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气血不畅,三周训练计划.doc

气血不畅,三周训练计划

Ingrid美琴
2018-12-01 0人阅读 0 0 0 暂无简介 举报

简介:本文档为《气血不畅,三周训练计划doc》,可适用于医药卫生领域

【护肤分享课主题】气血不畅皮肤易老化小贤老师教你周计划活血美颜、女人的美丽除了需要外在的装扮内在调理也同样重要而气血是影响女性衰老速度和气色的重要原因气血充足、运行畅通可以让身体细胞处于活跃状态延缓身体衰老速度拥有白里透红的好肤色气血是人体的动力主要负责推动人体器官活动血液运行调节体温和转化能量的工作还有均衡身体的营养和肌肤的滋润气血失衡容易导致斑点、肌肤老化、松弛等等现象出现加速衰老所以说行气活血也是可以对抗衰老滴咱们分享一下三周计划畅通气血第一周培养七种好的生活习惯周①:经常拍掌反复甩手 帮助刺激全身穴位促进血液循环周②:悠闲散步原地踏步  增强心肺功能促进血液循环。每天万步最有益健康喔!周③:保持八杯水最少是三个时段喝水  长时间脱水容易造成血液粘稠清晨醒后一杯水睡前半小时少量饮水深夜醒来喝点水都可以帮助畅通血管。当然容易浮肿的就算了周④:放松身体多做伸展运动帮助解决肌肉僵硬问题。周⑤:深而缓慢的呼吸可以缓解神经紧张放松整个身体让细胞获得更多的营养和氧气周⑥:适当的笑容可以刺激内脏血管和毛细血管扩张星期天:平躺休息让血液和营养输送到身体的各个地方第二周尝试七种锻炼动作周①:多做手腕和脚腕的活动促进静脉血液循环周②:头脑昏沉肩膀酸痛的时候转动下脖子或者是十指交叉把头向前、向上拉伸可以帮助缓解周③:偶尔伸伸懒腰当你仿佛觉得有电流通过的时候就达到打开气血促进循环的效果了周④:做一些有氧运动比如:快走、游泳、慢跑吸氧量增多呼吸频率加快有助于将一些致癌物排出体外周⑤:晚饭消化以后泡个澡促进血液循环周⑥:做个全身按摩提高体温促进末梢血管的血液循环星期天:每天早起练分钟瑜伽可以降低心率放松血管第三周做到七种理疗效果周①:暖手手凉一般是末梢循环不畅造成的  如果有这种问题的妹子可以按摩手部的阳池穴(腕背横纹处正对中指和无名指指缝)周②:暖脚双脚离着心脏最远保温性差容易影响血液循环  平时注意鞋袜干燥温暖多泡脚每坐~小时起身走动分钟。周③:醒脑开窍    脚腕容易浮肿血液循环比较差的人可以按压风池穴(后颈部两条大筋外缘陷窝中)帮助缓解醒脑周④:暖腰部一旦腰部受凉很容易影响全身所以睡前一定注意盖好被子睡前也可以用双手搓搓腰眼周⑤:平时多按压拍打手臂内侧舒缓心情周⑥:由下而上拍打腿部靠内侧可以帮助预防心脑血管病星期天:肺经健康气血就会比较旺盛建议小伙伴们经常从上至下拍打手臂外侧

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