒黄瓜、白菜月子餐之第二十一天早:一个豆沙包,一个奶黄包,一碗鲫鱼汤午:猪肉丸(山药)菠菜鲫鱼汤下午茶:鲫鱼汤晚:黑米饭红薯,牛肉炒胡萝卜,清炒青菜,黄豆猪手汤月子餐之第二十二天早:黄豆猪手汤,个奶黄包,个黑米糕午:黄豆猪手汤,猪肉丸汤(汤里加了西红柿),炒青菜晚:鲫鱼汤,西红柿炒鸡蛋,炒青菜月子餐之第二十三天早:酒酿煮鸡蛋(放了个鸡蛋!)一个黑米糕,一个奶黄包午:麻油鸡晚:鲫鱼汤半碗米饭清炒青菜营养提示:黑米营养丰富,堪称米中一绝。它含有种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b、b、b,有益胃肠消化,增强造血功能,可使血红蛋白升高。产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱,有利于增加乳汁,哺乳婴儿月子餐之第二十四天早:一碗豆浆,一个奶黄包,两个黑米糕午:莲藕排骨汤(枸杞),青菜晚:麻油鸡,青菜,个牛肉丸月子餐之第二十五天早:碗豆浆,个奶黄包午:西红柿炒鸡蛋,清炒青菜,黄豆猪手汤(内有枸杞)下午茶:麻油鸡晚:猪肚炖山药粒牛肉丸月子餐之第二十六天早:芝麻豆浆,个豆沙包,酒酿煮鹅蛋午:黄豆猪手汤,猪肚山药汤晚:公鸡汤,炒青菜月子餐之第二十七天早:鲫鱼汤,一个豆沙包,一个奶黄包午:麻油鸡面条晚:黑鱼汤,炒鸡蛋,麻油鸡,半碗米饭月子餐之第二十八天早:鲫鱼汤,个豆沙包午:黑鱼汤,麻油鸡晚:鱼汤面条青菜宵夜:花生大米粥月子餐之第二十九天早:虾仁馄饨午:栗子鸡块,米饭晚:海米炒豆芽,米饭宵夜:酒酿个鸡蛋月子餐之第三十天早餐:鲫鱼汤下面条个鸡蛋小白菜中餐:黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,米饭晚餐:栗子黄鳝煲,发菜,米饭

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