《自控力》读后感
-----申燕红
随着社会经济的快速发展，人们生活水平的提高，人们的思想观念也发生着巨大的变化，拜金主义和享乐主义逐渐在很多人的脑中开始扎根，人际关系越来越复杂，人们受到的外界诱惑在不断增加，因此，在当今社会，自控力显得尤为重要。我个人认为顽强的意志力甚至比智商或个人魅力都更重要。自控力标志着一个人的成熟度，如果没有自控力，就没有好的习惯，没有好的习惯，就没有成功的人生。只有能掌控自己的人才能干成大事，而缺乏自控力的人则妄谈成功。在读完凯利?麦格尼格尔的《自控力》后，我获益匪浅。带着意犹未尽的心情，我还去网上聆听了她在一些高校所做的公开课视频。
《自控力》一书共十章，因此她建议读者用十周的时间逐一完成，因为每一个章节都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何运用到你的目标上。全书运用实验
案例
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探讨形式，结合心理学、神经学、经济学等学科的最新知识，为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力为何如此重要及自控力是怎样发生作用的。旨在让人们能更清楚地认识到自己为何失控，怎样提高自控力，改掉不良习惯，如拖延症等，培养好习惯，从而获得成功。
凯利认为意志力是一种抑制冲动的能力，能驾驭“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量。如果驾驭得好，它就能帮我们控制自己的注意力、情绪和行为，让我们生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，事业也更成功。书中举了很多案例，从不同的角度论述了自控力提高的方法，归结起来有以下几点:改变的第一步是是认识自己恶习并正视它，不逃避。然后制定切合实际的目标，不能太大，可以分割成更具体的小目标以便达到，每次心无旁骛地坚持完成，并享受之后获得的成就感，长期坚持以形成良好的习惯。最后一点是在面对诱惑的时候能抵制住，可将注意力转移到制定好的
计划
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上来回避这些诱惑。
自控力的提高同样可以帮助学生养成良好的学习习惯，发挥他们的学习主动性，提高学习效率，从而提高学习成绩，并且这还有利于学生形成良好的个性和积极的心理。当代教育强调以学生为本，充分发挥学生的主体主人作用，这就更大程度地要求学生的自觉、自律、自制性。因此作为一名教师，我必须经常思考如何提高学生的学习主动性，但是却遭遇了前所未有的困难。一是由于很多学
生自幼以来父母就在外工作，一直由爷爷奶奶照顾，而很多老人对小孩总是宠爱有加，及时他们要求过分或者犯错了，老人也一味纵容，使他们从小就养成了很多坏习惯，从来不知道如何控制自己的情绪和行为。二是由于当代科技迅速发展，各种电子通讯工具层出不穷，学生们普遍拥有一些电子设备如手机等。面对种种诱惑，很多学生自控力薄弱，于是沉迷于手机游戏，电子小说，过度上网等，导致学习跟不上，恶性循环，长此以往，最终导致对学习毫无兴趣。
要改善这种情况，我认为要从课内和课外两个方面入手。课堂上要想办法抓住学生的注意力，如讲一些学生感兴趣的话
题
快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题
，使课堂生动有趣，多与学生互
做必要的引导，这样动使学生真正参与到课堂，做一个真正的课堂主人，老师只
他们才能够认真听课，及时做笔记，有疑问时能及时提问，并参与谈论，完成课堂作业。在学生每完成一项任务时要及时对学生进行反馈，表现好要夸奖，让学生获得成功的体验;做得不足时也要多加鼓励，使之保持乐观，不灰心丧气。在此过程中，老师还要注意排除一些干扰因素，如规定上课不能玩手机，看小说，睡觉等。通过一些硬性规定来约束学生。课堂的延伸便是课外，包括课后作业、预习复习工作，以及其他的一些自由活动。由于课后弹性比较大，对学生的自控力要求就更高。而自控力是可以培养训练的，学校或老师可以多组织形式各样的课外活动，如讲座演讲，体育活动，趣味活动等等。当学生通过各种有益的活动充实起来，自然就不会沉迷一些有害的活动中。
大脑就像一个求知欲很强的学生，它有着超乎我们想象的潜能，只要我们坚定信念，时刻记住我们真正想要的是什么，不为外界诱惑所动摇。拥有乐观的心态，在遭遇挫折时仍勇于挑战，不轻易撤退，那么我们的人生之路必定能绚丽多彩～
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