立定三级跳
教案
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体育实践课教案
班级; 年级 班 日期 人数 52 老师 穆松 教学
1立定三级跳
内容
1认知目标;使学生初步掌握立定三级跳远动作的概念，理解动作结
构， 教学
2技能目标;通过学习使75%以上学生能完成立定三级跳的技术动作，目标 50%的能独立完成动作，
3情感目标;培养学生团结一致、刻苦锻炼、能吃苦耐劳的精神
难跳跃过程中动作的协调性和连贯身体舒展 重点 性 点
运动负课的荷
教学内容 教学组织与方法 时次强部分
间 数 度 开 *男生 *女生 1体育委员整队并
报告
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人数
始 组织:
2师生问好
部 *************
分 *************
************* 3宣布本次课的内容和要求。
*************
4安排见习生
?
要求:1集合做到快、静、
齐;
准 一，绕篮球场慢跑二圈。 组织如图
备 二、徒手操练习(4×8拍) * * * * * * * 部 1) 头部运动 * * 分 2) 四肢运动 * * * * * * *
3) 扩胸运动
4) 体侧运动 要求;
5) 腹背运动 1体育委员领跑
6) 侧压腿 2每位同学都必须跑完。
7) 膝腕关节 *************
8) 腕踝关节 *************
*************
*************
?
要求;
腹背运动中体前曲时手
要触及到地面; 基 一，学习内容;立定三级一组织:
本 跳 ************* 部 二，教法步骤:(一)预摆************* 分 上下肢动作协调配合，上
体稍前倾。(二)起跳蹬地
快速有力，腿蹬和手摆要*************
协调，(三)腾空人体充分*************
伸展，(四)落地缓冲曲腿1让学生站在沙坑二侧，
前伸臂后摆，落地后往前老师给予讲解和示范;
不往后。 2让学生逐一来练习,以
三，动作要领。 部分学生为例,,
从原地开始做立定三级跳远，
* * 第一跳两手臂积极上摆带动身
体，同时两脚用力蹬地后，一
腿积极前摆，全脚掌落地，过***************
度到第二跳为跨步跳，第三跳1、要求:学生积极投身
要挺胸收腹双脚落地或沙坑于教学中，认真观察示范
里。 动作。
四，跳跃的练习 组织;
?立定跳接单脚落地然后单脚* * * * * * *
后蹬跳起(回位)体验脚跟到脚* *
掌滚动的感觉 * *
?单脚起跳,脚落地然后单脚* * * * * * *
跳起(回位,近到远) 要求;学生在老师的口令
?单脚起,跳双脚落地然后单下一起练习，每组各练五
脚(回位) 次。
五，重点:蹬伸充分，摆臂有四、练习注意事
力，身体舒展 (1)尽量选平坦又不过于坚
六，难点:蹬伸和摆臂的协调硬的地面进行练习，过滑的
性 地面不宜练习。
七，易犯错误与纠正: (2)提高爆发力的练习，重
一是起跳时强腿用力大，弱腿复次数一般不超过10次
用力小，不能同时用力蹬地，
纠正方法是多做立定跳远的跳
准练习;
结
一、小结本次课学习情况 1，拍大小腿(3*10下) 束
1、肯定成绩指出不足 轻跳(3*10下) 部
2安排值日生收、还器材 按摩(二人之间相互放分
二、放松活动 松)
1、深呼吸
2、四肢放松
要求:放松时力度不宜过
3、师生再见 大，
运动负荷 练习密度 场地器材:
35%~40% 平均心率135次?分
课后小结
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