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在职场中学会排解自己的负面情绪

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在职场中学会排解自己的负面情绪在职场中学会排解自己的负面情绪 现代人都会面对高速发展的社会,所以承受了比以往更为极大的压力,当一个人面对压力的时候都会有心烦气躁的时候,都会遇到难以诉说的苦衷。但是这种闷气不能随便发泄,如果不分场合就会影响自己的工作进度,伤害同事。 有一个男孩脾气很坏,于是他的父亲就给了他一袋钉子,并且告诉他,当他想发脾气的时候,就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天,这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地,男孩可以控制他的情绪,不再乱发脾气,所以每天钉下的钉子也跟着减少了,他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于,父亲告诉他...

在职场中学会排解自己的负面情绪
在职场中学会排解自己的负面情绪 现代人都会面对高速发展的社会,所以承受了比以往更为极大的压力,当一个人面对压力的时候都会有心烦气躁的时候,都会遇到难以诉说的苦衷。但是这种闷气不能随便发泄,如果不分场合就会影响自己的工作进度,伤害同事。 有一个男孩脾气很坏,于是他的父亲就给了他一袋钉子,并且告诉他,当他想发脾气的时候,就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天,这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地,男孩可以控制他的情绪,不再乱发脾气,所以每天钉下的钉子也跟着减少了,他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于,父亲告诉他,现在开始每当他能控制自己的脾气的时候,就拔出一根钉子。一天天过去了,最后男孩告诉他的父亲,他终于把所有的钉子都拔出来了。于是,父亲牵着他的手来到后院,告诉他说:“孩子,你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞,这些围篱将永远不能回复从前的样子了,当你生气时所说的话就像这些钉子一样,会留下很难弥补的疤痕,有些是难以磨灭的呀!”从此,男孩终于懂得管理情绪的重要性了。 这个故事告诉我们,当我们在面对工作中自己产生了负面情绪。一般负面情绪有以下几种,悲观,失望,难过,愤怒,受挫、排斥、你烦、妒忌、困惑、心虚、紧张。这些情绪如果处理不当就会伤害身边的同事或者家人,而且也耽误了工作。所以拥有排解自己负面情绪也是职场中一种能力。 之所以有负面情绪主要因为对事物有错误的认知,举个例子一个早上,小胡对单位同事小王说:“我这里有好吃的,你过来吃吧”小王说:“谢谢,我不吃了。”小胡马上火冒三丈,说:“你以为我不是好人,给你下毒吗?”小王和其他同事马上他口无言,其实当时只是小王已经吃了早餐,肚子还饱,所以吃不下东西而已。小胡对别人不吃这件事情,错了错误的分析,也对他人造成了伤害;其次扩大化是负面情绪产生的一个重要原因,本来是一件很小的事情,旁人看来却只是芝麻绿豆大,然而对个人而言,却上升到形象、价值感、自尊心的折损和破坏。有个笑话,一个农夫死了一只小鸡,结果他就想到这只小鸡会生出小鸡宝宝,宝宝又生出更多的宝宝,结果他觉得自己失去了一整个养鸡场。 单位的小岑,在审核简报稿件时,发现供稿着用错了一个词,结果对着这个同事大方雷霆,说这个错误给自己造成了很大的麻烦,要是在报纸上发现此类错误,他肯定被领导批评,然后这个报社都会倒闭,问 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 就严重了。结果这位同事听到他的批评头昏眼花。小岑犯了对问题扩大化的错误。事情本来就没有那么糟糕,而只是一个词的错误。   要能及时排解这些负面情绪就要做到,学会接纳和了解产生负面情绪的原因。排解负面情绪的第一步就是要先能察觉我们的情绪,并且接纳我们的情绪。情绪是一种力量,是我们真实的感受,我们要学习正视并接受它,就能把很好地利用这种力量。为自己的情绪负责,而不会被负面情绪所左右。 第二步问问自己为什么会有这样的情绪。只有找到情绪的根源,才能真正了解自己内心的需求,从而更好地去解决问题。分析自己内心的需求,然后思考在现行处境下可以做的正面的事情。从正面的角度思考处情如何以不同的方法来看待事情。   第三步通过一种幽默的方式表达出自己内心的需求,排解负面情绪。幽默使人与人积极交往。幽默能降低紧张,制造轻松的气氛。幽默是用安全而不带威胁的方式表达内心的冲突。一个具有幽默感的人,能时时发掘事情有趣的一面,并欣赏主活中轻松的一面。幽默是一种才华,是一种力量,或者说是人类面对共同的生活困境而创造出来的一种文明。它以愉悦的方式表达人的真诚、大方和心灵的善良。一次,美国总统里根在白宫钢琴演奏会上讲话时,夫人南希不小心连人带椅跌落在台下的地毯上。正讲话的里根看到夫人并没有受伤,便插入一句说道:“亲爱的,我告诉过你,只有在我没有获得掌声的时候,你才应这样表演。”台下响起了一片热烈的掌声。   第四步做到换位思考。所谓换位思考就是身在职场,设身处地为他人着想。站在他人立场上想事情。换位思考一下,换位思考让我们获得更多的工作机会。有一次,戴尔·卡耐基在报上刊登了一则聘请秘书的广告,大约有三百封求职信涌来,内容几乎是一样的,只有一位女士特别聪明,引起了他的注意信函是这样的:“敬启者:您所刊登的广告可能已引来两三百封回函,而我相信您一定很忙碌,没有时间一一阅读,因此,您只需拨个电话……我很乐意过来帮忙整理信件,以节省您宝贵的时间。我有15年的秘书经验……”。卡耐基一收到这封信,真是欣喜若狂。他立即打电话请她前来。卡耐基说:“像她那样的人,永远不用担心找工作。”学会换位思考,遇事能够设身处地站在别人的立场和处境思考问题的人,永远能在职场上找到自己的位置。让自己重新获得工作的动力。
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分类:生活休闲
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