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男性如何保健养生.doc

男性如何保健养生

阎万洁
2017-09-05 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《男性如何保健养生doc》,可适用于职业岗位领域

保健养生男士注意wwwlkjgwcom保健养生男士注意如何预防前列腺疾病前列腺疾病是很常见的男科疾病久坐和憋尿都是引发前列腺疾病的重要因素。此外熬夜、抽烟、饮酒饮食过于辛辣也是诱发前列腺疾病的高危因素。究其根本保持良好的生活习惯可以有效预防前列腺疾病。此外适度的性生活也有助维护前列腺的健康。、戒烟酒。烟酒都会对前列腺产生危害香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质不但可以直接毒害前列腺组织而且还能干扰支配血管的神经功能影响前列腺的血液循环可加重前列腺充血。酒是一种有血管扩张作用的饮品对于外表看不见的内脏器官酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的前列腺当然也不例外。由于一些青壮年人有长期饮酒甚至酗酒的习惯容易患上前列腺炎。、注意个人卫生。急性前列腺炎多是由于细菌引起的一定要每天对自己进行清洁尤其是生殖器官减少感染的几率。、不要长时间坐着不要憋尿。长时间的久坐憋尿会让前列腺受到压迫和刺激长此下去就会导致前列腺炎的发生。保健养生男士注意wwwlkjgwcom、养成良好的生活习惯。多注意休息尽量不要熬夜有规律的生活多饮水少食辛辣食物适当的运动从而让自己的抵抗力提高。哪些因素诱发性功能障碍造成男人性功能障碍的因素很多如不良的生活习惯、年龄、疾病、受伤、药物、疾病等。、不良生活方式吸烟。吸烟和不吸烟的心脏病患者完全勃起功能障碍的患病率分别为和吸烟吸烟和不吸烟的高血压患者完全勃起功能障碍的患病率分别为和。酗酒。酒精有“提高性欲降低性力”之说。国外研究表明酗酒和不酗酒的肝病患者勃起功能障碍患病率分别为和。而且有一半人在戒酒多年后仍未能恢复勃起功能。吸毒。有研究表明吸食海洛因者勃起功能障碍的患病率为。、年龄年龄是与勃起功能障碍关系密切的间接高危因素随年龄增长发生勃起功能障碍的可能性增大。国外报道,岁男性勃起功能障碍的患病率为,岁勃起功能障碍患病率为。尽管发生勃起功能障碍的可能性随年龄增长而提高但勃起功能障碍并不是老龄化过程中不可避免的。、疾病保健养生男士注意wwwlkjgwcom心血管疾病如心脏病、高血压的患者伴发勃起功能障碍的比例分别为、。而且勃起功能障碍可能是全身动脉粥样硬化的先兆。糖尿病是与勃起功能障碍关系最为密切的疾病之一糖尿病患者勃起功能障碍患病率为,。患糖尿病年以上者发生勃起功能障碍的可能性较年以下者高倍。此外血糖控制不良、吸烟均增加发病的可能。慢性肾功能不全伴发勃起功能障碍的比例在以上。高脂血症血清总胆固醇越高、高密切脂蛋白越低发生勃起功能障碍的可能性就越大。多发性硬化、中风、脱髓鞘疾病、老年痴呆症等神经疾患都与勃起功能障碍有关。垂体机能减退、性腺机能减退、高泌乳素血症、肾上腺疾病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能低下等内分泌疾病与勃起功能有关。前列腺、阴茎的疾病伴发勃起功能障碍的可能性在以上。溃疡病伴发勃起功能障碍的可能性为关节炎、过敏症、酒精性肝硬化、慢性阻塞性肺病等都与勃起功能障碍关系密切。、受伤外伤、手术脊髓损伤或手术、骨盆骨折合并尿道外伤、经腹会阴直肠癌根治术、腹膜后淋巴结清扫术、主动脉重建术、前列腺癌盆腔放疗等任何损害阴茎神经支配和血管供应的外伤、手术都易引起勃起功能障碍。因此外科医师应不断改进术式、提高手术技巧预防医源性勃起功能障碍的发生。、药物保健养生男士注意wwwlkjgwcom利尿药、降压药、治疗心脏病的药物、安定药、抗抑郁药、激素、抗胆碱药以及治疗溃疡病的药物都可能导致勃起功能障碍。、心理因素心理疾病如精神分裂症、抑郁症及治疗抑郁症的药物均与勃起功能障碍有关。,抑郁症患者性欲淡漠另一方面性功能障碍也常引起抑郁、焦虑等精神异常。穴位按摩法增强性功能、刺激商阳穴商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为刺激该穴具有明显的强精壮阳之效可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时用食指钩住车内的扶手或吊环或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉或利用伞柄等按摩食指。、刺激关元穴关元穴位于脐下寸处属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部刺激任脉上的有关穴位。、刺激三阴交穴三阴交顾名思义是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经位于胫骨内侧、脚内踝上约cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。、刺激涌泉穴涌泉穴位于足掌心属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚以及用手指按压该穴或放一条小圆木棍赤脚踏上反复滚动等都可刺激该穴有助于性功能。保健养生男士注意wwwlkjgwcom、刺激筑宾穴筑宾穴位于三阴交穴后上方约寸、小腿肚内侧属足少阴肾经按摩刺激该穴可提高性欲。哪些因素损伤精子降低生育力男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化其中岁是其活力最好的时候也就是男性的“生育黄金期”。岁后男性的精子活力会以每年的速度下降并且畸形精子会越来越多过了岁的精子都可能是畸形的。吸烟对精子活力的影响非常大国外研究表明吸烟者与非吸烟者相比精液质量的各主要指标都显著降低精子畸形率也明显升高。酒精则对男性睾丸有直接影响长期大量饮酒会导致睾丸萎缩精液质量下降。男性身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力平衡身体激素水平特别是维持雄性激素的分泌水平。长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯会使局部散热不良引起阴囊温度升高从而降低精子的生成和活力。将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射影响精子的运动能力从而会影响精子的数量。长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足血氧量减少就使能量、营养物质减少造成精子能力下降。化妆品中含有的一些物质也会影响精子活力主要为邻苯二甲酸酯和雌性激素。食品或化妆品中存在这类物质会干扰内分泌使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常引发睾丸组织结构变化降低精液中的精子数量。保健养生男士注意wwwlkjgwcom男性如果长时间精神紧张、心情不好会使大脑皮层对性腺轴激素抑制导致精子生成能力下降。

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