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倒立倒行有助改善血液的供应.doc

倒立倒行有助改善血液的供应

张紫月
2019-05-22 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《倒立倒行有助改善血液的供应doc》,可适用于医药卫生领域

倒立倒行有助改善血液的供应倒立与我们的日常行为相反。倒立时,由于肌肉、骨骼系统的反向作用,可改善神经系统的调节和全身的血液供应,给予不常活动的肌肉以刺激,促进人体平衡。除了睡觉,人一天到晚都处于直立状态。人在直立时,受重力和地球引力作用,颈椎、胸椎、腆椎易产生一些残疾。人长期向前走,会使肌肉无形中分化出经常活动和不常活动的部‘分,影响肌肉的能量平衡。倒立与我们的日常行为相反。倒立时,由于肌肉、骨骼系统的反向作用,可改善神经系统的调节和全身的血液供应,给予不常活动的肌肉以刺激,促进人体平衡。倒立还可以有效增加脑血流量,迅速消除耳呜、眼花及脑缺氧状态。倒行则主要括动背部的肌肉韧带,调节脊神经功能,可以有效防治脑力劳动者的常见病,如颈椎病、腰腿关节病、肩周炎等。倒立动作要领如下,身体直立,左脚向前迈出约厘米,膝盖自然弯曲,双手着地,右脚跟腱要充分伸展头顶着地,左腿向后伸直,两腿并拢。用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下,然后再往右移动度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢做次。每天做~次,~分钟,倒行~l分钟。倒立、倒行动作最好是在柔软的布垫或毯子上进行,避免皮肤出现损伤。患高血压、心脑血管疾病,糖尿病或视网膜血管疾病、青光眼、高度近视的人不能做倒立、倒行运动否则可能导致眼内液体压力增高,还可能压迫视神经,使视神经受伤。

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