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运动饮料配方.doc

运动饮料配方

song建立
2017-10-13 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《运动饮料配方doc》,可适用于职业岗位领域

运动饮料配方羽毛球运动饮料配方羽毛球是一项较剧烈的运动打一、两个小时的球通常会大汗淋漓。汗液中是水其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后需要及时补充水分否则不仅导致疲劳和体温调节障碍也会引起酸生代谢产物的蓄积从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。研究表明镁能促进糖原分解加速能量代谢提高运动成绩。缺镁时葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化即使大运动量时也会减少乳酸的产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的。补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生是肌肉运动所必须的。因些运动时宜饮含糖量以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料对运动时间饮水是不合适的。秘方:一、简易型找几只空矿泉水瓶按每毫升水中放的葡萄糖(最好选用添加了维生素的)的盐感觉微咸就可以了既经济又有效寻访大家一试。一大罐宝特瓶装的水加入一小匙食盐再挤约半颗柠檬汁然后放入冰箱内冰分钟就是好喝又能补充水分和盐分的运动饮料了县不会有发胖困扰的运动饮料。【特别推荐女生选用】葡萄糖(超市或药店可以买到)补充糖分能量在时的时候是口感最佳的补液盐(药店可以买到)补充盐分、电解质一般一包可以配毫升水酸梅晶、果珍、柠檬茶都可以主要是调节品主要还是根据自己的喜好顺便补充其他的维生素(最多的恐怕维C)出发前就在水壶里配出来一包补液盐、相同克数的葡萄糖、酸梅晶然后再找一个相当容积的水壶再配出同样的冲剂装入水壶中随身携带这样配出来即便宜又实用。不用云买专门的运动饮料了。如果感觉不太适应的话也可以多带一瓶清水用来爽口。二、氨基酸型本制品味道深厚风味好在体内吸收后氨基酸直接在运行中送到各个器官供给肌肉的需要提高肌肉运动的机能。配方一、支链氨基酸克柠檬酸克水适量维生素和矿物质克砂糖克蛋黄卵磷脂克钠酪蛋白克纯水适量柠檬酸少许制法:将上述物料混合后用纯水制成升溶液在摄氏度于蒸馏缸中杀菌分钟即可装瓶。配方二、维他命A维他命C维他命E运动会使体内氧化还原作用比下野更为旺盛自由基增多而产生骨肉酸痛、抽筋和疲劳等副作用而维他命A、C、E等抗氧化剂除了能中和过多的自由基避免对正常细胞的侵袭外也能减轻疲劳与肌肉的不舒服。减少疲劳感迅速恢复活力。【什么时候喝也有学问】专家告诉我们科学补液方式是运动前、中、后都补。如果您是做一个小时的运动一般要在运动前个小时补充毫升的运动饮料运动过程中呢每隔分钟补充毫升运动结束后个小时内还应该补充毫升的运动饮料。

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