关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 3种身材人的养生吃法.doc

3种身材人的养生吃法.doc

3种身材人的养生吃法.doc

上传者: zhang静w 2018-05-15 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《3种身材人的养生吃法doc》,可适用于战略管理领域,主题内容包含种身材人的养生吃法"梨形"吃苹果可减肥种身材人的养生吃法年月日:爱美网我要评论()字号:T|T导读美国医学顾问萨瓦德博士曾经指出体型是创造合理饮食的符等。

种身材人的养生吃法"梨形"吃苹果可减肥种身材人的养生吃法年月日:爱美网我要评论()字号:T|T导读美国医学顾问萨瓦德博士曾经指出体型是创造合理饮食的关键。对于崇尚养生的中国人也是同样道理。要根据不同的体型进行养生才能事半功倍分清楚自己是哪种体型的选择适合自己的养生方法。【梨型身材】经常说梨型身材MM难减肥其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的体型。而脂肪主要囤积在臀部和大腿尤其是已婚女性臀部和大腿的脂肪更加困扰着她们。但是从健康方面就比较有优势了因为较少的脂肪堆积在腹部就减少了还款心脏病和糖尿病的机会。养生方法:在饮食上梨型身材的MM可以选择复合型碳水化合物如全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等这些食物都可以帮助排泄多余的脂肪。早餐可以多吃粗粮如燕麦片而午餐的食物尽量多样化些营养均衡全麦面包、适量的瘦牛肉、蔬菜都是不错的选择晚餐则可以吃一些鸡肉。适合梨型身材的零食:苹果、黑巧克力、全麦饼干。【小辣椒型身材or纤细型身材】萨瓦德博士认为小辣椒型身材的人并没有明显的身材曲线也就是她们的臀围、腰围、肩宽比较接近。但是如果她们开始长胖的时候呢通常都在腰腹部比较明显主要以腹部赘肉为主因此会增加患心脏病和糖尿病的风险。养生方法:辣椒体型的人应该多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质等食物。例如在早餐就可以多吃富含优质蛋白质的食物如鸡蛋午餐适合多吃纤维丰富的食物如绿色蔬菜晚餐就可以准备一些鱼肉或者豆类。适合辣椒身材的零食:酸奶、葡萄干、杏仁。【苹果型身材】意思就是说像苹果一样有着比较宽的中间部位而下肢往往很纤细是最容易减肥的体型。但是腰腹部较粗很容易对健康造成威胁压迫到身体内重要的器官和脏器在肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚了大量的脂肪增加患心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病几率。养生方法:苹果型身材的MM可以多吃对心脏有益的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油同时要适量减少碳水化合物的摄入多吃富含维生素的食物达到有效降低胰岛素和胆固醇的目的。早餐要注意均衡搭配午餐多吃主食到了晚餐可以选择一些豆类和蔬菜有助于清理肠胃避免脂肪堆积。适合苹果型身材的零食:梨、蓝莓、花生酱。

用户评论(0)

0/200

精彩专题

上传我的资料

每篇奖励 +2积分

资料评价:

/2
0下载券 下载 加入VIP, 送下载券

意见
反馈

立即扫码关注

爱问共享资料微信公众号

返回
顶部