下载

0下载券

加入VIP
  • 专属下载券
  • 上传内容扩展
  • 资料优先审核
  • 免费资料无限下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 【doc】如何提高少儿游泳运动员自由泳成绩

【doc】如何提高少儿游泳运动员自由泳成绩.doc

【doc】如何提高少儿游泳运动员自由泳成绩

wang建超w
2017-12-29 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《【doc】如何提高少儿游泳运动员自由泳成绩doc》,可适用于综合领域

【doc】如何提高少儿游泳运动员自由泳成绩如何提高少儿游泳运动员自由泳成绩第卷第期年月浙江体育科学ZhejiangSportsScienceVoNoAug,文章编号:()如何提高少儿游泳运动员自由泳成绩吴霞君,黄力(杭州市陈经伦体校游泳队,浙江杭州浙江大学教育学院浙江杭州)摘要:优秀运动员的培养须经过基础训练,专项技术提高,创造成绩和保持成绩四个阶段其中专项技术提高是少儿时期游泳训练的重点,而自由泳是重点中之重点自由泳的技术主要取决于手和臂的划水效果通过对陈桦,郑静,吴鹏等队员的长期训练实践,摸索出一定的规律关键词:少儿游泳训练自由泳提高成绩中圉分类号:G文献标识码:AHowtoincreasetheresultsofchildrenfreeswimmingWUXiajunHUANGLi(ChenJinlunsportsschool,Hangzhou,ChinaEducationalcollegeofZhejianguniversity,Hangzhou,China)Abstract:Trainingeliteathletesmusthavefourperiodbasictraining,increasingtechniquecreatingresultsandkeepinggoodresultsIncreasingthespecialresultsistheimportantinchildhoodthemostimportantisfreeswimmingThetechniqueoffreeswimmingisdecidedbyeffectofpullingwithbyarmsandhands,andtofindtheprincipleofitbylongtrainingpracticeKeywords:childswimmingtrainingfreeswimmingincreasingresult前言研究方法游泳技术中自由泳的速度主要取决于手和手臂动作,想要稳步提高运动成绩,训练是要不段创新的在少年时期运动员随着形态,运动能力和训练水平的提高,运动技术结构随之发生相应的变化技术动作相对成型以后少儿游泳选手在此后几年中运动成绩有一个较快的长进但对于竞技游泳来说这些变化主要集中表现在划频和划幅两个基本环节实践研究法本人年参加游泳训练工作以来教过一大批少儿运动员,其中陈桦,郑静(年全国游泳锦标赛获米自由泳第三名),吴鹏(多次打破全国年龄组最高纪录)等运动员已取得较好成绩通过多年训练实践的比较摸索出一定的规律,表某运动员自两年划水训练平均数和成绩列表短池(m)m自由泳划水m自由泳划水m自由泳划水收稿日期:作者简介:吴霞君(一),女,浙江奉化人,杭州市陈经伦体校游泳队中级教练吴霞君黄力:如何提高步儿游泳运动员自由泳成绩实验结果和分析少儿游泳运动员在技术动作较为成型以后,由于动作速率的敏感期在前(通常是,岁),我们首先强调的是动作速率在岁以后动作速率达到高峰,而随着运动员身体的生长手臂渐渐有了力量,作为教练员逐渐重视手臂划水技术初选陈桦时,觉得她的手臂短经过一段时间训练,当技术动作相对成型以后,自由泳要求她直臂肩带手移臂,以便拉长手臂划水幅度,充分发挥手臂划水效果在第二批队员中,主要训练对象以吴鹏为例,该队员自年月开始参加游泳业余训练并表现出一定的游泳天赋,从事游泳训练以来成绩稳步提高他身材较高,打腿效果很好,但指距不大,划水频率较快感觉不走水,在游泳训练时显示不出个子的优势经过总结分析我认为他划手技术动作不好,不能发挥他的身高优势通过当初要求陈桦直臂拉长游的划水效果很好的经验,要求吴鹏在训练时试试自由泳拉长游的感觉(增加划幅),开始反映有些不习惯,通过三个月反复练习很快就适应过来在训练中由中速游逐步发展到快速游,他的划水效果有了明显的提高,在水中游泳时给人感觉长高好多由于第一批队员是耐力好速度差,使我们在第二批队员的训练中逐步重视划水效果和成绩的对照,使得第二批队员的耐力和速度均衡发展当然划水练习并非人人都努力使之奏效,但我认为只要经常进行戈水练习,一般水平的运动员至少也能使每次划水前进的距离增加,cm左右,水平较低的运动员能使划幅增加数公分具体方法如下:要求运动员×m自由泳中划水时手尽量前伸并尽量后划,延长滑水路线,增加身体前进所需的动能,但手的连贯动作不能停顿在练习中要求运动员记划水次数游向池壁的动作要连续,不要靠打腿或滑行游近池壁,有意识的要求学生强化水中感觉在×m自由泳中规定划水次数前m划水次,后m划水次,要在游进中转身,不要在滑行中转身,前后m都要尽量保持相同的划水次数对于运动员划水训练,从以上两年划水训练的数据看,运动成绩提高的幅度较大,划水次数是随着身高臂长力量的逐长逐渐减少表内数据分析就体现出,划水练习效果是明显的,速度和耐力的提高是均衡地发展该队员两年来在全国少儿游泳锦标赛中多次获得年龄组冠军并打破全国少儿纪录今年初在合肥全国少儿比赛中m自由泳成绩达到mins,米混合泳minlls,均打破全国年龄组纪录近两年运动水平一直保持在全国同年龄中前沿结论自由泳的速度主要取决于手和臂的划水动作自由泳推进力的是靠手和手臂划水获得的,其中是靠手掌靠上臂和前臂剩下的推进力是由两腿打水提供的游泳速度等于划频和划幅乘积,但划频和划幅是一对矛盾,最优秀的短距离选手也不可能在长距离比赛中保持划频反之,许多成功的长距离运动员也无法在不损失效率的条件下以足够的戈频,在短距离项目上游出好成绩在训练中鼓励运动员有意识重视划幅和划频,这对长,短距离自由泳运动员都会有所帮助力量和耐力的提高有助于提高划幅成绩自由泳并不是提倡用最少的划水次数来游泳,而是要找到一种有效的,在训练中保持高质量的划水效果当运动员达到和适应一定的速度时以运动员所能承受的速度为基础,开始时选择中等速度,固定距离,在此基础上逐步要求提高速度即能在反复训练中保持相同的划幅和成绩,也能帮助运动员找到训练感觉(一个他所能保持的最好平均成绩以及保持这一成绩所必须的最少划水次数),逐步提高练习的平均水平在不损失速度的条件下逐渐提高划幅,但划幅训练应该与成绩作对比,只要求用较少的划水次数,对训练没有实际的效果以训练成绩为参照的划幅,贯穿到训练计划中,能帮助运动员提高划水效果少儿游泳训练中应该注重自由泳划水技术训练中经常遇到相当多队员自由泳手入水移臂太紧张或关节太硬造成与水'打架'现象,使手臂划不到水在讲解技术动作时经常要强调自由泳的入水技术:肘关节放松,拇指向下入水入水技术的好坏直接影响划水效果,也能看出该队员的水感好与不好责任编辑:梁瑾

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

评分:

/5

VIP

意见
反馈

免费
邮箱