會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏
會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤 及事故的發生率增高、健康受損，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加 ，七十歲左右> > 則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為 老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必 要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。我們曾對一百二十位長命者的就 寢時間進行調查後發現:
(1)晚上八時就寢.....46人
(2)晚上九時就寢.....35人
(3)晚上十時就寢.....29人
(4)晚上六時就寢.....8人
(5)晚上十二時就寢.....2人。
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是 六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很 重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除 ，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健 康的良性循環，就是長命之道。
*潛意識自認老，身體也會跟著老
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍 在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四 十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，便產 生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的 產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年」。當然，他們不 會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而 來的是性生活的不如意。
羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外
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，男人的年齡則一如他自已所感覺 到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來;男人的心情則表 現在年齡」。
*跳 繩
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩 是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數 得。
想懷孕嗎,不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太 多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據 一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所
以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
*多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用 300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子B,櫻桃
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