运动减肥食谱健康减肥不节食 番茄速效瘦身
核心提示:番茄，果蔬中的佳品;番茄汁，果蔬汁中的黄金源。常饮常吃，正在成为今季最新的“食”尚潮流，塑造与保持健康美丽的体形与容颜，就是这
么简单。下面就跟小编一起来看看，怎样吃番茄就能轻松瘦身吧～
番茄，果蔬中的佳品;番茄汁，果蔬汁中的黄金源。常饮常吃，正在成为今季最新的“食”尚潮流，塑造与保持健康美丽的体形与容颜，就是这么简单。下面就跟小编一起来看看，怎样吃番茄就能轻松瘦身吧～
番茄中的茄红素属于一种天然色素，是类胡萝卜素家族的一员。茄红素可以保护植物不受阳光空气污染的伤害，茄红素在人体内可发挥抗氧化作用，消除自
由基，而自由基是人体疾病及老化的元凶。
人类的身体不制造茄红素，补充茄红素可以帮助身体对抗各种因自由基引起
的疾病，补充抗氧化物可减少疾病的发生，增强体力及耐力。
茄红素扫除自由基的效力为其他种类胡萝卜素的两倍、维它命E的百倍。番茄、西瓜及红葡萄柚皆呈红色，即是含茄红素的原因，在这些红色的果蔬当中，
尤以蕃茄中茄红素的含量最高。
番茄瘦身美容的功效就早已为许多明星的苗条身影所证实:身材一直保持得
很好的刘嘉玲，其减肥妙方是吃水果餐，在运动的同时，用番茄和其他水果轮换
着充当每餐的主食。
。容祖 张淳淳在睡前食物的四个选择中就有番茄，而且只是在睡前四小时吃
儿是多个化妆品牌的形象代言人，身材不高但非常的瘦削清丽，这里也有番茄的
功劳。
“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，
在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番
茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中
的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
每100克番茄含有16大卡热量，即使吃一个中等大小(250g)的番茄，也
只有40大卡的热量，相当于一碗饭的五分之一。同等重量的苹果则含有107大卡的热量，相比之下番茄的热量还不到苹果的一半。一般以饭前吃一颗中等大小的番茄为基本做法，也可用180,250cc的无盐番茄汁来代替。
研究人员发现，只要是番茄制品，不论是番茄生吃、番茄汁、番茄酱，只要
养成吃番茄的习惯，就可以获得保健养生的益处，对于寒性体质或胃肠虚弱的人
则可选择加热过的番茄或番茄汁。
注意:减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒
服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊～
保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，
或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前
在。2C204MN网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，
但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒
人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用～
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