心理暗示催眠法
现在开始调整你的坐姿、调整到你认为最为舒适的坐姿、现在将你的双手轻轻的放在自己的膝盖上、在慢慢的闭上你的眼睛、
接下来将跟着我的声音一起进入彻底放松的境界、现在开始调整你的呼吸、吸气。。。。呼气。。。。。吸气。。。。呼气。。。。吸气。。。。呼气。。。。、
现在开始在心里跟我一起来冥想倒数10.。。。9.。。。8.。。。7.。。。6.。。。5.。。。4.。。。3.。。。。
2.。。。1.。。。。。、
现在将你的注意力集中在你膝盖上、放松你膝盖以下的一切、放松你的小腿、放松你的脚跟。
放松你的小腿、接着放松你的脚趾头、现在让你的大腿彻底的放松、现在让深深的、沉重的放松的感觉流入你的臀部、感觉到流过你的腰部、慢慢的流入你的胸膛、流到你的肩部、沉重的随意的、彻底的放松。
现在这种沉重的、放松的感觉流进你的脖子、你的喉咙、你面部的一切。
你的面部非常的安详和随意、彻底的舒适和放松、这种沉重的放松现在慢慢的侵入你的眼睛和眼皮。你的眼皮是如此沉重和安详、甚至更加深深的放松。。。放松。。。。。。。。。。
现在我们来到一片海滩、在你面前是一片沙滩、沙滩上有白色的发光的沙子、沙滩那边是无尽的海洋、海水是清澈的、蓝蓝的。现在你正走在柔软的沙滩上,直到你走到海水边上、干的和湿的沙子混合在一起。在那站会、享受这一切的大自然美景和声音。
现在我们来到一块高出海面2米高的礁石上、慢慢的坐了下去。听着海水冲刷和拍打礁石所发出的巨大声音。。。。。海风拂过、你闻到了咸咸的味道。。。望着礁石在海滩上投下的影子。
天空中、海鸥飞过。。。。它们从海里刁起小鱼。。。。你听到它们返回天空时婉转的鸣叫。。。。。还有许多围绕着你飞翔的鸟儿。。。。。它们用轻快的滑翔和欢乐的歌声
表
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达对于生活的感谢。。。。。
我们身后有一条通往海滩的小路。。。。让我们顺着小路走向海滩。。。。平滑的小道提醒我们似乎曾经有很多人从眼前的礁石上爬下来过。。。。。这些永恒的礁石向我们展示着生活的美好、生命与自然的和谐相处赋予我们一颗仁慈而感恩的心。。。。走到中途时看到碎石形成了天然的阶梯。。。。
现在让我们回到那条弯曲的小路。。。。沙子温暖而诱人。。。。我们脱下鞋子赤脚走完剩下的路程。。。。去感受脚趾缝中温暖的沙子。。。。越靠近海滩、微风变的越暖和。
现在我们可以看到平静的海面、波光粼粼。
让我们走进海边、、、、、、感觉潮湿的沙子和我们刚刚走过的干燥的沙子的区别。。。。现在让我们弯下腰、写下‘我爱你’。。。。然后加上我们希望牢记的那个特别的人名字。。。现在。看着海水经过我们站立的地方、抚过脚跟、随着它退去,带走我们写下的名字和‘我爱你’的信息。
海水的抚摸如此美妙、我们再一次弯腰写下‘我爱你’。。。。,然后写下你觉得曾被自己忽视和伤害过的人们的名字。。。。。海浪冲过来、抚过脚跟、退去时带走了这些名字和‘我爱你’的信息。
继续往海里走、直到海水没过你的膝盖、感觉生活中的沉静。。。。。现在、从海洋中吸取对生活的热爱。。。。。从你的脚底开始、直到这种兴奋和对生活的热爱充满你的全身。
现在、让我们回到海滩上。。。。轻轻的捡起一个海螺。。。。倾听海螺的声音。。。回到温暖的
沙滩上。。。转身再看一眼海面。。。说再见。。。。现在该穿上鞋子了。。。重新回到生活的阶梯。。。。回到礁石上面。现在我们身上充满了从海洋而来的爱和对生活的热情。。。
在海洋从你的视线中消失的同时、对那些关爱过你的人表示特别的感谢。。。。。
现在跟着我一起冥想倒数。。10.。。。9.。。。8.。。。。7.。。。。6.。。。。5.。。。。。4.。。。。。3.。。。。
2.。。。1.。。。。。。、
现在从新调整你的呼吸。。。吸气。。。呼气。。。。吸气。。。。呼气。。。。。吸气。。。。。呼气。
慢慢的睁开你的眼睛。。。。。。。
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