养生保健歌谣大全

养生保健歌谣大全 进食十二忌: 猪肉菱角若同食,肚子疼痛不好受; 牛肉栗子一起吃,食后就会发呕吐; 羊肉滋补大有用,若遇西瓜定相侵; 狗肉滋补须注意,若遇绿豆反伤身; 兔肉芹菜也相忌,同时就会伤元气; 鹅肉鸡蛋不同窝,一同入胃伤身体; 鲤鱼甘草性相反,兼而食之定伤元; 黄鳝皮蛋皆家肴,不可同桌结伴行; 鸡蛋若遇消炎片,同室操戈两相争; 鸡蛋糖精更相克,同食中毒重伤身; 柿子红薯若同食,体内结石易形成; 柿子螃蟹也相背,同食之后会腹泻; 柿子白酒更不合,食后使你心发闷; 豆腐蜂蜜拌着吃,味道虽好耳要聋; 洋葱蜂蜜也不合,同食就会伤眼睛; 香蕉芋头本不合,同食面部要起斑; 黄瓜生熟都可吃,进食之际忌花生; 萝卜木耳不同食,食了容易生皮炎; 萝卜水果更相背,甲状腺肿会诱发。 八怕歌: 一怕性子急,冲动发脾气。二怕有苦衷,心情受压抑。 三怕灾祸至,精神遭刺激。四怕嗜酒肉,体肥血管细。 五怕事忙乱,烦扰多难题。六怕头猛震,抬举用过力。 七怕连失眠,熬夜不节欲。八怕烈日晒,风寒也需避。 养生歌: 君欲求长寿,养生最重要。起居须定时,睡眠不可少。 时而跑跑步,抽空做做操。活动筋骨舒,食增脾胃好。 早餐营养精,中餐要吃饱。晚餐宜清淡,糖盐量宜少。 素菜样样吃,节制饮食好。劝君莫抽烟,勿贪杯中酒。 节欲是关键,色为寿之仇。夫妻过生活,也要把握周。 财为身外物,不正勿贪求。遇事勿发怒,性情要温柔。 劳逸相结合,锻炼贵持久。若能照此作,健康保长寿。 花疗歌1: 花卉飘香疗疾病,四性五味任君选。 杏花味苦可温补,梨花润燥可化痰。 兰花去腻清肺热,梅花解郁能疏肝。 止血疏敛数玫瑰,平肝降压有牡丹。 清暑止血食荷花,桂花暖胃又散寒。 1 烫伤调经选月季,合欢花儿助君眠。 长发香肌茉莉花,腊梅止咳又化痰。 醒脑安神夜来香,健胃止呕葛花餐。 痔疮便血槐花验,白菊明目又平肝。 妇女停经选红花,月经疼痛有凤仙。 鼻炎服用辛夷花,金银花蕾治黄疸。 百合润肺又止咳,迎春消肿可发汗。 治疗中风圣诞花,芍药敛阴又柔肝。 参花泡茶可补脑,丁香花治气管炎。 清热水肿南瓜花,昙花煎服结核安。 食用桃花能美容,治疗呃逆柿花煎。 劝君对症用鲜花,健康长寿乐无边。花疗歌2: 花卉飘香竞争艳,春夏秋冬来装点。 朵朵鲜花疗病疾,四性五味任君选。 杏花味甘可温补,梨花润燥能化痰。 食用桃花能美容,清心降火食榆钱。 兰花去腻清肮热,梅花解郁又舒肝。 止血收敛数玫瑰,平肝降压有牡丹。 清暑止血食荷花,桂花暖胃又散寒。 烫伤调经选月季,合欢花儿助君眠。 长发香肌茉莉花,腊梅止咳又化痰。 醒脑安神夜来香,健胃止呕葛花餐。 蒙花消积治风寒,痔疮便血槐花验。 白菊明目又平肝,贡菊泡茶把热散。 白茅花治鼻出血,冬花镇咳可平喘。 妇女停经选红花,月经疼痛有凤仙。 咽喉肿痛生疖疮,银花野菊山茶煎。 鼻炎服用辛夷花,朴花消胀功非凡。 暑湿煎服扁豆花,金针花蕾治黄疸。 茄花清热治牙痛,石榴花治中耳炎。 芝麻花儿治粉刺,绣球花有止疟功。 参花泡茶可醒脑,丁香花治气管炎。 槿花凉血治痢疾,柳絮散痛治牙疳。 清热消促南瓜花,昙花煎服结核安。 楝花外用杀蚤虱,菱花止血最效验。 君可对症用鲜花,防病冶疗保体健。 食疗歌1: 生梨饭后能化痰,苹果消食容貌娇; 木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥有成效; 紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙; 海带含碘消瘀结,葱辣姜汤治感冒; 大蒜抑制肠胃炎,菜花常吃癌病少; 鱼和猪蹄补乳法,猪牛羊肝明目好; 盐醋防毒能消炎,韭菜暖肾补膝腰; 花生降醇也健胃,瓜豆消肿又利尿; 柑橘消食化痰液,抑制癌菌猕猴桃; 香蕉含钾解胃火;禽蛋益智营养好; 萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高; 生津安神属乌梅,润肺乌发食核桃; 番茄补血驻容颜,健胃补脾吃红枣; 白菜利尿排毒素,蘑菇抑制癌细胞; 精力衰竭食泥鳅,鸽子蚕蛹强精妙; 蜂蜜润燥又益寿,葡萄悦色令年少; 食莫多贪七成饱,酒防狂饮不醉妙; 胸怀淡泊能长寿,心平气和寿自高。食疗歌2: 谷物菜畜养生宝,四性五味任君调。 善待生命莫偏食,营养全面要记牢。 牛奶虾皮能补钙,苹果止血开胃道。 盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。 胡椒驱寒又化湿,葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠炎发,绿豆解暑是佳肴。 莴苣丝瓜能解毒,清热化痰有疗效。 生梨饭后能化痰,桔皮助食粘痰消。 萝卜化痰消胀气,苦菜凉血解毒痨。 芹菜平肝治咳痛,还能抑降血压高。 牛奶木耳和柑桔,食之能健脑细胞。 润肺乌发食核桃,又可强肾及补脑。 大豆菜花猕猴桃,防治癌症有功效。 海带含碘化瘀结,香菇菌蘑肿瘤消。 动物肝脏壮视力,苦瓜菠菜明目好。 鱼虾猪蹄补乳汁,白菜瓜类能利尿。 香蕉通便解胃火,红薯润便防结燥。 花生能降胆固醇,来点啤酒会更妙。 蕃茄补血美容颜,禽蛋益智营养高。 健胃补脾食红枣,红枣煮粥皮肤好。 生津安神数乌梅,黄瓜减肥身苗条。 蜂蜜润燥又益寿,葡萄银耳防衰老。 南瓜是个保健品,营养丰富人称道: 防癌抑喘降血压,美容减肥治糖尿。 再嘱凡事莫贪量,科学配餐很重要。 例如高血压患者,不宜过多吃红枣。 养生治病兼得之,争取少提药包包。 牢记食疗歌一首,健康长寿乐逍遥。 要想健康身体好,蔬菜疗歌要记牢。 茄子祛风通经络,黄瓜减肥美容貌。 十月萝卜小人参,冬瓜消肿利水尿。 莴笋通乳利五脏,健脾益肾数山药。 补中益气马铃薯,开胃抗寒红辣椒。 止咳化痰胡罗卜,白菜宽胸疏肠道。 大蒜能治胃肠炎,芹菜能降血压高。 蕃茄富含维生素,韭菜补肾暖膝腰。 亭亭玉立荷莲藕,止血安神解酒妙。 养血平肝黄花菜,洋葱杀菌是良药。 海带含碘治甲亢,常吃菜花癌症少。 芋头散结治瘀肿,荸荠利咽热火消。 胡椒驱寒又燥湿,葱姜辣汤治感冒。 心血管病食木耳,银耳强身又补脑。 香菇益寿抗癌症,蘑菇抑制癌细胞。 蔬菜疗疾常食用,强身健体寿命高。 1、若要不失眠,煮粥加白莲。 2、心血气不足,桂圆煨米粥。 3、萝卜小人参,常吃有精神。 4、常吃萝卜和葱姜,不用医生开药方。 5、常吃萝卜常喝茶,不用医生把药拿。 6、吃萝卜,喝热茶,郎中改行拿钉耙。 7、九月九,大夫抄着手,家家吃萝卜病从哪里有? 8、萝卜抗癌,降福消灾。 9、萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连。 10、萝卜、干姜、梨,治咳有效又便宜。 11、多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。 12、黄瓜鲜脆甜,常吃美容颜。 13、吃了十月茄,饿死郎中爷。 14、多吃紫茄煮米饭,黄疸肝炎好得快。 15、多吃番茄营养好,貌美年轻疾病少。 16、胡萝卜,小人参,常吃长精神。 17、红萝卜,显神通,降压降脂有奇功。 18、韭根韭叶,散瘀活血。 19、盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。 20、青龙白虎汤,喉病保安康。(俗谓橄榄是治喉病的“青龙”,萝卜是治喉病的“白虎”) 21、包饭用荷叶,清香又解热。 22、鲜藕止血,熟藕补血。 23、女子三日不断藕,男子三日不断姜。 24、羊肉补气血,肺虚最相宜。 25、大蒜是个宝,常吃身体好。 26、一香能驱百臭,一蒜能杀百菌。 27、只要三瓣蒜,痢疾好一半。 28、大蒜不值钱,能防脑膜炎。 29、大蒜是个宝,抗癌效果好。 30、一日不吃姜,身体不安康。 31、姜开胃,蒜败毒,常吃萝卜壮筋骨。 32、冬天一碗姜糖汤,去风去寒赛仙方。 33、冬有生姜,不怕风霜。 34、冬吃生姜夏吃蒜,不用医生开药方。 35、晨吃片姜,赛过人参鹿茸汤。 36、鼻子不通,吃点大葱。 37、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。 38、平常绿豆芽,通便催奶下。 39、赤豆利脏腑,祛毒又滋补。 40、热天一块瓜,强如把药抓。 41、一天吃点枣,气壮身体好。 42、一天吃三枣,终生不显老。 43、红枣茵陈汤,肝病好单方。(红枣二百克与茵陈九十克共煎,食枣饮汤) 44、红枣芹菜根,能降胆固醇。 45、红枣黄芪汤,补血养气好效方。 46、酸枣加白糖,安眠帮大忙。 47、核桃山中宝,补肾又健脑。 48、常把核桃吃,润肤黑发须。 49、早晨喝杯淡盐汤,胜过医生去洗肠。 50、早喝盐水如参汤,晚喝盐水如砒霜。 粥疗歌: 若要不失眠,煮粥添白莲. 要得皮肤好,米粥煮红枣. 气短体虚弱,煮粥加山药. 治理血小板,花生衣煮饭. 心虚气不足,桂圆煨米粥. 要治口臭症,荔枝能除根. 清退高热症,煮粥加芦根. 血压高头晕,胡萝卜粥灵. 要保肝功好,枸橘煮粥妙. 口渴心烦躁,粥加猕猴桃. 防治脚气病,米糠煮粥饮. 头昏多汗症,煮粥加薏仁. 便秘补中气,藕粥很相宜. 夏令防中暑,荷叶同粥煮. 若要双目明,粥中加旱芹. 宽心谣: 日出东海落西山,愁也一天乐也一天。 遇事不钻牛角尖,人也舒坦心也舒坦。 每月领取养老钱,多也喜欢少也不嫌。少荤多素日三餐,粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣,好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天,古也谈谈今也谈谈。内孙外孙同样看,儿也喜欢女也喜欢。全家老少互慰勉,贫也相安富也相安。 6